ともだち が Facebook に アップしていたけれど・・・
年収 １７０万 って、、、 月収 １５万くらいだって。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/politics/kyodo_nor-2020120901001364
そこから・・・
住居費、食費、光熱費、通信費、税金 を 支払ったら、、、
いくらの残るのか？？
そこから・・・
医療費２割 って、、、
健康で 死ぬまで 風邪もひけないな。。
まぁ・・・
おいらたちは 一所懸命 支援していくが、、、
政治家 って・・・
何を基準にして 政（まつりごと） を 考えているのか？？
介護保険制度 の改定で・・・
要介護１、２ までは、、 要支援１，２ 同様・・・
介護予防 に 組み込まれる とのこと。。
おいらは・・・
先日、、 新渡戸文化学園 で 高齢者の健康づくり を テーマ に 授業 をした時に、 学生たちに こう言いました。。
生活習慣病等の リスクファクター で・・・
加齢 が タバコや、お酒、 暴飲暴食 と 同様に 取り上げられています。。
齢を重ねる事は、、、
悪ですか？？
誰でも 歳 をとります。。
齢を重ねるごとに・・・
もちろん 死 に 向かっている訳ですから・・・
からだ も 弱くなってきます！
１００歩譲って ドクター は 良しとしましょう（そうは 思っていないけれど・・・）。。
おいらたち 健康づくり の 人間は・・・
アンチエージング を しっかり 具体的に 示していきたい！
食（栄養士さんの学科です） と 運動 は ここ に 立ち向かっていかなければなりません！！
齢を重ねる事は・・・
悪ではありません！！
沼袋 禅定院 自然は・・・ 流れ 裏切りません！
五星三心占い； やるべきことが増える時期なので疲れそう。新しいことへのチャレンジは控えること。。
忙しくなるのは・・・
いいことです！ (*^^*)
いまは・・・
介護福祉士 への challenge が 生活のメイン なので、、、
勉強 と 仕事 それから トレーニング！
目新しい こと は 来年の １月まで なしですなぁ。。
本当は・・・
格闘技、武術 の 時間 をもっと創っていきたいな。。
まぁ、、 そのための はじめの一歩 としての・・・
トレーニング にしていきます！
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ７名。。
朝・・・
I口さん の お迎えに行くと、、、
ぐずぐず 動いていたので (;^ω^) 奥様 に どやされていました。。
まぁまぁ
なかなか 一歩足を踏み出すのは 大変なんだよ。。
それはわかってるけどねぇ～！
うんうん・・・
家族の 気持ち もよくわかる。。
ここでは おいらは 介護職！
代弁者 でなければいけないんだなぁ。。
I口さんにも・・・
奥さんにも・・・
<(_ _)> がんばります！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ ダウン
運動 は 神経 や こころ の ストレッチ にもなります。。
コミュニケーション にも 関与 していきたいな。。
１４：００ ～ １５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ ９名。。
月２回 の クラス ですが・・・（今期 は ２回の教室 入れ替え制 違う方々 が １０名ずつ来られます。。）
今年 最後の 教室 になります！（実質 月１回の 教室だからね。。）
１０月・１１月 は 同様プログラム で きましたので、、、
１２月・１月 は 同様プログラム を つくっていきます。。
椅子座位； ４スタンスチェック（左、右 重心） ～ 整体操基本動 ～ タオル 肩・腕ストレッチ → 腰筋トレ → 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ４スタンスチェック（前、後ろ重心） ～ 片足立ち ～ 立ち方座り方＆軸の作り方 ～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムボールトレーニング＆ダウン
成願寺 中野坂上 
～～
午前中は・・・
厚い 雲 に覆われていましたが、、、 
午後から 太陽 
が でてきました。。
帰って・・・
勉強しました。。
中野新橋 ～～
といいながら・・・
寄り道 BOOKOFF に 寄っちゃいました。。
買わないで 眺めただけだけれど・・・（雅美ちゃんの著した 水泳教室の本 今度買おうかな。。）
それでも・・・
帰って 勉強しましたよ。。
誰に 起こられる訳でもないけれど・・・
(;^ω^)