さつまいもクリームを使って、
スイートポテトパイを焼いた。 
焼き立ては中のクリームが熱々トロ～リ
冷めたら固まってしっかりしたパイになる
どちらも美味しいけど、私は冷めた方が好きかも～
さつまいもクリームのお焼きも作った。
クリームがゆる過ぎて
ちょびっとクリームがはみ出た
やっぱり焼き立てはウマい
冷めたのを雑炊に入れたら、
お餅みたいにモチモチになった。
昨日の朝ご飯。
ミートソースのパスタ。
オニオンコンソメスープ。
カスピ海のヨーグルト（バナナ・さつまいもと林檎のジャム）
低脂肪牛乳。
今日の朝ご飯。
具沢山ミネストローネ。
ナポリタン風パスタ（昨日のリメイク）
ヨーグルト。
カフェオレ。
最近一日の食事の割合を 朝４０％ 昼４０％ 夜２０％にしてる。
今年の１月からこの方法を始めて、４ヶ月で４キロ近く減量出来た。（止めたら戻った
）
ボチボチと長～く、頑張らんといかんです。
朝はお弁当作りと朝ご飯の準備で、毎日嵐のように忙しいよ
ゴーヤ茶が出来たよ。
ゴーヤだけ６本分は先に干せてたけど（苦味が血糖値を下げる）
ゴーヤの種に効能が多いと分かり（種に脂肪燃焼効果あり）
ゴーヤ料理をするたび、種を取り出して１０本分位干した。
コレで少し助けてもらおう
ゴーヤ茶の作り方と効能 ←クリック
ってか。。。もうゴーヤの季節は終わってるし。
来年はいっぱい作ろう
午前中にネットショップから干物が届いた。
生の魚は苦手だけど、干物なら大丈夫（私が）
（アジやサンマ、サバ等々）
冷凍しておけば、何もない時出して焼くだけ～。
今度はシャケの切れ端を買う予定。
お弁当のおかずにも便利なのだ