●LSD
ロング・スロー・ディスタンスの略。
読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低い負荷をかけ続けていく。
毛細血管の発達、心肺機能の開発、持久力の養成などに効果があります。
運動するエネルギー源は主に糖質と脂肪です。
弱い力を出すエネルギー源は脂肪で、強い力を出すエネルギー源は糖質。
体に蓄えられる糖質の量には限りがありますが、脂肪のエネルギーは弱いながらも
糖質の何倍もの量を蓄えています。
マラソンでは脂肪のエネルギーを上手に使い、糖質を節約していくことが大切です。
LSDをおこなっていくことで、こうしたエネルギーの使い方が自然と出来る
カラダになっていきます。
脂肪エネルギーを使うので、ダイエットの効果もあります。
「ゆっくり走れば速くなる」
とにかく出来るだけゆっくりしたペースで走ります。
出来れば2時間以上は走りたい。
距離にこだわらず、時間で走るのがポイント。
例)この道を南へまっすぐに。1時間たったら折り返す。
クッション性の高いシューズで走ります。
小銭を持って途中コンビニに立ち寄るのもOK。
万一のために携帯電話も持参しましょう。
ロング・スロー・ディスタンスの略。
読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで長時間走るトレーニング。
十分に酸素を取り込みながら、身体に低い負荷をかけ続けていく。
毛細血管の発達、心肺機能の開発、持久力の養成などに効果があります。
運動するエネルギー源は主に糖質と脂肪です。
弱い力を出すエネルギー源は脂肪で、強い力を出すエネルギー源は糖質。
体に蓄えられる糖質の量には限りがありますが、脂肪のエネルギーは弱いながらも
糖質の何倍もの量を蓄えています。
マラソンでは脂肪のエネルギーを上手に使い、糖質を節約していくことが大切です。
LSDをおこなっていくことで、こうしたエネルギーの使い方が自然と出来る
カラダになっていきます。
脂肪エネルギーを使うので、ダイエットの効果もあります。
「ゆっくり走れば速くなる」
とにかく出来るだけゆっくりしたペースで走ります。
出来れば2時間以上は走りたい。
距離にこだわらず、時間で走るのがポイント。
例)この道を南へまっすぐに。1時間たったら折り返す。
クッション性の高いシューズで走ります。
小銭を持って途中コンビニに立ち寄るのもOK。
万一のために携帯電話も持参しましょう。