ウ〇コ座り、ヤンキー座りが出来ますか？

最近の子供はウ〇コ座り、ヤンキー座りが出来ません。

カカトを地面につけたまましゃがめないのです。

当院に来られたスポーツ万能なサッカー少年、強豪校の野球部のピッチャー、100ｍを10秒台で走る体育大学の学生など、みんな出来ませんでした。

 

 

 

特に男子！！

女子はまだトイレ事情から和式のトイレを使用するので大丈夫だったりします。

でも男子は和式トイレが使えないという子がたくさんいたりします。

ウ〇コ座り、ヤンキー座りが出来ないので、コンビニの前でたむろしている最近の若者達はみんなお尻を地面につけて座ってしまっています。

では何故ウ〇コ座り、ヤンキー座りが出来ないといけないのか？

それは衝撃を自分の身体で吸収出来ないので、腰痛、膝痛、シンスプリント、オスグッド、足底腱膜炎など、故障のしやすい身体になってしまっているのです。

柔軟性でいえば前屈や開脚なんかよりもずっと大切です！！

ウ〇コ座り、ヤンキー座りが出来ますか？

そして、スポーツを一生懸命されているお子さんをお持ちの方は、ウ〇コ座り、ヤンキー座りが自分のお子さんも出来るかどうか確認してみてください。

もし出来ないようでしたら、次のエクササイズをおすすめします。

 

 

 

つま先は外側に向けて、両肘を膝の間に入れてしゃがんでいきます。

 

 

 

カカトを地面につけたまま、自分の体重で反動をつけながら、いけるところまでしゃがんでいきます。

これを何回か繰り返していきます。

毎日繰り返しおこなっていくことで、少しずつカカトをつけたまましゃがめるようになっていきます。

走る前の準備運動にもいいです！

もう一度言いますが、

柔軟性でいえば前屈や開脚なんかよりもずっと大切です！！

故障予防、故障しがちなカラダの改善のためにも、ぜひ取り組んでみてください。

 

市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？

 

「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院　くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休

踏み出した足にオヘソを乗っけていく！

久しぶりに初心者ランナーの方に走り方の個人レッスンをおこないました。

すると、自分でも忘れかけていた基本の走り方をもう一度思い出すことができました。

走るとは(歩くもそうですが)、体重移動です。

いかにスムーズに体重移動をしていくか、これが大切になります。

 

1.まずは真っすぐに立ちます。
（ちょっとお腹を突き出した姿勢になってしまいましたが）

 

2.そのままカラダ全体を倒していきます。

 

 

3.倒れていく限界で足を一歩前に踏み出します。

 

 

4.その踏み出した足のくるぶしに、オヘソを乗っけていきます。

 

この繰り返しで、走っていきます。

 

倒れる力、重力を味方にして走っていきます。

地面を蹴るのではなく、自分の体重を利用して地面を押していきます。

踏み出した足にオヘソを乗っける意識をすることで、自然とカラダの真下で着地することが出来ます。

 

これがスムーズな体重移動で走っていく基本の意識の仕方になります。

オヘソに指をあてたまま走ると意識がしやすくなります。

ベテランのランナーの方でも膝や股関節などに痛みがある場合などは、もう一度基本の走り方を思い出すためにも、このオヘソに指をあてて走るのをやってみてください。

 

意外とカラダが反りすぎていたり、踏み出す足の位置が前すぎたり、無駄に蹴って走っていたりすることに気づくかも知れません。

 

 

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10/8練習会報告&１１月度練習会のご案内

10/8のマラソン練習会も大坂峠越えの32ｷﾛラン！

男性高速ランナー達はスイスイといいペースで走って行きます。

 

 

体調がイマイチだった僕は引田のローソンまで走った後、この大坂峠のコース初挑戦だった女性ランナーの方を待って、復路は讃岐相生駅からJRに乗ってショートカット。

 

 

 

必死に坂道を登って1時間以上走らなければならない道のりを、トンネル越えの列車だとわずか7分程で阿波大宮駅に到着。

そこからスタートゴールの田園パークまで5ｷﾛ程走りました。

ショートカットコースだとトータル22ｷﾛ。

走り始めは曇り空で涼しかったのですが、後半は天気もよくなり暑かったですね。

参加された皆さん、お疲れさまでした～。

来月の練習会も大坂峠を走ります。

 

＜11月度 自分越え・練習会＞

*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をお伝えしております。

・11月5日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場 
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度

練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.膝関節、股関節の正しい動きをつくるワーク
他

メイン練習は峠走（大坂峠越え）・板野～引田往復ロング走（約32キロ）です。

各自それぞれのペースで走っていきます。

タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚づくりに最適です。

＊8キロ上って8キロ下る峠のコースの往復です。60分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で戻ってこれるので安心です。（11時23分発・運賃210円、トンネル越えなので乗車時間は7分です）往路16キロ、ローソン～讃岐相生駅1キロ、阿波大宮～田園パーク5キロの計22キロです。

＊雨天決行です。（荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、またはランニングバック等を持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

  

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