〔時間とコース〕0524～ 朝練コース＋白布温泉まで 47km
〔天候〕気温11℃（平均）
〔体重〕63.2kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:47 28.1km/h 225w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕36:34 22.4km/h 254w
〔メンバー〕ソロ
【TSS:100.5 IF:0.79 NP:225.8[W] 消費エネルギー:1103.3kj】
今日は趣向を変えて登り一本調子で白布温泉まで。もちろん疲労感たっぷりでしたが。これで獲得標高630ｍほど。へぇ、こぶし2本リピートより獲得標高が70ｍほど少ないのか。TSSは同等。kjは距離の分やや多め、経過時間は大体同じ、といったところ。
短時間高強度ならコブシHCリピートでも良いのですが、そろそろ40分以上の1本調子の登板にも慣れておかないとなぁ、と少ない脳ミソで考えました。長く登ると、長く降るのでダルいのですが、下り基調の平坦でも踏んで出し切ろうと思います（出し切るとは言っていない
