朝練@ブドマツ南 95TSS_1200kJ / 夜ローラー 14TSS_242kJ

0429起床。
ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempus fugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。

おは黄砂ブドマツ。

まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並

ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。
【TSS:94.9 IF:0.77 NP:236.1 [W] 消費エネルギー:1200.9 kJ】49km 1h35m（走行時間）

つったい肉そば(季語


帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。
【TSS:13.5 IF:0.60 NP:183.1 [W] 消費エネルギー:242.8 kJ】22分 GT4本


ぷしゅ

パ

缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよねアホだから。
2218就寝。