祐ちゃん 誕生日おめでとう！ <(_ _)>
今年は・・・
こんな コロナ禍 の 中で、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20201221102
公私ともに・・・
悲しい知らせ が 多すぎる。。
こん平さん
少し 元気になってきたように 見えたので・・・
早すぎますね。。
２０２０ も 残り僅か。。
親父を ２年前に亡くし・・・
叔母さん も ２人 今年は 逝きました。。
ふくろうサロン の 仲良しだった 利用者さんも・・・
そして
たった 一人 の 親友 も、、、
哲学堂公園
彼は・・・
ガンジー が 大好きでした。。
もう ５年くらい 逢ってないな。。
いつか・・・
ゆっくり 酒 を 飲もうな。。
強くなっとけよ！
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 １１名。。
先回・・・
腓骨神経麻痺 で 痛み があると 言っていた K野さん、、、
いろいろ おはなし をしたかったのですが・・・（腓骨神経 は 趾を反る という 運動 と 足裏 を 弛める 運動療法 が 有効 なようです。。）
お休みでした。。
大丈夫かな？？
苦しんでいないといいけどな。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 水分休憩 ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り ～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ ダンベル体操 ～ 椅子座位； ソフトギムボールトレーニング＆ダウン
２０２０ 最後の レッスン！
やれること を テンポよく 行いました！！
来年は・・・
１月４日～ です！！
少ないかなぁ？？ (;^ω^)💦
帰ってからは・・・
勉強しなきゃいけないだいいだけれど・・・
スタミナ が 続かない。。
プロレス や ワンピース の 録画や・・・
ドラマ（おかしな刑事） を 見ちゃったなぁ。。
走るか！！
ってことで、、、 杉並コース ロードワーク 
～～
やっぱり・・・
脳 が 切り替わって・・・
走った後は、、、
少しまとめて 勉強出来ました。。 
紅葉山公園 ～～
秋も・・・
終わりですね。。
寒い冬に 入ります！！
乾燥 に 気を付けて・・・
風邪、インフルエンザ、コロナ に かからないように、、、
お互い気をつけましょう！！
<(_ _)>