朝練@ブドマツ 90TSS_1085kJ / 夜ローラー 8TSS_138kJ

0440起床。
平均0℃最低-2℃。 さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。

朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。
【TSS:90.4 IF:0.83 NP:252.8 [W] 消費エネルギー:1085.2 kJ】43km 1h19m（走行時間）

些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。
【TSS:8.2 IF:0.63 NP:191.9 [W] 消費エネルギー:138.9 kJ】12分 GT4本


ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）
2220就寝。