汗かくぞ！

二日連続の筋トレ。少し、筋肉痛！今日はマシンの効率的活用の再チェックをＷｅｂでする。

バーを引くのではなく、「肩甲骨を寄せる」イメージで行う「ラットプルダウン」は３５ｋｇ２５回。

肩甲骨を寄せ、胸を張ったフォームで行う「チェストプレス」３０ｋｇ２０回。と、上半身が弱い。

腹筋を鍛える「アブドミナル」は３５ｋｇ２５回。横腹筋の「ロータリートーソ」３５ｋｇ左右２５回。

最後に下半身強化の「レッグプレス」は１０２ｋｇ２５回。次回は１９日（金）に、『汗かくぞ！』