今日からダイエットの食事しま～す。

ブログ見てくれてありがとうございます

最近ちょっと太ったな思い、体重計で測ってみると、ナント4㌔も太ってたの

私はここ3年間でゆっくり6㌔ダイエットしたのにただここ2ヶ月で4㌔太っちゃいました（笑）

これは、緊急事態よね　ダイエットしないと

まずは、食料攻めだよね。最近よく仕事中にチップスター食べてたの、まずこれよね今日から

間食禁止するわ～♪次に、1日1.4合の食べてたお米を1.25合に減らして

あと料理を工夫して低カロリーでお腹いっぱいになる感じの料理作ることに夏までに3㌔目標

で頑張るわ～（笑）

今日は鶏胸肉の甘酢煮を作ってみます

　　　　

鶏胸肉を軟らかくするため、フォークでいっぱい刺して袋に砂糖・塩・水少々入れて30分ほど漬けます。

　　　　　　

たれを作ります、醤油　　　　大さじ　2
　　　　　　　　　　 砂糖　　　　大さじ　2
　　　　　　　　　　 米酢　　　　大さじ　2
　　　　　　　　　　 味醂　　　　大さじ　1
　　　　　　　　　　 酒　　　　　 大さじ　1
　　　　　　　　　　 出し汁　　　50cc　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合わせて作ります。

鶏胸肉は一口サイズに切って、酒　大さじ　1とニンニク1掛入れて、下味付けます。

下味付けて、焼く前に小麦粉　大さじ　2混ぜて焼きます。

　　　　　　　　

フライパンに油をひき鶏胸肉焼き野菜も加えて、火が通ったら、たれを入れて酸味飛ばして

ちょっと蓋をして。一緒に玉子焼きも作ります。今日は長葱たっぷり玉子焼きです。

どうおだいぶ作るの上手くなったでしょ（笑）



マヨネーズかけて出来上がり



今日の夕食は、鶏胸肉の甘酢煮と長葱たっぷり玉子焼きと味噌汁・サラダです

一応低カロリーのつもりです。今日から頑張ります

今日もブログ見てくれてありがとうございます。