〔時間とコース〕0423～ 朝練コース＋白布温泉まで+西向沼 52km
〔天候〕気温10℃（平均）
〔体重〕61.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:27 28.6km/h 240w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕36:32 22.5km/h 263w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:30 15.3km/h 281w
〔メンバー〕ソロ
【TSS:123.6 IF:0.82 NP:236.1 [W] 消費エネルギー:1317.1kj】
0400起床。
いぎなりの空腹感で起きる。今まで朝練に出掛ける前ってコップ1杯の麦茶飲んで、トイレで用を足すだけだったのだが、BCAA飲んでいくことにしてみるテスト開始。
白布温泉区間は、もちろん掛からず。
こぶし恋しくてボリューム増しで1本登る。いくらか体重の軽さを感じる。
退勤帰宅後、飲み会前に上の倅と夕練へ。一念峰ショートコース。
【TSS:12.0 IF:0.42 NP:121.8 [W] 消費エネルギー:205.6 kj】15km
