知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

広島市長、核禁止条約締約求める被爆から75年、平和式典・・・ 忘れてはいけない! 合掌

2020-08-06 23:53:29 | テレビ番組

コロナ禍 であろうと・・・
忘れてはいけない、 語り継ぐべき、、、

歴史だね!
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/nation/kyodo_nor-2020080601000776

日本人の 責任 だと思います!!

合掌

平和を願う!

健康づくり を 生業 とする おいらには 共通項 も 多いです。。

そりゃ そうだよ。。

平和 じゃなきゃ・・・

健康 だって  生活 だって

成り立たねぇ~もんな。。

それもこれも・・・

人の 歴史 の 上 に 成り立ってんだな。。

そのことを・・・

おいらは 子ども達 に 伝えていきたい!!

そのためにも・・・

からだが 資本

 夕方 新宿コース を ロードワーク しました。。 ~~

健康であるために・・・

喜怒哀楽

が 必要だよね。。

仕事 が 人とのおつきあい ですので・・・

たくさん 笑ったし、、 たくさん 泣いたけれど、、、

テレビドラマ や 映画 も・・・

大事だね。。

コロナ の ニュースバラエティ を あまり見ていたくないので・・・

昼 は・・・

スティーブン・セガール の 沈黙の監獄 だったかな?(録画してあった) 観ました。。

武術家 として セガール のような 技術 を 追い求めているので、、、

もっと 合気道 の技 を 披露してほしいんですが・・・
セガール の 映画 は ドンパチ の 銃アクション が 多いんだよね。。

セガール の 技術 は 高いんだけれど、、  映画向き じゃないのかな??

そのあと 観た・・・

上川隆也さん の 遺留捜査 これは 最後に 必ず 泣けます。。

オイオイ泣く というよりは、、、

ツー っと 出る 泪 なんだよね。。(人 の 本来持っている やさしさ に入ってきます。。)

あったかい ドラマです!(日曜日に 新作 があります!)

そして・・・

波留さん&鈴木京香さん の 未解決の女 も 面白いですね。。

文字 から 事件を解決していく。。

心理学 も入り なかなか 興味深いです!

今日から シーズン2 が始まりましたね。。

楽しみです!

 夏の緑 を 愛でながら・・・ ~~

今週から・・・

筋トレ を 間に入れながら 走る & 歩く を 繰り返します。。

信号待ちの ランジ! ディップス 50回×2セット、、 壁あてキャッチボール(目ならし)、、 シャドウピッチング(関節調整)・・・

みんな・・・

武術家 となるための トレーニング です!

また・・・

指導者 として こころとからだ に入れるトレーニングです!!

がんばろ。。


整体操 座位トレーニングシリーズ ③ タオル下肢・下腿ストレッチ②

2020-08-06 14:31:37 | 学問

前回・・・

座位 タオル下肢・下腿ストレッチ の 最終・・・

腰・お尻・ももの裏(躯幹)から・・・

 末端(足首) に 戻ります!

① 右足先端 に タオルをかけた状態から・・・
② つま先に 力 を 入れて・・・  足首 を 伸ばす! その動きを タオル で止める。。

ふくらはぎ(腓腹筋) に 力 が入ります!

伸びた筋肉 は 縮みやすくなる!!

 力を抜いて・・・

③ へそ方向に まっすぐ・・・ タオルを引きます! 2回ほど行います。。

ふくらはぎ&膝裏 を 伸ばします! (膝の裏 が柔らかくなることで 踏ん張りも利きやすくなります。。)

 軽く 膝 を曲げます。。

④ 趾に 力を入れて 足首 を伸ばします! 背筋を伸ばし、肘90度 にして 引き その動きを タオル で止めます。(背中;広背筋 に力が入ります!) 背中とヒラメ筋 で 力比べ!!

膝が 曲がっているので ヒラメ筋 に 力が入ります。。

 趾、足首 の力を抜いて・・・

⑤ 背中(広背筋) で 引くように・・・
⑥ 肘を 後ろに引いていく! 2回 ほど 行います。。

背中の力をしっかり 入れて 姿勢 も整えます!

 もっと・・・

⑦ かかとを引いて・・・  膝を曲げて

 その 膝 を・・・

⑧ 伸ばしながら、 一緒に・・・
⑨ 上体 を 前に倒していきます。 すると・・・  膝の裏 が 中心に伸びてきます!

下肢・下腿ストレッチ ①、② ここまで は 片足(写真は 右 で行いました) で 行い、 反対側も行ってください。。

 膝 まで 下肢・下腿ストレッチ② は来ているので・・・

⑩ タオルを 両つま先 にかけて 膝を伸ばして・・・
⑪ からだを 前に倒します!

腰・お尻・ももの裏(躯幹) で 終えます!