朝練@ブドマツ南北~一念峰 107TSS_1233kJ

0445起床。
2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。

ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。

からの一念峰林道を抜けて終了。

今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。

さしあたり腹が減ったな。
【TSS:106.8 IF:0.82 NP:250.1 [W] 消費エネルギー:1233.0 kJ】46km 1h35m（走行時間）

何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？。そもそもオフロードタイヤと違ってロードTUタイヤの方向性なんぞでいちいち違いなんて分かるはずもあるはずもないだろうしどっちでも良いだろうとは思うし、ともかくも信じる心の方が大事やろ。知らんけど。

最初の血圧測定で既に脈拍がアレで不穏な空気感でて、心電図ではナニカカニカ心臓治療とかしてます？とか、内科診察の触診と心音でユーはナニカ運動でもしてんの？などと詰められてしまう定期。徐脈...ほっといてくれ。

今朝は-0℃で霜降りてたのに今26℃だった。
2144就寝。

朝ローラー 20TSS_356kJ / 夜ローラー 25TSS_399kJ

0553起床。
雨天惰眠二度寝。
【TSS:19.5 IF:0.60 NP:185.7 [W] 消費エネルギー:356.4 kJ】32分 GT4本


つっ


退勤帰宅即ローラー。

中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。
【TSS:25.0 IF:0.68 NP:209.9 [W] 消費エネルギー:399.8 kJ】32分 GT4本

明日は健康診断なのでさっさと就寝。
2126就寝。

朝練@ブドマツ南 90TSS_983kJ / 夜ローラー 21TSS_369kJ

0459起床。
0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。

で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。
【TSS:90.2 IF:0.88 NP:269.6 [W] 消費エネルギー:983.7 kJ】35km 1h09m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:20.8 IF:0.62 NP:191.7 [W] 消費エネルギー:369.5 kJ】32分 GT4本


ともかくも自転車で速く長い時間を走るのって難しくないですか？
2145就寝。

夜ローラー 27TSS_481kJ

0617起床。
少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。

退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。
【TSS:27.3 IF:0.61 NP:187.3 [W] 消費エネルギー:481.7 kJ】43分 GT4本


いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。

些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。
2226就寝。

ブドマツ南北と一念峰 128TSS_1303kJ

0820起床。
朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。
まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。

アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。

片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。

コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。


そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。

ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。

海上から一念峰を越えて帰宅。

幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェットで場所により強い通り雨が降っていた模様。
【TSS:128.3 IF:0.89 NP:272.0 [W] 消費エネルギー:1303.9 kJ】48km 1h36m（走行時間）

さて、TUタイヤをリムセメントで貼ろうかどうか思案していたが結局面倒になり、手持ち在庫のTTPも1本分しか無いかもなぁ、とふと思い立って買い物に出ていた女房の人に連絡して某自転車屋へ潜入させたら販売休止で密林ですら完売のモノがあった。

あえて田舎こそネットに無いものが普通に売っている説ある。

へてへて、セルフマッサージして浴室掃除を済ませてから近所の巨大冷蔵庫へ歩く練習兼ねてお気に入りおビール仕入れへ。

ぷしゅ

ぷしゅ呑み比べ

どうしておビール呑むとなくなるかわかる？（吞んじゃうから

手羽もと

ケー...痩せt(ry

件のタイヤ貼って換装したので明日朝練しようかな。
2114就寝。

朝練@ブドマツ 54TSS_626kJ

0507起床。
些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。
【TSS:53.9 IF:0.82 NP:250.7 [W] 消費エネルギー:626.3 kJ】25km 47分（走行時間）

パ

退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。

安赤ぷしゅ

うー...痩せたい(´ω`ﾉ)

いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)
2155就寝。

朝練@ブドマツ南 95TSS_1200kJ / 夜ローラー 14TSS_242kJ

0429起床。
ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempus fugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。

おは黄砂ブドマツ。

まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並

ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。
【TSS:94.9 IF:0.77 NP:236.1 [W] 消費エネルギー:1200.9 kJ】49km 1h35m（走行時間）

つったい肉そば(季語


帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。
【TSS:13.5 IF:0.60 NP:183.1 [W] 消費エネルギー:242.8 kJ】22分 GT4本


ぷしゅ

パ

缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよねアホだから。
2218就寝。

朝練@ブドマツ 90TSS_1085kJ / 夜ローラー 8TSS_138kJ

0440起床。
平均0℃最低-2℃。 さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。

朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。
【TSS:90.4 IF:0.83 NP:252.8 [W] 消費エネルギー:1085.2 kJ】43km 1h19m（走行時間）

些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。
【TSS:8.2 IF:0.63 NP:191.9 [W] 消費エネルギー:138.9 kJ】12分 GT4本


ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）
2220就寝。

朝練@ブドマツ 76TSS_1016kJ / 夜ローラー 24TSS_399kJ

0442起床。
路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。

今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。
【TSS:76.4 IF:0.76 NP:230.5 [W] 消費エネルギー:1016.6 kJ】43km 1h20m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fit fileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。
【TSS:24.3 IF:0.65 NP:197.0 [W] 消費エネルギー:399.2 kJ】34分 GT4本

田舎の人って仕事が休みの日にナニもすることがない人って割といるんだよな。まぁ話を聞いてみるとナニもすることがないわけではなくナニもしていないだけなんだけどね。
2144就寝。

朝練@ブドマツ南 71TSS_901kJ / 夜ローラー 21TSS_370kJ

0440起床。
目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。

0508~ 走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。

寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。

終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。
【TSS:70.8 IF:0.78 NP:237.5 [W] 消費エネルギー:901.6 kJ】35分 1h10m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:21.2 IF:0.61 NP:187.0 [W] 消費エネルギー:370.7 kJ】33分 GT4本


完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。
2214就寝。