こだわり・・・

秋の4連休も残り・・・　1日となりましたが、、皆さん有意義に過ごしていますか？？

私の住区、、中野区新井では・・・　お祭りをやっていて『わっしょい！わっしょい！・・・』と威勢の良い掛け声がこだましています。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

今日は・・・

10：30～12：00　　　練馬区豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　16名参加

前期（4月～9月）最後の元気体操です。。　来月の1週目は、、新しい方々との出逢いがありますが、、やはり・・・　最後は名残惜しいモノです。。(T_T)

じゃんけんを使ったレクリエーション　⇒　セルフマッサージ　⇒　整体操　⇒　チューブ・ソフトGボール筋力トレーニング　⇒　脚力トレーニング（自重）　⇒　骨盤低＆腹式呼吸トレーニングと・・・　　出来うる限りのメニューを提供しました。。m(__)m

『90分のトレーニング全てを覚えるのは大変ですが・・・　“3つだけ気持ちの良い運動”を選んで覚えて帰って下さいね。。　そして、、寝る前にそれを行なえば、皆さんのからだは自分で“元に戻してくれる働き”があるんですよ。。』と・・・　半年間通して伝えて来ました。。

先回行なった・・・　“効果測定”の結果も『コメント』を一人ひとり書いてお返ししました。。

最後のあいさつで・・・

『体重が増えたりすると・・・　筋力。。握力の数値が上がる事があるのですが、今回、、殆どの方が握力の数値が上がっていました。　今までは、あまり気を使わなかったのですが・・・　今回は、腕のストレッチを丁寧に　W-UP　として行なってみました。。すると数値が変わりました。。　これは、筋肉というのは、しっかり普段からストレッチをかけていれば、からだが次の行動に対して“準備”を行なうという事なのです。。　生活の中で使える考え方です。。　そして、比較的低下していたのが、5m速歩です。。　皆さんには、始めに“普段歩いているスピード”で5mを歩いて頂き、後半、、速歩で帰ってくる！という方法をとって頂いています。。　前半の普段歩きが半年前のスピードと違い、少し遅かったとしたら、、それが“基準”になり、そこにスピードが同じように加わります。。　周りの皆さんのスピード、体調、環境・・・　色々なものが加わって、これくらいかな？となるのですね。。　と言う事は、、“こころとからだ”は一致していて、こころでからだは左右されると言う事です。。　他の測定をみても・・・　体力が落ちていると感じられないので、、この測定は“気持ち（こころ）”が大切という事です。　普段の生活でも、、気持ちというものをしっかりもって“やるぞ！”と行動をしてほしいと思います。。さすれば、、大概の事は大丈夫！なものなのです。。』　＼(^o^)／

ということを・・・　説明しました。。

体力測定って・・・？　なんの為に、、測ってるの？？(?_?)　　という感覚ありませんか？

生活に・・・　潤いを与える為に、、『健康づくり』を行なっている訳ですから・・・　生活に反映されなければ　“嘘”　なのです！！・・・・・　<(｀^´)>

なんの為に・・・　やってるのか？　をしっかり示してあげる。。　これこそが“コーチ”の役割です！

昨日・・・

中野区健康づくり『得盛Day』が行なわれましたが・・・

ここまで来るのに5年かかりました。。　私はまだカワイイもので・・・　10年以上、、『また、区にだまされた！』と感じながら、、あきらめずに、、、『健康づくりを中野区に・・・』　と、、頑張って来た方もたくさんおられます。。

この得盛イベントは『食育と運動』を柱に・・・　中野区のマスコット“うさごはん”ちゃんを前面にだし、“うさごはんダンス”も生み出しました。。

それを・・・　“柱”に・・・　①　産業界（宇宙に大豆を運び発芽させ、子ども達に“食育から夢”を運んでいる、、宮坂醸造さんを中心に・・・　中野区に産業をおく企業さんが参加されています）　②　学校（東京農業大学、織田栄養専門学校を始めとして・・・　色々な学校の先生や学生が参加し経験を積んでいます）　③　民間（中野区で活動している“食”と“運動”を世の中に広めようと日々精進している・・・　活動団体　及び　中野区生涯学習や健康づくりサポーターとしてこの5年位活動してきた仲間達）　④　中野区行政（中野区健康高齢福祉を担当している部署の方々）　が、、、　チームを組んで運営を行なってきていて、、確実にイベント参加者（区民を中心に・・・）も増やしてきている状況です。。

ここまで・・・　くるのに、、それは“平坦”という訳ではありませんでしたし、、チーム・組織というのは、“人の集まり”ですから・・・　色々な方が入って来ますし、いらっしゃいます。。

それは良いんです。。。

『ビジョン』がしっかりしていれば・・・　個々判断もしますし、、少しずつ『ホンモノ』になっていくものですから・・・

健康づくり事業とは・・・　『継続こそ力なり』なのです。。

『継続』を考えた時に・・・　今いるメンバーが多少入れ替わっていく事も考えらえますが、、中心となる人が・・・　“伝承”しながら・・・　繋がっていくものです。。

これを・・・

中野区は。。。

バッサリ切ろうとしています。。。　せっかく・・・　『芽』が出てきたところなのに・・・

ここまで来るのに・・・　また5年かけるのか？？

それで良いのだろうか？？(?_?)

私は・・・

『真の健康づくり・スポーツ文化』　（生活の中に自然に溶け込む状態になること・・・）　を。。目標としています。。

音楽や食事は・・・　真の文化だと思います。。

『好き嫌い』は存在するけれども・・・　　嫌いな人でも鼻歌を歌ったり、、音楽で元気を貰ったりしています。。　食事は生きていく上ではなくてはならない煩悩です。。

考える『切っ掛け』がたくさんあふれています。。　健康・スポーツはそこまでたどり着いていないというのが、、私の感覚です。。。

それを・・・

実現したい！！<(｀^´)>

皆さん・・・　私に『力』を貸して下さい。。。　　明日からまたがんばろう！！

あしたは・・・　かわいい教え子、、つばさがやってきます。。(^O^)／

楽しみだなぁ。。。。

昨日 から 今日・・・

昨日から・・・　アクセスして頂いた、、38名の皆さま。。　申し訳ありません。。　金曜日の行動をアップできませんでした。。。　m(__)m　m(__)m　<(_ _)>　m(__)m　<(_ _)>

Cueさん・・・　ほんとそうですね。。　子どもの気持ちを汲み取って“指導”が出来る！　指導者としては・・・　当たり前の事のようですが、、これがなかなか難しい！！　『人』というのは、どうしてもなんだかんだ言っても、、、『自分中心』に行動しがちですからね。。。　これは決して悪い訳ではないのですが、、人の『痛み』のわかる！！指導者にはなりたいと・・・　私はいつも考えています。。(^o^)丿

昨日から現在に至るまでの・・・　仕事を書き連ねていきたいと思います。。。

金曜日（昨日）・・・

10：00～11：30　　　　松が丘シニアプラザ　　　自主クラブ　『リラックス整体操』　　24名参加

今月は、金曜日は5週あるので・・・　3回あります。。　その真ん中にあたりますが、まぁ、、いつもの2週目メニューで行ないました。。

フェイスセルフマッサージを20分位かけて行ない、、『脳』のリフレッシュを行ない、肩、胸、腰と落としていき・・・　最後に脚筋力トレーニングで締めました。。

13：00～15：15　　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　健康増進フィットネス教室　　3名参加

前半2名（女性）、後半1名（男性）の先週同様・・・　モニターの方々に参加頂きました。。

テーマは『腰』で・・・　前半の方々は“首と膝”に問題を抱えており、後半の方は、“内臓脂肪除去＆ゴルフの上達”というテーマを持って参加されています。。基本、『全体性の原則（トレーニングの原則）』に従い、、ウォーミングアップストレッチ＆腹・背筋トレ　⇒　エアロバイク（有酸素運動）　⇒　筋力トレーニング（マシン）　⇒　テーマストレッチ＆クーリングダウン　という流れは作っています。。　この中に・・・　『個別性（それぞれのからだの問題）＆特異性（ゴルフ等の動きづくり）の原則』を組み込んでトレーニングしています。。

17：00～22：30　　　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　1名施術

新規の女性の方（美容師）を施術しました。。　肩・背を中心に、、『むくみもあるんです。。(>_<)』という事で、、ふくらはぎ＆股関節をほぐしていきました。。。m(__)m

20：00位に・・・　ほぐし名人に入って出来た、、仲間であり友人の“S澤さん”が、、『鍼の実習で肩・首ハリハリでお願いします。。』と来たので・・・　全身施術90分パターンで行ないながら、、昨日一緒に出ていた“M里さん”に色々パターンの研修の時間としました。。

マッサージはそれぞれに“アプローチ”の仕方を持っていると思うので、、『ストレッチ法』の講習会を開けるよう、、店長、社長にお願いしてみようと思います。。　S澤さんも10月から戻って来てくれるといいですが・・・　仕事が終ってから、、　2人で『近況報告』も兼ねて、、“餃子の王将”で呑んで帰りました。。。それで・・・　昨日の更新が出来なかったのです。。。。。。。。。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　それでも、、元気そうでなによりです。。　お子さんも（学校の授業で溺れた）お母さんと一緒なら（安心できる状態）、としまえんや海にも夏休みに行かれ、楽しんだようなので・・・　安心しました。。(^^♪

土曜日（今日）・・・

10：00～11：45　　　　　　出張ケア　　　コンビニオーナーTさん　　脳梗塞リハビリケア

いつものメニュー＆今日は、、ベッドに移ったあと、、座位体前屈を行ないました。。　普通ではちょっと苦しいので・・・　長座の姿勢をとったあと、後ろで私が胸で押さえ、Tさんに後に倒れるように力を入れて頂き、、力を抜いたあと、、前屈へと繋げていきました。。（PNF）

“力”を入れるトレーニングをしっかり入れていく事により、、『筋力』に繋げていけたらと考えています。。少しずつ少しずつ・・・

12：20（12：00）～15：00　　　中野区健康づくり　得盛Day　　　参加

うさごはん＆中野区健康推進担当のM上さん。。

私は・・・　いつも通りというか、、　健康測定で『座位体前屈』のテストを行ないながら、、13：15くらいから、、“ミニ講座（運動）”を担当しました。。

年間6回（2ヵ月に一回）ある内の真ん中にあたる3回目なので、、今迄（過去2回）のまとめを行ないました。。

筋肉は使えない筋肉を入れて約700、、使える筋肉は、、約400あります。。　しかし、年をとるにつれ・・・　筋肉は“なくなってしまう！”んだと言う事を強く訴え、、健康に生活していく為には、運動を行ない、『筋量』を維持する事が重要だと言う事を理解して頂き、、『動きの法則！（こうすれば・・・　痛みを感じない“動きづくり”につながる）』を考え、首・肩・脚トレーニング（操体法＆スロトレ）を一緒に行ないました。。

食事（栄養）のミニ講座や、、食育の展示、指導・・・　等々　いつも通りの盛りだくさんで・・・　安心できるプログラムとなりました。。＼(^o^)／

まぁ・・・　色々言いたい事もありますが、、また後日。。。

15：50～18：50　　　　自宅ケア　　　　　Mさんご夫妻

ゆっくり・・・　1週間、2週間分の疲労を取り除くべく・・・　　導引ケアを行ないました。。。

m(__)m<(_ _)>

いま・・・

世界一受けたい授業をやってます。。

メールでお世話になっている、、常歩の木寺先生が講師で出るようなので・・・

ちょっとここらで終了して、、、、ゆっくり観させて勉強させて頂きます。。。( ..)φメモメモ

それでは、、またあした・・・　　　(T_T)/~~~

文科省体力テスト・・・ 問診内容。。

お疲れ様です。。　鷺宮から帰って来て・・・　『アサヒクリア』500ml呑んだら、、(-_-)zzzしまいました。。

まぁ、、ある種・・・　幸せの時ではありますが。。。(V)o￥o(V)

今日（昨日）は・・・

9：30～11：30　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　　17名参加

先週体力テストも終り。。。　Ⅱ期も今日から本格的に始まりましたが。。。　内容としては、、先々週と同様と感じで進めていきました。。。。(^O^)

転ばぬ先のトレーニングは、江東区の公共スポーツ施設でそれぞれ行なわれていますが・・・　体力測定は、、基本的には“文部科学省”のスポーツテスト65歳以上のタイプを採用しています。。。

測定の内容は、、①　開眼片足立ち　　②　握力　　③　座位体前屈　　④　障害物歩行10m　　⑤　上体起こし　　⑥　6分間速歩　で行なわれますが、、からだを動かす測定の前に、アンケート形式で問診があります。。。3択です。。。( ..)φメモメモ

問１．　休まないで、そのくらい歩けますか？

　　　　　　　　1.　5～10分程度　　　　　2.　20～40分程度　　　　3.　1時間以上

問2.　　休まないで、どのくらい走れますか？

　　　　　　　　1.　走れない　　　　　　　　2.　3～5分程度　　　　　3.　10分以上

問3.　　どのくらいの幅の溝であれば、跳び越えられますか？

　　　　　　　　1.　出来ない　　　　　　　　2.　30cm程度　　　　　　3．　50cm程度

問4.　　階段をどのようにして登りますか？

　　　　　　　　1.　手すりや壁につかまらないと昇れない　　　2.　ゆっくりなら、手すりや壁につかまらずに昇れる　　　3.　サッサと楽に、手すりや壁につかまらずに昇れる

問5.　　正座の姿勢からどのようにして、立ちあがれますか？

　　　　　　　　1.　出来ない　　　　2.　手を床についてなら立ちあがれる　　　3.　手を使わずに立ちあがれる

問6.　　目を開けて片足で、何秒くらい立っていられますか？

　　　　　　　　１.　出来ない　　　　2.　10～20秒程度　　　　3.　30秒以上

問7.　　バスや電車に乗ったとき、立っていられますか？

　　　　　　　　1.　立っていられない　　　2.　吊革や手すりにつかまれば立っていられる　　3.　発車や停車の時以外は何もつかまらずに立っていられる

問8.　　立ったままで、ズボンやスカートがはけますか？

　　　　　　　　1.　座らないと出来ない　　2.　何かにつかまれば立ったまま出来る　　　3.　何にもつかまらないで立ったまま出来る

問9.　　シャツの前ボタンを掛けたり外したりできますか？

　　　　　　　　1.　両手でゆっくりとなら出来る　　　2.　両手ですばやく出来る　　　3.　片手でも出来る

問10.　布団の上げ下ろしができますか？

　　　　　　　　1.　出来ない　　　2.　毛布や軽い布団なら出来る　　　3.　重い布団でも楽に出来る

問11. 　どのくらいの重さの荷物なら10m運べますか？

　　　　　　　　1.　出来ない　　　2.　5kg程度　　　　3.　10kg程度

問12.　仰向けに寝た姿勢から、手を使わないで、上体だけ起こせますか？

　　　　　　　　1.　出来ない　　　2.　1～2回程度　　　3.　3～4回程度

以上、、13問の問診の合計点（１、２、３の選択した数字を足す。全部３なら、、36点満点）で12点以下　×　24点未満　△　24点以上　○　という判定となります。

あくまでも、、、自己評価となりますが・・・・

15：30～20：30　　　　中野区立鷺宮体育館　　　　水泳教室（幼児～成人4本）

16：30～15：30　　小学生①　　初心者

先回（Ⅰ期）から引き続き・・・　　　となりましたが、、なかなか『元気』な子が多く、、並んでいる時間に後ろで騒いだり、暴れたりする子もいるので、、子どもとしては『なかなか面白い子』となるんですが、、そのような雰囲気の苦手な子も中にはいて、先週、、、ビート板でふざけていて、前に並んでいたその子が叩かれた（わざとでないようですが。。。）事で『ビビって…』いる状態でした。。　もちろん、、全体での『ルール・・・　走らない、飛び込まない、先生の話をちゃんと聞く。。＋並んでいる時に他の人に迷惑をかけない』という事を子ども達を前にしっかり何度となく唱えるのですが・・・

『先生、あと何分で終わるの？』　『トイレにいきたい！』　『上に進級したい！』と何度となく訴えてきました。。　結果的に・・・　　保護者と相談のうえ、、他の日に“コース変更”していきました。。(>_<)

ちょっと残念ですが・・・　『やる気』が完全に失せてしまったようなので、、やめるよりは、、ベターな選択だったのかなぁ。。(=_=)

とにかく・・・

『心機一転』。。。　また、、明日からがんばります。。。(T_T)/~~~

　

自分を・・・ 他人を・・・ 理解する。。

お疲れ様です。。　コンディショニング・ケア　道標の萩野です。。。(^o^)丿

昨日は・・・　久しぶりに、幼水現役3年生の、、あすかとなると再会し、、、気分が良かったです。。　　なるは、途中で帰ってしまいましたが。。　あすかと“サシ”で呑めるなんて、、予感もしてなかったなぁ。。(^^♪

あすか・・・　　昨日、、君に語った事がすべてです。。　先生は、君に感謝しています。。　人に『痛み』がわかるあすかは、必ず“良い指導者”になれます！！

なる・・・　昨日はゆっくり話できなかったけれど、、元気そうで何よりです。。　最上級生になり、一層頼もしさを感じました。。　後、、半年、、応援するから・・・　しっかりね。。

しほ・・・　残念ながら逢えなかったけれど、、幼水の“技術向上”に、君の力が必要です。。　今度はゆっくり話そうな！！＼(^o^)／

『卒研』・・・　先生が全面協力するから、、何でも言ってこいよ！！(V)o￥o(V)

今日は・・・

7：50～8：20　　　　　　　　　　水泳朝練習　　　　　　　　　　　　1000m

水泳トレーニング再開から・・・　2回目。。　からだは少しずつ戻ってきている感じですが、、“スピード”はなかなか上がりませんねぇ。。(-_-;)　　まぁ、、少しずつです。。

8：30～12：00　　　　　中野区立鷺宮体育館　　　　ガード＆アクア指導

9：30～10：30　　　　　　　　　生き生き水中運動　　　　　　　　　　　参加者7名

今日は、、2週目。。　掌に水の重さを感じて動きましょう。。が課題です！

皆さん少しずつですが・・・　『スタミナ』がついてきたような気がします。。　　颯爽と水の中を歩く姿は、、“力強さ”が感じられるようになってきました。。

水の抵抗に・・・　からだがしっかり『耐える』『動ける』という事がしっかり出来るようになってきました。。『粘り強さ』がついてきたような気がします。。

11：30～12：00　　　　　　　　膝痛水中運動　　　　　　　　　　　　　参加者9名

整体操で採用している、、“骨盤低筋群＆腹式呼吸”プログラムを一つ増やしました。。

かかとをくっつけつま先を開き、①　膝と膝をくっつける（尻にも力が入る）　②　尿道と肛門を締める（もっと尻に力が入る）　③　骨盤が固定されたところで姿勢を正し、胸を張りながら　④　鼻から１，２で息を吸い込む　⑤　１，２，３と息を止める　⑥　1,2,3,4,5,6,7,8,9,10で口から息を吐く。。脱力して①からはじめる・・・

以前にも説明しましたが、、　尻の筋肉をしっかりさせると・・・　姿勢が良くなるので、、腰痛がなくなります。。　＝　膝にも良いという事です。。

呼吸だけだと、、15秒です。。4回で1分、、家では・・・　出来れば8回は行なって下さい。。。。。<(_ _)>　と言っています。。からだの芯から温かくなり、腹式呼吸は『こころ』の安定にもつながります。。。( ..)φメモメモ

13：15～15：40　　　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来　運動療法　前半7名＋後半4名

課題筋力トレーニング　　　ソフトGボールトレーニング（フル）　　

やはり・・・　変な言い方ですが、、病気にかかった人は『健康』に敏感です。。　積極的に自分の『技術』にしようとしている感じを強く受けます。。

これも、、『ふりこ』の原理でしょうか？　人間の生活はずーっと良い事ばかりではありませんからね。。　良い時もあれば、悪い時もあります。。　　まぁ、、どうであれ・・・　自分のからだに『興味』を持って、運動して頂ける事は嬉しい事です。。(^O^)

17：00～21：00　　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　　　　1名施術

今日のクライアントさんは、美容師の女性でした。。

何回かご来店して頂いているようですが、、前回が6月でした。。　カルテには『肩・首が硬い』というような事が書いてあり、、本人もそのような事を言っていましたが・・・

触ってみると、、肩・首はもちろんですが・・・　気になったのは、左ももの前側の筋でした。。“スイッチ”が絶えず入っていて、膝が曲がらないのです。。いつも、、左荷重で、かがんで仕事しているのが、、ありあり浮かびます。。　確認するとやはり左荷重でした。。

『脳』は“痛み”を一つしか感じません。。　首・肩のみ張りを感じていると、、脚にはいきません。。腰にはそれほで硬さは無かったですが・・・　やはり“左尻”は張っていました。。　これで『腰痛』になる資格ばっちりです。。

そんな事も・・・

自分のからだとして、、感じて頂くのも・・・　私の仕事です。。

さて、、『私の仕事』ですが・・・　　2000年度の総仕上げです。。

わんぱく探検隊事務局。。

アリス；わんぱく探検隊（夏キャンプ）

夏のキャンプ、冬のスキー教室とアリスの教え子達とその友達を引き連れて行きました。。

私のキャンプは、、プログラム重視です。。<(｀^´)>

自由遊びの時間はもちろんありますが・・・　子ども達と『語り合い』『一緒に遊びたい』のです。。

その中には、、『読み聞かせ』というのもあります。。　上の写真は、、“はせがわくんきらいや”という、長谷川　集平さん作の絵本です。。　長谷川さんは、森永のヒ素の入ったミルクをのんで育ち、障がいを持ってしまいました。。　その“はせがわくん”と学校の友達とのつきあいを書いた絵本です。。

このような、、『問題提起』をする絵本やビデオを観て、、語り合うという時間をとっていました。。

子ども達が・・・　どう感じるか？　あまり、、テクニックは知りませんから・・・　ストレートに向き合って、自由に語り合っていました。。

彼らのこころの中に・・・　小さくても良いから何か残っているとうれしいな。。人の『痛み』のわかる“人間”になってほしいなぁ。。。(・.・;)

　　　

久しぶりに・・・

お疲れ様です。。　また、、日が明けてしまいそうです。。

仕事が終わるの早かったのですが・・・　TSRの教え子から連絡があり、急に逢う事になってしまいましたので。。　遅くなりました。。。

今日は・・・

10：30～12：00　　　　　　　　　　　　自宅ケア　　　　　　　　　　中野スナック芝ママ

隔週で予約をいれてくれるママも、、いつもは日曜日ですが、今週は忙しかったらしく・・・　火曜日に移動です。。

いつもの日曜日よりも背中・肩の凝りは見られませんでしたが、、尻は張っていったので、、やはり『姿勢の疲れ』はあった感じです。。　じっくりほぐしていきました。。

14：00～15：00　　　　　　いきいき入浴はつらつ体操　　　　　　参加者4名

今月1回目ですので・・・　体操中心メニューです。。　＼(^o^)／

通り一遍のプログラムに終始しないように・・・　『会話』を重視しています。。

今日は、、『腰』が痛いという意見を戴き、“腰椎変形症とすべり症”という腰椎の病気でしたので、、うつ伏せで腰を反る（肘を脇につけ、指先から肘までをつけた状態で、、からだを起こす）『マッケンジー体操』をアドバイスしておきました。。　椅子に座って姿勢を正し、腰を折り曲げていくパターン（腰筋の疲労）は、教室プログラムに入っていますので、、反りをつくる（腰椎の障害）パターンを指導しましたが、、『痛み』が出る（軽い場合は多少我慢とありますが・・・）場合はムリをしないという原則があります。。自分のからだと相談しながらトレーニングして下さい。。<(_ _)>

18：00～21：30　　　　　卒業研究発表会の打ち合わせ。。

今年の3月で退職したので、、卒業研究の相談は来ないかなぁ。。と思っていましたが・・・　『卒研のことなんですけど　主題ゎ例えばどんなテーマがありますか？　いきづまっててわかりません。』というメールがきたので、、西葛西に行ってきました。。

現在の担当に・・・　自分でやれ！と突き放されたようですが、、頼ってきてくれた事に喜びを感じている自分もいます。。(^^♪

彼女達が・・・　何をやりたいのか？をしっかりあぶりだす事が重要と、、色々聞いてみると、、、3人いる内の・・・1人が『ルールとマナー』について・・・　1人が『水泳技術について（クロール・背泳ぎが泳げるまで）』について・・・　1人が『成長』について・・・　ということだったので、、なんだ、、『１つにまとまるじゃん！』と色々アドバイスしてきました。。

このブログを読んでいる“卒業生”諸君！！　　ぜひ、、力を貸してあげて下さい。。m(__)m

一人は途中で帰ったのですが、、久しぶりに・・・　酒を呑みながら、、久しぶりに・・・　今迄の事、、これからの事・・・　の話を、、しました。。

お前たちも・・・　先生の『教え子』。。遠慮せずにいつでも、、、相談して来いよ！(^o^)丿

水泳ワンポイント

★　指導教程30.　スタートの基本練習補足

基本ステップを踏んだ立ち飛び込み

☆　基本ステップと構えの姿勢（ストロークメカニズム）

立ち飛びを習得するには、必ずきちんとしたステップを踏んだ練習が必要です。

例えば上図のように、水中立ち飛び込み　⇒　水上立ち飛び込み　⇒　スタート台を使った補助指導　⇒　エージグループ用スタート台（台の前下部にグリップがある）を使った練習などです。

もちろん、≪水中立ち飛び込み≫や≪ヘルパーをつけた入水練習≫なども、事故防止の為に重要なステップです。

立ち飛び込み系のスタートでは、審判長の笛でスタート台の後端に立ち、スターターの『ヨーイ』の合図で台の先端に足をかけて構えます。

両足を揃えて構える時は、両足の間隔は肩幅、足の内側を平行にします。両足を前後にする時は、、色々試しながら感覚を身につけて下さい。。

基本・・・

モノゴトを創り上げるには、、段取りやきちんとした“ステップ”を踏んで行かなければ・・・　本物は身につけられません。。

いくら、飛び込みでも・・・その事を、、飛ばさない様にしてくださいね。。<(_ _)>