墓参り・・・

連休最後の日曜日・・・　過ごしやすい天候となりましたが、、皆さんは如何お過ごしですか？

ネパールで小型飛行機が墜落したようです。。　原因は不明らしいですが・・・　日本人も乗っていたようです。。世界一の山を観に乗った飛行機で。。。悲しい事です。。。ご冥福をお祈りします。。

私も家内と・・・

家内の祖母の墓参りに“根津”に行って来ました。。m(__)m

台東区谷中　真宗大谷派　　宗善寺

10：00～12：00　　　　　　　　出張ケア　　　　コンビニオーナーT さん　脳梗塞リハビリ

T さんは土曜日が基本なのですが、S濃さん家族の予約があったので、、日曜に回ってもらいました。。<(_ _)>

しきりに右脚をさすっていたので・・・　今日は、ちょっと脚が痛かったようです。　右脚がパンパンに浮腫んでいるので、やはり“運動不足”になると・・・　痛みがでるのでしょうか。。

ケア＆ストレッチで、少しほぐれましたが・・・　地道にコツコツと・・・　あせらずに『寄り添って・・・』いきたいと考えています。。

ベッドに座って頂いた時の“腰や背中の筋を刺激する”操体法トレーニングが、、どういう成果がでるか。。。少し診ていきたいです。。( ..)φメモメモ

その後・・・

昼食をとり、、かみさんと2人・・・　お婆ちゃんに逢って来ました。。。

このお墓には、お婆ちゃんと曾お爺さんと曾おばあさんが寝むっているそうです。。　曾お爺さんは、お相撲さんだったんですよ（十両までいったそうです）。。琴奨菊は惜しかったですね。。良い大関になって貰いたいですね。。（個人的には、稀勢の里を推してますが・・・　）でも、、今の相撲界をお墓の中で・・・　心配してるだろうなぁ。。。(>_<)

今回からカテゴリー社会・経済は、2年目の道標事業2001年に移ります　・・・

1月1日から予約が入り、相模原の実家から、、朝一度中野に帰って来て、、施術して・・・　また相模原に帰る。。という慌ただしく始まりました。。

1月；8名　2月；13名　3月；8名　4月；15名　5月；13名　6月；16名　7月；20名　8月12名　9月；16名　10月；13名　11月；20名　12月；16名　　　　トータル170名　　平均　14名

という・・・　導引ケアの延べ数でした。。。

う～ん・・・　悪戦苦闘って感じですね。。。　　

まぁ、、今もですが。。。(；一_一)

昨日～今日・・・ AYUと共に。。

連休の中日・・・　皆さん楽しんですか？？

台風15号の猛威の後は・・・　秋の足音が一気に近づいてきましたね。。。　それでも、、最近は“秋”ってあまりなくなりましたね。。　一気に“冬”になってしまう感じで、、今年は・・・　紅葉等。。秋を感じる時間が出来ると良いですね。。。(^o^)丿

堀ちゃん・・・　安心しました。。　震災で遠く離れたネパールで『ケガ』なんて・・・　2011年は落ち込むからね。。。(>_<)　　日常、あまり起こらない地域で地震って・・・　世界の地下で何が起きているのか？？　　ちょっと心配です。。　しかし、、ネパールの人々はのんびりしてるんだね。。(V)o￥o(V)　レンガの家は壊れやすいのか・・・　オオカミが戻って来ても大丈夫だけれど、、地震が“戻って”きたら、、、怖いね。。

でも・・・　気をつけてな！『命あってこそ・・・』だからな。。

昨日は（23日；秋分の日）・・・

祝日で、、久しぶりにのんびりし。。。　ゆっくり寝ていました。。。(-_-)zzz

14:30～16：00　　　　　自宅ケア　　　　　S口さん

今年2回目のご予約かな。。　アリスの時代にマスターズの時にはお世話になった方です。

先回より・・・　硬さはなかったですが、、疲労を感じていらっしゃるようで、、、全身をゆっくりケアしました。。　m(__)m

17：00～22：30　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　1名施術

店長さんが疲れ気味で早く帰ったこと・・・　　24日（今日）の朝早くから、、出張で3本ケアが入っているので・・・　

“店長代理”を務め、、ほぐし名人1本しか働いていない方、浪越指圧学校に通っているパーソナルトレーナーの方に仕事を回してあげました。。

嬉しい事もありました！親友！S澤さんが10月から金曜に入って下さるようです　＼(^o^)／

家に帰って・・・　

遅い夕食を食べていると、、　アリスの教え子（選手コース）、AYUが、、イタリア語のレッスン後に、『韓国に旅行に行ってきたから・・・　お土産持ってきた！』と寄ってくれました。。。(^O^)

韓国のお土産（なんて名前なのかな？？　葉っぱに辛いタレがついている食べ物だったな）と、お土産話を肴に・・・　　この間、、つばさと呑んだ時の残りの“マッコリ”を2人で呑みました。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

韓国も面白そうですね。。物価も安そうだし、、、　歌舞伎町、渋谷、表参道っぽい街並みの『楽しみどころ』一杯という感じです。。　行ってみたいなぁ。。（＾－＾）

AYUは、家族で“らんぱだ”というお店を経営していて、、ちょうど1年前に実家をでて、一人暮らしを始めました。。　初めての一人暮らし。。enjoyしているようです。。。

http://www.lampada.co.jp/

いま・・・　らんぱだでは、“アフリカ”の展示を行なっているというので、、ぜひ、皆さん足を運んで下さいね。。<(_ _)>

AYUも、もう31歳です。。。10歳から知ってるからなぁ。。こうやって・・・　教え子が尋ねてきてくれる環境が幸せです。。。(*^^)v

そして、、今日・・・

9：00～13：30　　　　　　出張ケア　　　　　　S濃さん一家（3人）ケア

月一の楽しく有り難い出張です。。。

しかし、、皆さん、、、半期の仕上げ時期ですから、、、背中が硬いかたい・・・　　

15：30からのMさんご主人がキャンセルになったので、、久しぶりにゆっくり・・・　『政治や日本の現状等々、、、』の難しい話を、楽しくしてきました。。。

『ここで、、とやかく言ってもかわるもんではないけどね。。。』と言いながら・・・　(・.・;)

それでも・・・

自民党も民主党も、、こと“震災復興”に関しては、、手を取り合って行なっていけば良いのに。。というのが、最終的見解です。。<(｀^´)>

帰って来てから・・・　久しぶりに60分のジョギングを行ないました。。

ワンポイント水泳

★　浮きだしまでの水中動作

入水後浮きだしまでの水中の動きは、自由形と背泳ぎは始めの体位がターンと違います。

スタートの場合は水平体位（仰臥か伏臥）ですが、浮きだすときの第１ストロークの考え方が、自由形と背泳ぎでは違っています。なお背泳ぎについてはターン後と同様、浮きだしに距離の指定があります。

入水後の始めの脚の動きは、余分な乱流を起こしてはなりません。腰からの動きで剥離抵抗を少なくするのは両泳法とも同じです。

手のストロークはこの時点でリカバリーがありませんから、自由形ではローリングする必要性は全くありません。水面での抵抗の原理から、浮上する時点でストロークの終了と同時に最大のローリング体位に達成していれば良い訳です。

背泳ぎの場合は手のストロークの効率からいえば、ローリングしながら行なった方が良いのですが、この場合他の手と肩の水面抵抗が早く出るか、サイドキック移行時の抵抗増の危険性があります。

ですから普通は仰臥体位でも第１ストロークとなるわけですが、もし抵抗の問題が解決されれば、ローリングした第１ストロークの可能性もあります。

第１ストロークのタイミングは、その時のスピードがそれ以後の泳ぎのスピードと一致した時が理論的なのですが、実際には心理面やレースの勢いづけの為、それより早くかき始める場合もあります。。

難しいね・・・　(?_?)

それでも。。。　私が教えている木曜日の成人の方々も、、選手の子ども達と同じように『上手くなりたい！』一心で練習しているからね。。。

コーチたるもの・・・　　私は、初心者専門とか言わずに・・・　　

『初めに水泳ありき・・・（全体を見渡せる能力）』でいきたいものです。。

コミュニケーション

おはようございます。。(^o^)丿　　またまた寝ちゃいました。。。午前0時50分になっちゃいました。。(^_^;)

木曜日は・・・　仕事終りに『家呑み（ビール500ml）』で。。。どうしても・・・　(-_-)zzz

最近・・・　　　自然災害（天災とは言い難い部分もあるけど・・・）が多いですね。。。

3月11日の震災から始まって・・・　今回の台風15号も凄かったです。。。(>_<)

今日（昨日）の・・・

有明スポーツセンターでも皆さんに伝えたのですが・・・

江戸時代以前から、、、地震や台風というのは、日本という国のある環境から、繰り返し体験して来ているはずで・・・　昔の日本人は、『自然とのコミュニケーション』をきちんと行なっていたんですよね。。。　地震と屋根瓦の関係（落ちやすくなっていて“家”を守る）や、台風が来る前に、、コミュニティ（街ぐるみ）で、家に壊れない様に補修をしたり、、土嚢を積んだり・・・　協力して備えていたと聞きます。。。

“現代人”は、、最近、木曜日は、ラッシュ時に電車に乗って来てるんですが・・・　今日は、『遅れ』も多く、気持ちの悪くて電車を降りる方も、、、多かったようです。。　昨日（21日）も、、帰宅困難者が震災以来で多く出たよですが・・・　地震は突然ですが、、台風は来るのはわかっているはずですから、、、　『15号が強い勢力で日本を縦断する！』という情報は、江戸時代より確実に理解しているはずです。。。　それなのに・・・　(・・?　　事実家のかみさんも・・・　電車に乗れなくて、、、帰って来たのは11時を回っていました。。。　『適当に、、ムリしないで帰っておいで・・・』と言いつつ、、居なきゃ、、、心配する訳です。。。　

心配といえば・・・

堀ちゃん大丈夫かな！？　インドに大地震があったようですね。。　中国やネパールも被害が大きかったようです。。。　心配ですね。。。　大切な“家族”だと思っていますから・・・

9：30～11：00　　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　14名参加

上記のような事を語りながら（ウンチク好きな先生です。。）・・・　現在の“コミュニケーション能力”の不足を語りました。。　その能力を上げる為に、、第一に『自分との対話』が出来る運動をしていきましょう。。。といういつもの『オチ』なのですが。。。

今日のトレーニングは、、先週のメニューに“コア筋力”を加えていきました。。背中・お尻の筋力養成トレーニング＋なんば系の歩き（二人組で、、仙骨を押す事により、歩きやすさを感じて頂くトレーニング）を行ないました。。。

15：30～20：30　　　　中野区立鷺宮体育館　　　定期Ⅱ期水泳教室（幼児～成人4本）

ここも・・・　目的がしっかりしている訳ですから（進級基準）、、9月8日に行なった一番最初のメニューの積み重ねとなります。。

幼児の子ども達のクラスの時に・・・　先回（定期Ⅰ期；夏休み前）、クロールを教えていたKすけくんに、『久しぶりだね。。(^O^)』って言ったら・・・　『知らない、、だ～れ？』　って聞かれました。。(^_^;)

俺は・・・　こんなに“影響力”がないのか？と思い、ちょっとショックでしたが　・・・　子どもってそれで良いんですよね。。

彼らは『今！』を生きているのです。。　『前！』しか向いていないのですから・・・　だから、、納得もいきます（無理やりかな・・・）。。　納得いかないのは、、『子どもの自殺』ですね。。　『今・前』しか向いていない子どもなのに・・・　納得いかないですね。。　今度このテーマでみっちり語りたい。。。これも“現代人”の大きな問題です。。<`～´>

気を取り直して、、大槻先生の『知識（ルーシーダットンパーフェクトブックから）』を・・・

☆こりとは・・・

筋肉は通常、脳や脊髄から出る神経の刺激により収縮運動を行ない、それを継続させる事で様々な動作を可能にしています。そして、収縮が繰り返されたり、収縮が長時間に渡ると収縮力はしだいに減少し、最後には収縮しなくなります。この状態を『筋肉の疲労』といいます。

疲労状態の筋肉では、筋肉が硬くなる『固縮』という現象がおきます。固縮した筋肉では、筋肉内部の圧力が高くなり、血管が圧迫されて血流が止まり、カリウムイオンやリン酸、そして乳酸などの刺激性代謝物が蓄積されます。この状態を『こり』といいます。

こった筋肉は、そのままの状態が続くと、発痛物質である乳酸により痛みが発生し、その痛みの為にさらに筋肉が刺激され、炎症へと発展します。。

このように、こりをそのままにしておくと、さらにこりがひどくなる事から、このサイクルを『こりの悪循環』と呼んでいます。

※　こりの悪循環

⇒　筋の固縮　⇒　発痛物質蓄積　⇒　痛みの発生　⇒　炎症に発展　⇒　さらに固縮　⇒（戻；循環）

炎症が生じた筋肉では、筋繊維の伸転性が少なくなり、関節の可動域が減少し、腱の機能が悪くなり、筋膜が短縮を起こします。炎症がさらに長期化すると、筋肉内に線維成分が沈着し、筋張った筋肉になり、弾力性も低下します。つまりからだの柔軟性が失われる事になるのです。

ルーシーダットン（私の行なっている“体操・トレーニング教室”でも・・・）は、『こりの悪循環』から脱出する為に、呼吸法で筋肉内の圧力を一旦増し、その圧力で筋肉内の老廃物や発痛物質を外部へ排出させます。その後、筋肉を緩める事で新たな栄養素や酸素を取り入れ、筋肉のこりを減らし、柔軟性を増し、病気にかかりにくい体をつくるのです。

このような・・・

理論を先生方から学び。。。　私の仕事も成り立っているんです。。。

これも・・・

『人と人とのつながり・・・』なんです。。。

つばさ・・・　　『トレーニングの勉強』も確かに『水泳を指導』するうえで大切な事です。。　いっしょにやっていこうな！　これも・・・　“人と人とのつながり（コミュニケーション）”なんです。。

カナヅチトントン＆ポキポキダンス 誕生！

台風15号が猛威を奮っています。。東京地方も“ゴ～ゴ～～”空が唸っています。。。。。。。。。。。アメ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ギャ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／カゼ

いま・・・　山手線が全線止まりました。。。(>_<)　　すごいねぇ。。街路樹も折れて倒れること。。続出です。。。(＠_＠;)

今日は・・・

7：50～8：20　　　　　　　　　　　朝練習（スイミング）　　　　　　　　　　1000m

      SFT-W　400　　IM　200　　STMxK　6×50　90”　　LgBt　100　　＝　　1000m

今月はこのメニューでからだを戻したいと思っています。。。　来年の短水路マスターズでリベンジする為に・・・　（来年の為に・・・　その①）

8：30～12：00　　　　中野区立鷺宮体育館　　　　　ガード＆アクア

9：30～10：30　　　　生き生き水中運動　　　　　　　　　　　　　6名参加

今週は、3週目なので・・・　足にも手にも、、水の重さを感じるように動こう！！(^O^)／　です。それでも・・・　このクラスの“黒一点”の I川さんは・・・　リハビリを兼ねて来ています。。　歩行バランスが不自由なので、、最初のウォーミングアップで、、ちょっとこけてしまいました。。

ガードの“監視台（T）”のY斗くんが反応しましたが・・・　事なきを得ました。。(^_^;)

まぁ、、初めてではないので・・・　しっかり反応し、コースロープを上手に掴んで、水没してしまう感じにはならなくなっています。。

『こけてしまうのはある意味仕方ないんです。。　こけてしまった時にどうするか？をしっかり考えて行動する事も重要です！コースロープ・壁等々を常に意識する事はもちろん・・・　こけないように“一歩いっぽ”をつくっていくこと、トレーニングしていくこと！これが前提にはありますが・・・　(^O^)　』

と伝えました。。　こけないように、こけないように・・・　と歩いていると変な“力”が入ってしまい、スムーズな『歩き』が出来ないんですね。。　それよりか、こけても良いからどんどん歩けるような『環境と状況、、そして“テーマ”』を与えてあげる事が重要だと考えています。。

11：30～12：00　　　　膝痛水中運動　　　　　　　　　　　　　　5名参加

『つま先の方向と膝の方向』これを合わせる事や意識する事も重要です。。　

膝の曲げ伸ばしの運動を『歩き』の中に取り入れている場合は、、特に“意識性”が重要になって来ます。。『無意識の中の意識（普段歩いている時は無意識ですが、、その歩きの中に意識を少しずつ加えていく・・・）』が、、日常出てくると『動き』に気付きが生まれるんですが・・・。。φ(..)メモメモ

アリス　木曜　I コースのスイマーの皆さま。。

13：15～15：00　　東京医科大学病院　　健康スポーツ医学外来　　　　前半4名＋後半0名

トレーニングテーマは“チューブトレーニング”

東京医大で仕事始めて6年・・・　初めて、１クラス参加者『0名』が出てしまいました。。(=_=)

まぁ・・・　今日は仕方ないですね。。　台風の猛威が段々凄くなってきていますから。。。　今も物凄いです。。(；一_一)　窓が“ドンドンドン”と鳴っています。。。

そんな中。。　逆に、、鷺宮や東京医大に『よくぞ集まってくれました。。。<(_ _)>　』という感じです。。実に頭が下がります。。。<(_ _)>　m(__)m

子どもと成人の違いは・・・　ここにもあります。。　子どもは『教室』につきますが・・・　成人は『先生』につくんですね。。　この『先生』に習いたいから、、時間があるなら来ていて頂けるんです。。。実に有り難い事です。。。m(__)m　<(_ _)>

17：00から・・・　ほぐし名人の予定でしたが。。。　この天候の為にお休みです。。。<(_ _)>

1985年度　・・・　後半の私の“仕事”の中核をなしたのが、、『幼稚園・保育園の正課体育指導』でした。。（9月11日　私の性格と仕事はひとつなんです！の続き）

幼稚園は、羽村市の『富士学院幼稚園』。。。　保育園は、八王子市（駅は日野）の『多摩こばと保育園』。。。　で指導をさせて頂く事になりました。。

私は・・・　現在でもそうなんですが、、　色々な仕事を行なっていましたが、、基本的に『どっぷりつかる』仕事の仕方が好きです。。

“体操の時間”だけ・・・　園に行き、こなして帰って来るというやり方ではなく・・・　朝の清掃・ミーティングから参加して、、可能な限り、、、園で過ごしました。。＼(^o^)／

その方が・・・　先生方にも『私』を理解して頂けるし、、“愛着”もわきます。。。(^^♪

それでも・・・　幼稚園は、、やはり“学校”の延長線というか、、文部省（当時）の感じがし、保育園は、、やはり『児童福祉』なんですね。。なんか・・・　『伸び伸び』している感覚は強かったです。。両方とももちろん・・・勉強になったのですが、、多摩こばと保育園の先生方、子ども達とのふれあいは物凄く、、勉強になりました。。φ(..)メモメモ

当時は、、『保母さん』の時代で・・・　女性の仕事だったのですが、、中で仕事をしていると、『男の出番』が非常に多いのです。。　学校システム（指導要領）のある幼稚園より、やはり多い気がしました。。（幼稚園も同様ですが・・・）

先生方は、途中から入って来て、尚且つ『前任者がばっくれ！』なのにも関わらず、、非常にフレンドリーでした。。

それでも・・・　まだ若かった私は・・・　　　　もちろん・・・　　大いにつまずきました。。。

絵本の読み聞かせとかは結構上手にこなしていましたが・・・　仕事の本道は『体育指導』です。

最初のつまづきは・・・　　2歳児クラスでした。。

一番最初に・・・　『整列』をするんですが、、年少・年中・年長の子ども達は、、『トントンまえ、トントンまえ・・・』　と小さく前へならえ！という方式を、手を叩きながら・・・　整列していきます。。

その調子・・・　で入ったら。。　『はい！　トントンまえ、トントンまえ。。』といったらば、、子ども達は、、あっちで“砂遊び”、、こっちで“寝転がってる”と、、みんが、好き好きに動いていて・・・　言う事を一切聞いてくれませんでした。。。　(・・?　　　先生は、、腹抱えて『笑って・・・』るし。。

困った・・・(^_^;)　私は・・・　一本ロープで線を引き、、『トントン前　トントン前』とやりながら、、子ども達の手を一人ひとり引きながら、ロープの上に連れてくる！！( 一一)　という『荒業』を考えつき、、せっせ、せっせと動いていました。。　

歴代の『体操の先生』を観てきた保育園の先生方はさぞ・・・『面白かった』でしょうが、、『そんなの関係ねぇ～』こっちは、、必死でした。。(＠_＠;)

しかし・・・　ここから、、頭、、ひねくり返して考えた『必殺幼児パターン』　“カナヅチトントン　⇒　ポキポキダンス”を考え付くにいたりました。。。

こいつは・・・　今でも使えるよな！　しゅんすけ！！(V)o￥o(V)

　　　　　　

昨日から今日。。つばさと共に・・・

連休明けの火曜日。。　皆さん、、予定通り仕事出来ましたか？？

台風がやってきています。。　愛知県の方々は、、お気をつけて下さいね　(・.・;)　とても“冠水”の多い形状したところが多いという記憶があります。。　ムリはしないようにしてください。。

ちなみに・・・　秋の長雨の季節です。。屋根等のリフォームには・・・

http://www.fujikenzai.net/

私のいとこが行なっている会社です。。愛知県地方の方々は何卒ご愛顧にお願い致します。。

昨日は（19日）・・・

12：00～18：00　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　3名施術

ゴールデンウィーク（5月）は、あまり『繁盛』した想いはなかったので、、時間を持て余すかなぁ・・・　と思っていましたが、、ボチボチ来て頂けました。。m(__)m

16：00過ぎに、、隔週で日曜日に来て頂いている、、中野スナック芝のママが『施術してほしい！』と連絡がきた（この間やったばかりなのに・・・）というのと、、教え子“つばさ”が19：00位に来ると言うので、、17：30位からママを受け付けてあげれば・・・　つばさともゆっくり飲めるなぁ。。と考え、、店長に許可をとり、、17：00あがりとしましたが、、16：20位に2人組のお客さんが来て、、なんか『ドサクサ』に紛れて入れられてしまいました。。(>_<)

メールにて『18：00に・・・ママ変更ね！』と急きょ、、かみさんに入れ、、、“お客様には非はないので・・・”しっかり行ない、、施術を行ない、、17：25に帰りました。。（ちょっと店長には・・・・<`ヘ´>）

18：10～19：40　　　　　　　　　　　自宅ケア　　　　　　　スナック芝　　ママ

店の“浄水器”のそうじでかなり中腰姿勢を続けたらしく・・・　　背中から腰＋右脚がバリ硬でした。。重心が“右脚”にかかり過ぎていたんですかね。。

ゆっくりゆっくり・・・　時間をかけてほぐしていきました。。。(＠_＠;)

その後・・・

かわいい、、つばさと共に・・・　ゆっくり久しぶりに呑みました。。＼(^o^)／

夏は、プールのガードの責任者として東陽町で働いていたので、、ほんと久しぶりです。。

学校を卒業してからは・・・　水泳の指導者として、水泳だけではなく、子ども達の“成長”をしっかり考えながら指導が出来る。。素晴らしいコーチです！！

近況、仕事、友達、幼水、、etc・・・を肴に。。　ほんと久しぶりだったので、、ビール、日本酒（山田錦をおみやげに持ってきてくれました）、マッコリ（つばさには不評でしたが・・・）、ハイボールと・・・　ゆっくりと呑みながら、(^O^)　話したなぁ。。。たわいない話でも楽しいのです。。

かみさんも・・・　息子のように可愛がっているので、、楽しそうでしたよ。。( ^^) _旦~~

さすがに・・・　疲労がたまって来ていた私の“からだ”は『まだら模様に赤くなってきた』ので・・・　眠くなってきて(-_-)zzz　そのまま　風呂も入らず寝ました。。。

＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

そして・・・　今日（20日）

久しぶりに、、つばさが来るからという訳ではなく・・・　『休日』だったので・・・

昼までゆっくりし、、つけめんを2人で食べに行き(家の近くの草庵というお店で美味いんですよ）・・・　仕事の話（トレーニングも勉強したい！と言っていました）をちょっとして、、家でゴロゴロしながら、、、(-_-)zzz、、、という感じで・・・　『相棒』を観てから帰っていきました。。

彼には、、いつも助けてもらっていて・・・　気を使ってもらっていて・・・　感謝かんしゃです。。

これからも・・・　　よろしくな　m(__)m

ワンポイント水泳

☆　水中姿勢と動作

デッド・スタートの場合、　１）　号砲から速く飛び出す　２）　遠くへ飛ぶ　３）　抵抗を少なく入水　４）　浮上までの時間を短く距離を長く！　がポイントです。

この内　１）はモーション系よりグラブ系の方が速い事がわかっています。　３）は当然突入時の水面に接する横断面積に反比例しますが、２）と４）との兼ね合いで40～45度位と思われます。２）は単純に放物線の原理が適用されますが、発射点と着水点の高さが違う（スタート台の高さ75cmと発射時の本人の重心の重さ）ことと、３）の入水角度を考慮しなければなりません。

水中立ち飛び込み！（このように初心者の内から練習する事が重要！鷺宮体育館の小学生①で一緒のA先生もしっかりやっているなぁ。。これは凄い事です。。あまり・・・　細かい事をしっかりやれるコーチって少ないんだよなぁ・・・　(=_=)）

そうすると、個人によって違いますがだいたい30～40度が最も効率が良いと考えられます。しかし、現実にはそれは難しいかも知れません。。

本来なら身長や立ち幅跳びのデータから見て、スタートから着水までの距離は少なくとも身長の2.6倍以上あるべきなのに、ソウルオリンピックの400m自由形決勝の平均は、男女とも2.3倍しかありませんでした。飛距離だけで少なくとも0.15秒は短縮可能です。

ナチュラルパイクスタート

スタートの発射エネルギーは、≪腰の始動・頭の起こし・手の押し・足のけり≫の順番で集中されていきます。そして、最高点に達した時、空中の重心の位置（へそ周辺）を支点として、下半身の跳ね上げ、反動で上半身を40～45度方向に下げます。

ここを助長する方法として、フロッグスタートというやり方もあります。

入水前に手を組み、肩をすぼめ、入水したら手を上向け、膝まで入水したらドルフィンキックを打って体位を水平方向に変えます。。。

今日は・・・

S野さんも、、ブログを観て・・・　地域や行政との関係を心配してメールをくれて、励ましてくれました。。m(__)m

ぜひ・・・　時間をみつけて語らいましょう。。。

≪健康づくり・スポーツ≫を“真の文化”にする為に・・・　　　(^_-)-☆