昨日 の 夜 に・・・
これ書いて、、 更新せずに 寝落ち (-_-)zzz
まさしく ちゃめしごと！
昨日 は・・・
赤い ちゃんちゃんこ 代わり・・・
弟夫婦 が・・・
わざわざ 中野 まで 相模原 から 来てくれました。。
還暦 は 一つの 区切りだね。。
明日は・・・
TSR（東京スポーツ・レクリエーション専門学校 幼水ゼミ） の 教え子 が パーティー を開いてくれるようです。。
８：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 事務仕事。。。
月末処理
消防計画
ネットワークづくり に 励みました。。
ふうろうスポーツ館
ちょっと 早めに 終らせて・・・
選挙 は大事です。。
明日は・・・
教え子たちの 還暦お祝い
もう 眠い！！
もう 寝る！ <(_ _)>
続いちゃったね！ <(_ _)>
どうも・・・
最近 疲れ が あるのか、、、
昨日は ９％の レモン＆グレープフルーツ を ３５０＆５００ あけたら・・・
(-_-)zzz
寝落ちしてた。。
新年度になって・・・
また 生活 が 変ったからね。。
６０代 も 始まったし、、、 (*^^*)
松ヶ丘の・・・
ヨシノさん たちも 元気です！
昨日は・・・ （２１日 金曜日）
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ７名。。
昔の勢いは・・・
みんな どこ いっちゃったんだろうね？
おいらが・・・
還暦に なったんだから、、、
２５歳 当時に 知り合った方々（アリススポーツクラブ時代）が 中心メンバー だったので、、、
メリーさんも 兎年 だから、、、
勢い の あったころ！(*^^*)
９６歳 かぁ。。
なかなか・・・
一人で 歩いてくるのは 難しい。。
時代 は 移り変わる。。
新しい 時代 を また コツコツ 創り上げていくしかないね！
この １０年 が また 山 ですね。。
この・・・
整体操グループ は おいらの 健康体操 の 基準（ベース）です！
全ては ここ から スタート しました。。
思い入れ のある クラブ（居場所） で いつも の 運動 を 楽しく 行いました！
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ７名。。
運動 こそは・・・
脳トレ！
指導者 の まね をして 運動することは・・・
脳 の ミラーニューロン を 刺激します！
脳を 刺激しながら・・・
からだ も 元気に！！
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
病気 で からだ の 機能 が落ちたとしても・・・
健康づくり は 可能です！
介護 の 運動指導 も、、、
介護予防 なのです！
これ以上 悪くならないように・・・
こころ と からだ を 支えます！！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ４名。。
火曜日 の O浦さん が 民生委員の会議 で お休みされていたので、、、
来てくださいました！
忙しく あたま が 披露している時にこそ・・・
からだ を 動かして あげることで、、、
リフレッシュ させて くれて また 力 を出すことが出来ます！！
上虚下実
上半身の 力 を 抜き・・・
下半身 の 充実 を 導く！
下半身 は 丹田 肚 だな。。
頑張る は 肩肘 に 力 を入れます！
踏ん張る は 肚 や 足腰 に 力 を入れます。。
健康体操 の 考え方 の 基準 です。。
疲れた時こそ・・・
からだ を 動かそう！
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
N國さん が・・・
フラ で １９：００ まで！ ということで、、、
I口さん は 腰が痛い！ というので、、、
後半 は ボディケア！
折角来てくれたんだから・・・
気持ちいい の 時間 を 増やさないとね。。
自分で・・・
からだ の 調子 を 取り戻していくは、、、
基本 だけれど、、、（これが ないと 何かあったとき 二進も三進も いかなくなる！）
痛くて どうにも ならない（痛かったら 動けないもんね！）
ときには・・・
他人 の 手 に 助けてもらうしかないのです！
その時の 手段 が ボディケア！
骨盤 が ずれて、、、
足の長さ が 変っていたので、、、
care していきました！！
笑顔 で 帰る I口さん を 見送る・・・
幸せ だな！
