マメの防止対策

マメは足とシューズとの摩擦によっておこる、低温火傷です。
この摩擦を起こしにくくすること、それがマメの防止対策になります。

＜自分にあったサイズの靴を選ぶ＞
シューズのサイズの数字は、あくまでも縦方向のサイズでしかありません。
同じサイズでも幅、高さなどはメーカーによってそれぞれ違います。
必ず試し履きをして、自分の足にあったシューズを選びます。

＜ソックスのシワ、靴紐の締めすぎ＞
単なるソックスのシワも長時間のランニングではマメができる原因になります。
また靴紐の締めすぎにも注意が必要です。
マラソンの後半には血液が重力で足にたまり、かなりむくんだ状態になります。
靴紐はあまりきつく締めすぎないようにします。

＜マメ防止グッズ＞
・５本指ソックス
・ワセリン、マメ防止ムース
・マメ防止テープ

５本指ソックスも、自分の足にあったものを着用します。
指にだぶつきがあったりすると、かえってマメができる原因になります。

ワセリンやムースを塗るときは、ケチケチ塗ってはダメです。
マメができそうな部分だけに塗ると、塗った部分と塗らない部分のの境目に
マメができてしまう場合があります。
たっぷりと足全体に塗るようにします。

あらかじめマメができる箇所がわかっている場合は、
マメ防止テープを貼っておきます。


くすコンディショニング