冬至間近...

​明日は昼の時間が一番短い冬至、

きょうも午後の散歩へ3時前には出たのだがすぐに日は傾き始めていた…

 

まあ逆にこれからどんどん日が長くなるということなので気分的にはいいかな。午後の散歩を終えてCobbyをきれいにしてあげ、夕方のごはんのあげるともう真っ暗なのでなんか時間を損した気分になる（笑）。

日没までのんびり散歩ができる方が私の写真にとってもCobbyにとっても幸せなんですね・・・、

そういえば江川ではこのところ散歩で毎回のようにカワセミに出くわす、けっこう鳴き声が甲高いのですぐに分かる。

カルガモの背中にカワセミが乗っているように見えるが、けしてそんなことはカルガモが許さないだろう…ちゃんとカワセミは手前の枝にとまっているのです。でも背中にカワセミを乗せたカルガモの写真なぞ撮ってみたいものですね^^。

最近は散歩でもっぱら安いキットレンズとして売られている“AF-S DX Nikkor 55-200mm f/4-5.6G ED VR II”を使っているが、ほんとこれはよく写る上に軽いのでとても重宝している。そしてつい先日中古でとても安くなったTamronの銘玉“SP AF90mm F/2.8 Di MACRO 1:1”を手に入れた。これがD700ととても相性が良いのでびっくり、ナノクリの60mmマイクロより出番が多くなりそうだ。まあ60mmの方の優しい写りも代えがたい良さなんですがね・・・。

散歩のD300sにつけると135mmとなるのでちょっとまだこの焦点距離には不慣れで風景などでは持て余しているが、D700での接写や特にCobby撮影には被写体が素晴らしい浮き上がり方をしてくれるのでとても気に入っている。

あまり使わなかった一脚の出番が増えそうだ…。

きょうの写真はどれもD300sに付けて撮っている、

しばらくは135mmの画角に慣れる必要がありそうだ。

早朝の冷たさ...

​寒波が来ていたここ何日かとても寒かったですねえ。

Cobbyを連れて散歩に出たのだがうっかり出掛けに手袋をつけるの忘れて大失敗、もう外に出てすぐに手がかじかんでくる始末。

 

7:30頃でもまだようやく土手に陽が差し始めてきたばかり、その僅かな光を浴びて葉のまわりの小さな霜がとてもきれいだった。

せせらぎ公園の木道にもうっすら霜が降りて…Cobbyは冷たくないのだろうか。

まあ雪でも平気なんですからね、これくらいなんということもないのかな^^。

風の通り道でもある新河岸川と江川の合流地点に来るとこんどは大きな霜柱があった、みごとな大きさだ。

小石をいくつも持ち上げている、これが出来上がる過程を見てみたいものだ（笑）。

それにしてもこのきれいな弓なりの霜柱はどうやって？

思うに葉っぱの上にたまった夜露が凍って、そのまま霜柱と一緒に盛り上がったためこうしたきれいな円弧を描いているのではないかな…想像ですが。

もうこのへんでは指だけでなく手のひら全体の感覚がなくなってきてシャッターが押し辛いくらいだ った(^^;)。

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さて家に帰ると散歩に出るときには気付かなかったが玄関の扉に見慣れぬリースが・・・三女がこしらえてきたようだがすごいボリューム、

だがしかし、このマツボックリのような形は『イモムシ』を連想させるからと妻がとても苦手にしている形状であるが…よく喧嘩にならなかったものだ（笑）。

まあそれにしても使っている素材・カラーからしてクリスマス過ぎて正月まで使えそうなイメージである、三女のこうしたセンスには脱帽。

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この日は一日強い風が吹いていて午後の散歩も出るのが億劫になるほど、風向きに対してスクウェアな方角で張られた電線たちが唸りを上げているくらいだ。

ただ風が強いのに雲が少ない、ちょこっとでている雲も引きちぎられているような変な形をしていた…

そして駅からららぽーとの途中にある切通しのような長い坂道ではものすごい風で木々の葉がみな同じ角度で風になびきとてもおかしな形相を呈していた…

今日は少し歩き過ぎた感じ、もう横のCobbyもおとなしくなって私についてきている。リードを引かないと前を歩かないくらい（笑）、全行程こんな感じでついてきてくれれば散歩も随分と余裕なのだが…^^;)。

そろそろ風にちぎられている雲もオレンジ色に輝き始める時間になっていた・・・。

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家に着くころは太陽もすっかり沈み素敵なマジックアワーになっていた…この我が家の前の空は結構気に入っているアングルなんです。

もう少し広角で撮れていると分かるんですが、あいにく90mmのレンズ付けていたので雰囲気が伝わりにくですね…^^;。でもほんとうに今日の空はとてもきれいでした。

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　【今日のワンごはん】

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（↑） 変わり映えしない写真ですが、肉は少ないが栄養のバランス的にはバッチリな豆乳・ヨーグルトベースのメニューでダイエット向きな一品（笑）。 （→）​ ​そ​してごはん待​ちのCobbyの図…（仕上げに海苔とおからをかけている）​。目がキラリと光って一生懸命「よし」はまだ？と訴えています^^。 カロリー低めなので朝・夕食の間に入れてあげたデザートでヨーグルトの上にプチトマトとキウイをのせてゴマきな粉をトッピングしてあります。ほんとこれは私も一緒に食べたいくらい... （↓）	​
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もともといつもあげていたドッグフード（ドライタイプ）でもあげる量は少なめのだったのですが、これだけ食べていたらしっかり散歩を多めにしないと体調管理がうまくいかないですね。まあ今のところ家でおやつをあげる回数が減りとても健康的な食生活となっている感じですかね...Cobbyも太りだしてもいないので安心しました。

Tomorrow's meal of Cobby...

​11月勤務地の変更がありだいぶ近くなってくれたおかげで帰宅時間が早くなった、それでも夜の時間が多くたいてい帰るのは午前様だ。

今日も家に着いたのが12時半ころ、明日は休みなので帰り道スーパーでCobbyのための食材を調達しようと思ったのだがつい帰宅を急ぎスーパーへの道を曲がり損ねた^^;)。しかたなく冷蔵庫をのぞいて妻に確認しながら用意を始める...前日夜と休日の夜に作れば連休の時と同じく2日分のCobbyの食事を作れるので約束も果たせるというものだ^^。

料理に入る前にPCの前に座り一通りメールなどのチェックを済ませ、自作「ワンごはんプログラム」で使える食材を入力しあらかたのカロリーを確認する、これがホントあっという間なのでとても助かる。我ながら便利なものを作ったものだとひとりニンマリ（笑）。

キッチンで料理を始めるとまたしてもCobbyがゴソゴソ起き出して足元にまとわりつく、『今日は食べられないよ』と無視しながら作業していると諦めたのか渋々寝床へ帰っていった。こればかりはかわいそうだがつまみ食いさせる訳にはいかない、スーパーへ寄れなかったのでメニューのバラエティがなく、またしても豆乳スペシャルシリーズになってしまったが、前回と野菜を少し変更しキャベツを使ったので多少色合いに変化がついた^^v。

​＜食材リスト＞ ​鶏ささみ ​130g ​キャベツ ​100g ​ニンジン ​90g ​ミニトマト ​50g ​豆乳 ​50ml ​ヨーグルト ​40ｇ ​オリーブオイル ​10g

​​​ これで朝・夕2食分で合計 375kcal​ いつものように「おからふりかけ」をたっぷりかけてあげるので420kcalくらいになるだろう。 昼にリンゴ、ヨーグルト、牛乳にふりかけでおやつを作ってやれば全部でおおよそ500kcalというところだ。

出来上がりがこちら...

少し野菜が大きかったかと思ったが、茹でたあとに鶏ささみと一緒に再度フライパンで加熱しているのでニンジンに少し歯ごたえが残っているくらいで結構柔らかくなっているので心配はなさそうだ。

でも肉の比率が基準値60％のところこれでも48％しかない、野菜の基準15％に対する21％と比べると肉が少ないのだ。ワンごはんがどれだけ「肉食メニュー」なのかを実感する・・・。

明日こそスーパーへ行って豚肉でも仕入れて2種類の肉が入った豪華バージョンを作ってみようかなどと考えてみたくなる、結構没頭・集中してしまうのはAB型＆水瓶座の性分かもしれない^^;)。

出来上がったのが午前2時過ぎ、気がつけばネクタイさえ外していなかった（笑）、ゆっくり風呂に浸かり明日の散歩に備えて布団に入ります...^^。

朝靄のオオバン...

​​​休みなので今日は早起き、天気も上々だ。

Cobbyを連れての早朝散歩は気持ちが良い。土手には霜が降りている、太陽がまだ当たっていないので葉の周りにたくさんの霜がついてとてもきれいだ。

草むらにカメラを向けてみるとそこはとても素敵な色で...

 

公園の低い樹木の葉が思わぬ方向から光を浴びている、太陽とは反対側の高台にある中学校の校舎の窓に反射した光のようだ…

写真で見てしまうとなんの不都合もないのだが、この場にいるととても違和感を感じてしまう光なのです。校舎の窓を見ると眩しく目がくらむほど、早朝の朝日ゆえの瞬間です。

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さて『今日の一枚』は土手からの「オオバン」かな。

気温が川の水温より低くなっているのだろう、水蒸気が川の上を走っている。オオバンが川を泳ぐとその場だけは水蒸気が消える。その波紋の周りを水蒸気が舞うようで不思議な世界を作っていた。​

帰宅後は家にてしばし仕事を片付けた後、午後の散歩は早めにでた。

この頃は散歩時に富士山が見える事が多い、寒いとはいうもののいい季節になってきたなあと思う。

空もとてもきれいだった...

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さて早めに散歩から戻って昨日同様にCobbyに作ってあげた「ワンごはん」はというと・・・、

「鶏ささみの豆乳スペシャル」1食分2​​80kcalです（笑）。

いつもササミはオリーブオイルでフライパンにて焼く作業をしていましたが、たまには見た目も変えて柔らかくと今日は茹でて小さく裂いてあります（仕上げにオリーブオイルで多少炒めますが）。

今日のCobbyの夕食後に作っていますので食べるのは明日の朝、ですがCobbyはこれからまた食べられるかの錯覚をしながらキッチン横でチンチンして待ってます・・・残念でしたCobbyくん（笑）。

そして最近おやつにもまぶして使えるのでCobbyのお父さん・お母さんのいるHaruさんから調達してもらった大量の雪花菜（おから）を使ってふりかけを（今流行の）つくりおきしています、​

これが大変​​便利、おやつや主食に時にはドッグフードにもかけてあげられますので重宝しています。

時間かけておからを乾煎りしますので作りおきは少々面倒なのですが、あるととても便利なので夜暇な時にシコシコ作ってます。炒ったおからにゴマ・きなこをまぜ、今日は休みで時間があったので麺棒で小さく潰したくるみも混ぜています（写真の黒い点はゴマです）。手軽にタンパク質・ミネラル・食物繊維が補えるので助かります。これを作る度にくるみをひとつかみ食べてます、血液サラサラにな～れと思いながら（笑）。

面白いものでこうした調理が慣れてくるといろいろアレンジを考えたくなってくるんですね。料理って食べた者の顔が見られるので「張り合い」みたいなものが出てくるんでしょうんか。そう思うといつも作ってもらっている妻にはもっと言葉に出して感謝しなくてはいけないなとつくづく思う今日このごろでした・・・^^。​

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Cobbyの期待に...

​このところの散歩は随分と寒くなり、風があったりするとちょっと辛いですね。

落葉樹の枝も随分と寂しくなりだしました。

 

Cobbyはそんなことは全然お構いなし。寒かろうが風が強かろうが我関せずってな感じで歩き回ります、まあ逞しいったらありゃしないですね（笑）。

でも今日などはさすがにゆっくりとはいえ歩き続けて小一時間、夕食後はとても疲れたようですぐに寝床につき爆睡してました。昼過ぎに作ってあげたおやつはトマト、スライスチーズに豆乳を少し入れてその上からつくりおきの乾煎りした雪花菜（おから）にきなこ（時にはこれにくるみも）を少しまぜ、よく撹拌したものをふりかけてあげたもの。

そして夕食は鳥のササミ、高野豆腐、ニンジン、トマト、水菜、それに先程のおからと海苔をかけてあげたものでした。このシリーズは美味しいと思ってくれているのかCobbyはエサ台（ボウル）に置く前から戦闘態勢に入っています（笑）。

もうこう​​なると「よし」の号令待ちで、彼の視線はボウルと私の目を行ったり来たりです（笑）。いつもながらとってもいい食べっぷりで、作りがいのある食べ方です。

このメニューで292ｋcal（２食分）​​です、野菜の比重多めでちょっと植物性タンパク質が過多になっていますが、お昼のおやつがチーズとヨーグルトで動物性タンパク質を多めに取っているので（101kcal）バランスは取れているかなと思います。

これだけ食べて合計393kcalです​​、上限650kcalまでまだ257kcalの余裕がありますので随分とダイエットしている感じの食事になりますが、Cobbyを見ていると量的な満足度は高そうです。

こうして休みのたびにワンごはんを​​作っているとやはり肉を多く入れて作るのは大変ですね、お約束のように鶏肉は妻が用意してくれますが、豚・牛は私の小遣いからですので・・・^^;)。

まあこのペースなら続けていけそうだしCobbyの期待も裏切れないし頑張らねば...​