0520起床
今日はMZK氏プレゼンツの3hエンデューロ練に誘われた。柏木トンネル高畠側0700集合なので、0615にケンボーと合流して自走にて向かう。海上〜ブドウマツタケ南側を越えて行くことにしたら10分遅刻しました。申し訳ございませんでした。
チーム・ホシから舟山、桑原、近野、ケンボーが参加。他にKWI氏と現役高校生2名参加で、1名は陸上選手で今後トライアスリート志望、もう1名は今後自転車競技志望だとか。
高畠側の柏木トンネルまでの区間反復で3時間耐久。ロングライドとはまた違った負荷で良い練習になりました。やや風はあったが途中で風向きも変わり、前半後半と平均的に負荷が掛かったのではないでしょうか？。気温も適度で水分補給はBCAAクエン酸ボトル1本で間に合った。出走前に塩梅おにぎり1,豆大福1。補給は羊羹1,塩梅おにぎり1,黒糖まんじゅう1,羊羹1。シッコ1といったところ。
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走行時間
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2:53:50
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経過時間
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3:13:38
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距離
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90.48 [km]
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獲得標高
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1340.1 [m]
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TSS™
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180.9
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IF™
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0.79
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消費エネルギー
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2127.2 [kJ]
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全ラップ【TSS:269.5 IF:0.77 NP:220.4[W] 消費エネルギー:3100.1kj】142km
帰路がてら志づ美で中華そば大盛チャーハンセットを補給するなど。
帰宅して大至急倅練へ。まだ下の倅には高強度で泣きが2度入るも無事完走。グロス20.6km/h出てるし大分ペース安定してきた。
お父さんはAR走すぎてケツが痛い。
【TSS:14.0 IF:0.32 NP:91.5[W] 消費エネルギー:316.8kj】28km