8/21のマラソン練習会は香川から3名もの方が参加。
それにしても暑かったです!
練習開始の7時、準備運動の段階で汗が噴き出してきました。
後頭部に容赦なく照りつける太陽が危険なレベルでしたが、アップ5キロからの5000mのタイムトライアル。
そして1000mのインターバル走は本数を減らして3本にて実施。
ダウン走も走ってなんとか無事に練習会終了~
参加された皆さん、お疲れさまでした~
来月の練習会はもう少し涼しくなっているかと思います。
次回は5000m×1本+1000m×5本のインターバル走のメニューを走りきりましょう!
来月も7時集合で開始します。
<9月度 自分越え・練習会>
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます!
・9月11日(日曜日)
・集合時間:午前7時(*暑さを考慮して7時集合になります)
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方
・定員:15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は一周5キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。
それから5キロ走のタイムトライアル。今現時点での5キロのベスト記録を狙ってください!
それから一周1300mのコースで1000m×5本のインターバル走。
最後に4キロほどゆっくりダウン走をして終了です。
走行距離は全部走ると20キロほどになります。
走る本数、ペースなどは各自で自由に設定してもらいます。
ひとりではなかなか走れないペースを周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします!
*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休