こんばんは
今日は久しぶりに夕方から雨が降ってくれました
ず～っと降らなくて、なんだか夏もそうだったけど、
極端に今年は降らないなあと思っていたところだったので
嬉しい雨でした。
全国的には雪が各地で大変なことになっているようですね。
最近、精神的な面と肉体的な面、両方とも向上させていこうと、
瞑想と筋トレを取り入れ始めました
瞑想は、あんまり難しいものではなくて、
少し呼吸をゆったりさせることに集中して、
雑念が出ても、それを気にせず、また呼吸に意識をもっていき、
丹田とおでこを意識し、徐々に温かい気持ちをイメージしていくというもの
歩いているときや、電車、バスでも出来るので、
精神的に不安定になりそうなときにやると、ほんの少しでも効果アリ
普段、いらないことまで考えすぎる傾向があるので、
考えることをやめるために始めました。
座禅も考えることをやめる訓練ですよね。ヨガも瞑想がありますね。
昔から瞑想は身近なものだったようです。
人は、考えることをやめることで、右脳が使われるようになるとのこと。
右脳が活性化すると、覚えようとか、集中しようとかすることに
脳を使うことなく、高い意識をたもてるとのこと。
また、脳を整理してくれるので、複雑にこんがらがって
ストレスを抱えてしまった方には、とても心地よく感じると思います。
自分のいい姿をイメージして瞑想するようにしています
いよいよ保育園もラスト１週間になりました。
いいコンディションで次に移れるようにしっかり
心身を磨いておこうと思います