0400起床。
昨夜は安カヴァが蒸発するのを監視してたら、やはり無事に蒸発して2130には就寝。で、アラーム前の0400トイレ覚醒したので休日早朝から予定していたイベントへjoinする。
WORLD: Watopia
COURSE: Watopia Flat (Reverse)
LAP DISTANCE: 6.4 mi / 41.2 km
ELEVATION GAIN: 177 ft / 54 m
LAPS: 4
TOTAL DISTANCE: 25.6 mi / 30.9 km
ライトに酒が残っていてツラい。2周回目へのちょっとした坂でのペースアップで千切れて、第2集団で進行。
最後は遅れないように早掛けで抜け出て集団の頭でフィニッシュ。
【TSS:90.4 IF:0.91 NP:269.4 [W] 消費エネルギー:983.9 kJ】65分 GT4本
朝ズイして全裸でシャワって脚をエアーマッサーでほぐしながらコッヒとレーズンバターロールを食してる令和最初の12月1日の日曜日朝6時って良いな。
朝食後しばし寝落ちして、拙宅周りの冬支度と物置子屋片付けなどの懸案を済ます。
昼は拙宅施工の建設会社の恒例餅付き餅振る舞い大会へ。今年から北陽で開催だとか。沢山ご馳走になり、子供らも沢山お菓子なんぞ頂戴して会場を辞去。
午後は精神と時の部屋の大掃除と、レイアウト変更など。
雪が溶けるまで冬籠り。
へてへて17時から第3ステージへjoin。
WORLD: Watopia
ROUTE: Big Loop
LAP DISTANCE: 26.6 mi / 42.4 km
ELEVATION GAIN: 2175 ft / 651 m
LAPS: 1
ROUTE: Big Loop
LAP DISTANCE: 26.6 mi / 42.4 km
ELEVATION GAIN: 2175 ft / 651 m
LAPS: 1
またまた序盤で先頭集団から千切れた。登坂でジワジワ追走して第2集団らしきパックに合流、そのまま行く。
【TSS:110.9 IF:0.95 NP:282.1 [W] 消費エネルギー:1159.2 kJ】73分 GT4本
ユーFTP297wな、とお達し。1w更新。そして20分、5分、15秒もバーチャルベスト。オフシーズンの序盤でw。やっぱ休息と回復って大事なんだな。それとも餅効果か？
このベースを維持するの大変そうだなぁ。