「大きな塊となっている団塊の世代が貴重な年金を食い潰す、まさに悪の権化だな・・、長生き志向なんてもってのほかだ！」
これが世間の一般的な認識だと思います。
とはいえ、「総論賛成、各論反対」でいかせてもらいましょう（笑）。
団塊の世代の一人として、何が何でも長生きしてもっと好きな音で好きな音楽を楽しみたいです！
そのためには、１に健康対策 ２、３が無くて４が趣味という位置づけですね。
で、他人の健康対策なんてまったく興味がないと、眉を顰める向きはここで読むのをストップ！
これから、筆者のユニークな健康対策を紹介させてもらいましょう。ここでは「食生活」に絞っていますが、なにがしかのご参考になれば幸いです。
１ 黒ニンニク
ニンニクは「ガン予防にいちばん効く食べ物」とされていますが、周知のとおり生で食べると胃を悪くしますよね、匂いも強烈だし～。
そこで、火の気のない屋外の片隅で自宅の旧い電気釜を使って黒ニンニクをつくっています。そのコツは我が家の場合、新聞紙で何重にもくるんで容れておくことです。食べ出してから（毎食後服用）もう２年近くになりますかね。
で、その効果となると、どうなんでしょう・・、目立った自覚症状はないのですが、比較的疲れにくくなったということは言えると思います。
この冬の強力な寒さもそれほどつらいとも感じずに乗り越えることが出来ましたし、それに毎冬、足の指先がやや凍傷気味に赤くなっていたのがその症状がいっさい見られないのもうれしい悲鳴です。
そして、ウォーキングはいっさい苦にならないし、音楽＆オーディオにも飽きることはないし、ブログの円熟味だって本人が言うのも何だが、昔よりはマシになったかな～（笑）。何よりも創作するのが苦にならないのは助かります。情報発信は「百利あって一害なし」ですからね（笑）。
まあ、今のところ悪影響が見られないのでこのまま続けるつもりです～、ハイ。
２ サツマイモ
小さい頃からサツマイモが好きでした。安上がりに出来ている人間です（笑）。
今でも、昼食と夕食にはお米の代わりに「サツマイモ」ですが、「サツマイモ」にもいろいろ種類があります。
ポリフェノールが豊富とされる「紫イモ」が好物ですが、それも出回るのが秋口までで、物足りなく思っていたところ、負けず劣らずのイモをついに見つけました。
それが「安納（あんのう）イモ」です。とある「道の駅」で売っていました。普通のイモと比べて甘いです、黄色が強いです、ポリフェノールも多そうです、病み付きになりそうです、ハイ（笑）。
３ そのほかの健康食品
ほかにも、血液サラサラに効果的な「トマトジュース」（食塩無添加）、「ブロッコリー」（葉酸の補給）、「こんにゃく」（腸の掃除）、「めかぶ」（ヌルヌルは腸肝循環にいい）、「かつお節」（DHAやEPAが含まれていて頭が良くなる）、「ヨーグルト」（腸内細菌の活性化）を毎日とっています。
これだけやってポックリいったら、もう仕方がないと諦めもつきますね～（笑）。
最後に、「長生きの秘訣」について「チャットＧＰＴ」さんのお出ましです。
第1段階：基礎的な健康維持（身体の土台を作る）
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バランスの取れた食事
- 野菜、果物、魚、豆類を中心に、栄養バランスの良い食事を心がける。
- 過度な塩分・糖分・脂肪の摂取を控える。
- 地中海式食事法や和食を取り入れる。
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適度な運動
- ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を習慣化する。
- 筋力トレーニングも適度に行い、サルコペニア（筋肉減少）を防ぐ。
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質の良い睡眠
- 7〜8時間の睡眠を確保し、睡眠の質を高めるために寝る前のスマホ使用を控える。
- 規則正しい生活リズムを作る。
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適切な体重管理
- 肥満や過度な痩せすぎを防ぎ、健康的な体型を維持する。
第2段階：病気の予防と早期発見（リスクを最小限に）
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定期健康診断の受診
- 年に1回以上の健康診断を受け、病気の早期発見に努める。
- がん検診、血圧・血糖値・コレステロール管理を徹底する。
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ストレス管理
- 適度な趣味やリラックス法を見つけ、ストレスを溜めない。
- 瞑想や深呼吸を取り入れる。
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禁煙・節酒
- 喫煙は完全にやめる。
- アルコールは適量（1日1杯程度）に抑える。
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感染症対策
- 手洗い・うがい・ワクチン接種など、感染症を予防する習慣を身につける。
第3段階：心の健康と社会的つながり（人生を楽しく）
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ポジティブな思考を持つ
- 笑う機会を増やし、前向きな気持ちで過ごす。
- 感謝の気持ちを持ち、ストレスを減らす。
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社会とのつながりを維持する
- 家族や友人とのコミュニケーションを大切にする。
- ボランティアや地域活動に参加し、人と関わる機会を増やす。
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新しいことに挑戦する
- 趣味や学びを続け、脳を活性化させる。
- 新しい体験を積極的に取り入れることで、人生の充実感を高める。
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目的を持つ
- 何か目標や楽しみを持つことで、生きる意欲を高める。
第4段階：老化と向き合い、最期まで自分らしく
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無理をせず、自分のペースを大切にする
- 年齢に応じた生活スタイルを取り入れ、無理をしない。
- 自分の身体の変化を受け入れながら、できることを続ける。
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終活を前向きに考える
- 自分の希望する最期の迎え方を考え、家族と話し合う。
- 断捨離や遺言書の準備など、後悔のないように備える。
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感謝の気持ちを持つ
- 日々の小さな幸せに感謝しながら過ごす。
長生きの秘訣は、単に寿命を延ばすことだけではなく、健康的で充実した人生を送ることが大切です。どの段階も意識して、バランスよく取り入れていきましょう。
以上のとおりでした。
特に印象に残ったのは「日々の小さな幸せに感謝しながら過ごす」です！
とかく忘れがちな「感謝の気持ち → 心の平穏」・・、至言だと思いますが、全体的にみてあまりに完璧すぎて息が詰まりそうな健康対策ですね。どこかで手を抜きそうです・・、ま、ほどほどでいっかな～、どうせ「聖人君子」じゃないんだから（笑）。
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