千葉真一さん が コロナ で亡くなったという ニュース が入ってきました。。
マッケン と ゴードン という 息子たち が だんだん役者として 力 をつけて来た時に・・・
無念 だったと思います。。
千葉さん は、、、
生まれは 九州だったと思いますが、、、
千葉県 で 育っています。。
３年前 亡くなった 親父の後輩 で、、、
体操部 に 在籍していた 叔父さん の 先輩 です。。
朝・・・ 虹 がかかりました！
千葉真一さん の 実家 にも 行った事があります。。
極真カラテ も 千葉真一さん は 行っていて・・・
そんなこともあり・・・
おいらも 子どもの頃から 大ファンです！（ジャパンアクションクラブ の ミュージカル 観に行きました！）
一番 好きだったのは・・・
柳生十兵衛！
柳生一族の陰謀 や、、、
魔界転生 は、、 映画 で観に行きました。。
もう一度・・・
千葉真一さん の 時代劇 が 観たかったなぁ。。
ご冥福をお祈りいたします。
大泉学園駅！は アニメと映画 の 街。。 この アトム の銅像の前には・・・
日本映画 の 告知ポスター が たくさん貼ってあります。。
千葉さん の ポスター も たくさんあります。。
空手地獄変 とか・・・
極真系 の 映画 って けっこう多いんですね。。
ビデオ で こんど しっかり視てみようかな。。
９：４５ ～ １１：００ 練馬区 東大泉地区区民館 クラブ木曜会 １１名。。
先週の 指導 は けっこう 良い感じ だったのですが・・・
今日は、、 ちょっと 引っかかり が あります。。
椅子座位； サルコペニアのはなし と スクリーニングテスト ～ 大腿四頭筋トレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手、腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 立位； ダンベル体操ALL ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 座臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
自分の中では・・・
かなり 盛りだくさん な 感じのプログラムですが、、、
みなさんの 動き や 表情 から 探ってしまいます。。
まぁ・・・
徐々 に ということではあります。。
練馬区内 では・・・
江古田（えこだ）通り
中野区内 に 入ると（目白通り挟んで）・・・
江古田（えごた）通り
字 は 一緒でも・・・
読み が 変わります。。
なんかおもしろいね。。
今日は・・・
この 江古田通り を 通って 沼袋 まで行き、、、
いつもの 通り（妙正寺川沿い）を 鷺宮 まで 歩きました！
～～
昨日に引き続き・・・
１３：３０ ～ １４：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 熱中症予防イベント １０名。。
今月、来月 １回ずつ・・・
熱中症 関連イベント！
本来なら・・・
熱中症になるような 暑い日々 は 運動 は 禁忌 なのですが、、、
筋肉 は 水分 を多く含んでいます。。
そういう 観点 からは、、、
筋肉量 が 少なくなれば 体水分量 が 減る ということです！
ということで・・・
筋肉量を落とさないための トレーニング の おはなしと教習 というイメージで行いました。。
椅子座位； サルコペニアのおはなし ～ 足首操体 ～ 膝伸展（片足ずつ）運動 ～ 大腿筋アイソメトリック ～ 立位； 片足立ち ～ 休憩 ～ 立ち座りトレーニング ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ちの意識 ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムボール 膝伸展（両足同時）トレ ～ ソフトギムダウン
イベント なので・・・
普段 お会いしない方々 とも おはなし ができ・・・
有意義 でした。。
９月 の イベント も 宜しくお願いいたします！
蝉 手なづけました。。(*^^*)
ちょっと・・・
弱っている感じでしたが。。
蝉の命 は はかない からなぁ。。
でも・・・
だからこそ 精一杯 生きるんだろうなぁ。。
妙正寺川 の カワウ？ ５羽もいる！！
神田川沿道 
大田区 平和の森公園
ナタシオン！
今日は・・・
ふくろうスポーツ館