こんな時期ではあるけれど・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dot/sports/dot-2020121500079
やっぱ・・・
ワクワクするね。。
最強の ドリームチーム で 世界一 になってほしい。。
それでも・・・
大リーガー 日本人 にも 出場してほしいな。。（もちろん アメリカ や他国の選手にも・・・）
そうなるように・・・
願ってます！！ <(_ _)>
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ６名。。
水曜日メンバー
１００歳 レジェンド K澤さん を 囲んで・・・
皆さん いい人 ばかりです！
まぁ・・・
いろいろ は ありますが、、、
それも ひとつの 魅力 です。。
今年は・・・
仕事納め は ３０日まで、、、
この メンバー で ２０２０ も 終わる予定です！（K澤さんは・・・ ショートステイ でいないかな。。）
ラスト・・・
２回！
楽しく 過ごしたいと思います。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
鷺宮高齢者会館。。
１３：３０ ～ １４：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 １１名。。
こちらは・・・
２０２０ 最後の 教室 となりました！
今月は・・・
１回のみ ですので、、、
先回 予告しておいた・・・
肩のトレーニング の まとめ を行いました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 肩腕ストレッチ ～ ソフトギムボール 操体法トレーニング ～ タオル 頸ストレッチ ～ ソフトギム 体幹＆呼吸筋トレ → ダウン
伸びた筋肉は 縮みやすくなる！
この 筋の特徴 を 最大限利用するのが・・・
整体操
今日行って・・・
あした 治る！
は ないけれど、、、
ポパイのほうれん草 は 存在しないけれど・・・
皆さんの 健康づくり の お手伝い をしていきたい！
帰りに・・・
ふくろう の T中さん の クッション を 購入しに 都立家政の 布団屋さん に 行きましたが、、、
もう 置いていない！ 取り寄せもしない！
と 気のない返事だな。。
まぁ・・・
仕方ない。。（帰りに T中さんの お店 沼袋 サイキ堂さん へ寄って 報告してきました。。）
なにか 固めのクッション ないかなぁ？？
ちょこちょこ 気を付けて探してみよう。。
沼袋 禅定院 銀杏
季節は また ひとつ 進んだかな。。
家へ帰ってから・・・
勉強しました！
( ..)φメモメモ