しかし・・・
４８歳だろ。。
良い動きだな！ いい意味で 刺激を貰える！！
本人は・・・
本気でやったと 思う が、、 オファー があるとは思っていないんじゃないか？
また あったとしても もう一度！ は なかなか厳しいと思う。。
この コロナ禍 で 夢と元気 を みんなに与える 動き だったのだろう。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20201207-0220
かみさん が・・・
チーズケーキ を 買ってきてくれました。。 (*^^*)
美味かった！
脳へ 良い栄養です。。
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 １１名。。
寒い中・・・
そして、、 この 状況下 のなか・・・
よく 皆さん集まってくれます！ 
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 肩・腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 水分休憩 ～ 整体操あしトレ ～ チューブトレーニング ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り ～ スプリットスクワット ～ スクワット＋カーフレイズ ～ チューブバックキック ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムボールトレーニング ～ ダウン
教室終わり・・・
腓骨神経麻痺 なんですけれど・・・
という 質問を受けました。。 あまり 聞いたことがない 病名だったので 上手く聞き取れなかったのですが、、、
調べてみると・・・
坐骨神経痛のような 症状 で 足の第５趾 以外 は は 脛から痺れがあるようです。。
酷いと 手術 というような 治療法 しかないようですが・・・
運動療法 も １つの 手段 のようです。。（保存療法 に 近いですが・・・）
趾 が 反りにくいようなので、、、 しっかり 動きを導くこと と、、、
足裏の筋肉 を ゆるめる こと。。
聞かれたときに 行ったアドバイス は 的外れ ではなかったようです。。
趾（特に 第１趾；親指 に 重心をおき カーフレイズ や 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ、 趾 に 手指 を 挟んで ぐるぐる回したり 反ったりする！） に 意識をおいたトレーニング を 薦めておきました。。
再来週・・・
教室の中でも 取り入れてみよう！
紅葉山公園 
～～
帰宅後・・・
介護福祉士 の 勉強！
Facebook等 で 情報収集 していると・・・
過去問 を やる！ という 勉強法 が 多いが、、、
おいらも 過去問 に 手を付けていない訳ではありません。。
しかし・・・
まだまだ 介護の基礎力 が 足りないんだなぁ。。
読んでいても ちんぷんかんぷん な 問題も多い！
ならばと・・・
実務者研修 の レポート の ５択 を 解きながら、、 テキストをみて 内容を確認しています！
資格をとるための 勉強 ではあるけれど・・・
その先に 仕事 が 待っている訳で・・・
合格しないかもしれないけれど・・・
急がばまわれ！
で 行くことにしました！！
しかし・・・
ちょっと 疲れているのか 頭に 入ってこない。。 
やめて・・・
科捜研 視て、、、
杉並コース を ロードワーク！ ～～ お～～！！ あずさ だぁ！！
からだ を 動かせば・・・
脳 は 休みます！！
リフレッシュ させてから・・・
また 勉強 をしました。。
これも・・・
急がばまわれだな。。
杉並 の 公園 ～～
ここで・・・
腰割り → バーピー → 腕立て → 斜め懸垂 → ディップス と・・・
一気に 筋トレ！！
最近 どこもかしこも・・・
工事してます！！
邪魔くさいね！
さぁ・・・
あしたも がんばろ！！