白血病公表の北別府さん「達川先輩の涙に私も…」堀内さんの“業務命令”にも感謝

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20200125-0177

水泳の　池江選手　に　続いて・・・

なかま　っていいね。。

北別府さん　にも　ぜひ　帰って来てほしいね！

達川さん　も・・・
堀さん　も・・・

やさしさに　溢れているね。。

こういうことが・・・

力になるんです！

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　　16名。。

　平和の森公園（大田区）。。

昨年　の　今ころ　も　17名　の　参加者　でしたので、、、

こんなものなのかな？

インフル？　風邪？　中国を中心に　流行っている　新型コロナウィルス　は　日本　では大丈夫だと思うけれど・・・

やはり　この時期は・・・

風邪　が多いようです。。

手洗い、うがい　を　行って　ぜひ　予防　に　気を付けてくださいね。。

予防には・・・

ちょくちょく　緑茶　を　飲むといいようですよ。。

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（30秒キック）　～　水中じゃんけん　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）；クラス分け　初心　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール

なめちゃん　と　2人（クラス分け）　して　みました。。

一緒に練習してもよかったのですが・・・

やはり　少しでも　ワンランクアップ　するためには、、、

練習量　が　大事だからなぁ。。

　平和の森公園（大田区）。。　小さい　鳥　わかるかなぁ？

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生中級水泳教室　　　　10名。。

10名前後なので・・・

泳力　も　あるクラスなので、、、

おいら　一人　で行いました。。

2本目あたりから・・・

ちょっと　股関節　も　痛くなってきました。。

まだ　完全　ではないけれど・・・

先週ほどではないかな。。

腰かけキック　～　壁キック（30秒キック）　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）　～　クロール；　１００ｍ板キック、１００ｍスイム　～　片手クロール　～　クロール（左右呼吸）　～　手つき背面キック　～　背泳ぎ

ドルフィン　から　3名　の子ども達が　参加していましたが・・・

怒鳴りつける訳でもなく・・・

先生が　前に立ったら　話を聞きなさい！

というと、、　Rたろう　反論！！　

いつも　言ってるだろ。。　水曜日も含めて・・・

聞いてない！（Rたろう）　言ってるなぁ（Cひろ）

えっ？　水曜日も　教室あるの？？（他の子）　(;^ω^)💦

ばれちゃいけない　教室ではないけれど・・・

あまり　宣伝　もしてないみたいだなぁ？？

まぁ、、　それは　ともかく・・・

1月　は　クロール・バック　を中心に据えて、、、

抵抗の少ない　体位　を　つくる！

を・・・　　テーマ　としています。。

１１：３０　～　１２：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　幼児水泳教室　　　　10名。。

なめちゃん　メイン　ですが・・・

あゆちゃん　が　お休みなので（まぁ　就職　が決まったから　こういう　流れだろうなぁ。。）、、　股関節　押さえながら　頑張りました。。

土曜　は　個性派ぞろい　なので・・・

彼も　小パニック　を　起こしているようです。。

木曜日　の　教室　の方が・・・

こころなしか、、　声　に　張りがあるかな。。

今日は・・・

どこにも寄らず・・・

まっすぐ　家に帰りました。。

　夕方から・・・

杉並コース　を　ロードワーク　しました。。　～～

股関節（腰）　を　はやく　治めなくちゃね。。

究極の コミュニケーション！

腰の痛み　は　まだ　万全ではないですが・・・

なんとか　椅子に座っていても　足の痺れ　は　あまり起こらないので、、、（ブログ　も　更新できます。。）

少しずつ　良くなっているようです。。　(*^^*)

もう・・・

30年以上、、　仕事しながら　この手の痛み　を　やりすごし　治めてきているので・・・

多少　慣れ　も　あるのかな？

それでも・・・

左脚に　痺れ＆痛み　が　あったのですが、、　今日は　右脚にも　似たような　痛み＆痺れ　を　朝感じたので、、　まだ　油断　は出来ないな。。

　人生楽ありゃ　苦もあるさ。。

水戸黄門　は・・・

やはり　似たような　ことば　を残していたんだね。。　

　久しぶりに・・・　　練馬区　の仕事でした。。

１０：３０　～　１１：３０　　　　練馬区　　　　はつらつセンター豊玉　　　生きがいデイサービス　　　16名。。

施設を改修中　の　ため、、、

昨年　の　10月　から　の　元気体操　令和元年後期　の　レッスン　を　休講してますので・・・

4か月ぶりに　伺いました。。

まだ・・・

工事中でしたので、、　いつもの　場所　ではなく、、　２階　で行いました。。

デイサービス　の　レクリエーションプログラム　としての　元気体操　は　３か月　に一度お邪魔しております。。

皆さま　ポジティブ　な方々　で、、、

とても　やりやすいクラスです！　

肩こり、腰痛、膝痛　予防運動　を　テーマ　に　おはなし　を　させていただきながら　６０分　組み立てました。。

世の中に・・・
ポパイのほうれん草　は　ありません！　それでも、、　自分にあった　方法　は必ずあります！　痛み　を治めるために・・・
全身　を　動かしながら、、　自分の　からだ　に　問いかけてください。。
何　が　自分に　必要なのか？　を　自分の　からだ　が教えてくれます！！

自分のからだ　と　会話が出来る！

それこそ・・・

究極の　コミュニケーション　なのです！

椅子座位；　じゃんけんレク　～　整体操基本動（抜粋）　～　チューブトレーニング　～　コグニサイズ　～　ソフトギムボールトレーニング

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　　５名。。

　サロン　利用者さん　の作品。。

今日は・・・

利用者さん　少なかったなぁ。。

まぁ、、　それでも　楽しく　おはなし　が出来ました。。

椅子座位；　じゃんけんレク　～　整体操基本動抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　チューブトレーニング抜粋

K林さん　が　今度の　月曜日　沼袋　つつじ会館　で　唄　を歌うらしいのですが・・・

観に行きたかったなぁ。。

残念ながら　仕事　でした。。<(_ _)>　と　改めて　お伝えしたら・・・

それは　よかった！　仕事が一番。。　　って。。

ありがたい　おことば　です！

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　５名。。

舌癌　から　復帰　の　N本さん　どんどん　元気になってます。。

先週も・・・

温泉旅行　に　行かれたらしく・・・
病気　前の　生活にほぼ　戻されました。。　ボランティア　の　毎日ですから・・・

責任感　も　強い方ですので、、、

自分のからだ　と　コミュニケーション　をとっていただきながら　生活してほしいですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頸・腰・脚　ストレッチ＆トレーニング　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　タオル　体側＆捻じり＆腰伸展　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

運動　は・・・

コミュニケーションツール　ですからね。。

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　４名。。

珍しく・・・

N國さん　お休み　でしたが、、　　帰り際に　Sおりちゃん　と　寄ってくれて　挨拶に来てくれました。。

Sおりちゃん　に　久しぶりに逢えて　よかった。。

社長も・・・

最近　皆勤　です！　

忙しい　中　からだ　のバランスが整えられるので、、、

ぜひ　来れるときに　来てくださいね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル腰・頸・脚　筋トレ＆ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　ふくらはぎ＆アキレス腱　ストレッチ　～　マット座臥位；　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

自分の　らだ　も・・・

皆さん　の　からだ　も・・・

痛み　を　治める　ための　自分との　コミュニケーション能力　を　高めるための　ノウハウ　を　高めていきたいね。。

設楽悠太、東京五輪へ高いハードル「４分台じゃないと五輪を走る資格はない」・・・ 腰が痛かった。。

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https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20200123-134-OHT1T50136

設楽選手　らしいね。。

他の人　とは　違う　独特の感性　は・・・

共感だな。。

東京マラソン　楽しみです。。

札幌じゃなくてね。。　(;^ω^)

一方・・・

おいらは　腰が痛い。。　

椅子に座っていると・・・

左足が　痺れてきます。。

そんなことで・・・

しばらく　ブログ更新　休んでました。。（今日は、、　だいぶ調子がいいです！）

1月　21日（火曜日）・・・

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　4名。。
１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　　3名。。

この日は・・

股関節が　痛くて　夜眠れないくらいでした。。　

22日　水曜日・・・

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　8名。。
１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　　　　13名。。
１７：３０　～　１８：２５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　ドルフィンジュニア　A　　平泳ぎ小学生　7名。。
１８：３０　～　１９：２５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　ドルフィンジュニア　B　　上級コース　　4名。。

　西新宿シニア活動館。。

ふくろう　では　かがむ　と　痛み　を感じ、、　西新宿　はかろうじて　持ちましたが・・・

ドルフィン　は　足がしびれて　息がとまりそうで、、、　イライラ　してました。。（子どもには　笑顔　だけれど・・・）

23日　木曜日。。

９：３０　～　１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　17名。。
１３：００　～　１３：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　クロール・背泳ぎ　　4名。。
１４：００　～　１４：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　　　　4名。。
１５：００　～　１５：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　バタフライ　　　　　4名。。
１７：３０　～　１８：２０　　　品川区　　　　スポーツスパ　アスリエ　　小学生バタフライ　　進級テスト　　16名。。

　今日は・・・

寒かったですから・・・

冷たい雨　でしたが、、、　　ここ数日　では　腰の調子　は良かったです。。

プール　4本。。

昨日（2本ドルフィン）　から　観ると・・・

絶対　痛み　で　息苦しく　動かなくなるかなぁ。。　と思いましたが・・・

なんとか　軽い痛み　くらいで　すみました。。

劇的な　回復　でした。。(;^ω^)

昨日の　夜は・・・

早く寝たのですが、、、

ボルタレン　を　腰椎左、　股関節＆腸骨筋　に　塗り、、、

テニスボール　関節包ストレッチ　を　行いました。。（1か所　3分）

これが・・・

効いたかな？？

やっぱり・・・

動かさないと、、、

前に進まないと、、、

快方には向かいません！

自分の　からだ　を　知る（裏側の　ことば　に　耳　を傾ける）。。

作業　が　大切です！

今日で・・・

アスリエ　の　子ども達　とも　一回　お別れです。。

2か月間　みてきたなかで・・・

一番の泳ぎ　を　魅せてくれました！

テストに　受からなくても　確実に　ワンランクアップ　しています！

君たちも・・・

前を向いて　生きろよ！

また　会おう！！

部員大麻逮捕の日大ラグビー部が無期限活動停止へ・・・ ちょっと 疲れてます。。

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https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20200120-134-OHT1T50094

ある種　仕方ない　部分もあるのかもしれないが・・・

大麻常習者　は　ラグビー部　で　1人でしょ。。

連帯責任　で　ラグビー部全体　の　責任　になるというのは、、、

もうちょっと　考えた方がいいよなぁ。。

見て見ぬふり。。　知っていて・・・　ほっといた。。

確かに　問題　ありです！

しかし・・・

大学生活は　4年間　しかありません！！

1年生　が、、、

4年生の　振る舞い　に　問題提起　出来る環境に　大学スポーツ界　は　いまもないんじゃないかなぁ？

おいらたちが・・・

高校柔道部　で　受けていた　仕打ち・環境　と　変わっていないんじゃないかなぁ？

スポーツ界！

変わらなきゃ！　と　思います。。

　今年の　冬　は　暖かめ　だけれど・・・

やっぱ　プール　の仕事が多いからかなぁ？

股関節（左）　が　痛い。。　

腰の　疲労　から来る　障害　であることは間違いないけれど・・・

高校時代の　柔道　の　古傷　だなぁ。。

多少　ヘルニア系（病院で診断してもらったことはないけれど・・・）だったと思うんだよね。。

現在の　商売　は　前かがみ姿勢　が多いので、、、

腰椎変形　も　進んでいるのかもしれないな。。

おつきあい　に　なるとは思うけれど、、、

おいらも　プロ！

じぶんのからだ　と　むきあわなきゃぁなぁ。。

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　11名。。

豊玉　で　知り合って・・・
哲学堂　にも　来てくれていた、、　A馬さん　が　戻ってきてくれました。。

病気　だったと聞いていたので・・・

安心しました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頚肩腕ストレッチ（肩甲帯＆頭蓋骨はがし）　～　タオル腰筋トレ　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　椅子　股関節はがしPNFストレッチ　～　ダンベルアイロン運動　～　ソフトギムダウン

今日は・・・

いつも　お世話になっている職員　Tさん　がお休みだったらしく・・・
チューブ　の　ある場所がわからなかったらしく、、　ダンベル　となりました。。（それも　1本ずつ　しか　用意してくれず、、　アイロン運動のみ　となりました。。　(;^ω^)　）

まぁ・・・

仕方ないですね。。

しかし・・・

弓道場　もうちょっと　暖かくなってくれると　ありがたいんですが。。

　哲学堂。。　

そんな　環境　の中でも・・・

集まっていただけるのだから、、、

有難いことです。。　

どうも・・・

股関節も痛いですし、、、

午後　は　ちょっと　ゆっくりしながら、、、（ちょっと　寝ちゃいました　(-_-)zzz　疲れてんだなぁ。。　でも　テレビドラマ　臨場　面白かったなぁ。。）

　哲学堂コース　を　ロードワークしました。。　～～

疲れているので・・・

休んでたらいいじゃん！　って　声　も聞こえそうですが、、、

じ～っと　休んでいても（消極的回復法）　この手の　痛み　からは　立ち直れません。。

やはり・・・

積極的回復法　で　いかないと駄目です。。

それでも・・・

バーピー　は　10回しか　出来ませんでした。。💦

10回　を　超えると・・・

股関節の　踏ん張り　が　利きませんでした。。（ちょっと　悪い　ですねぇ。。　）

明日も・・・

プール　なく　夕方からなので、、、

走るかな。。

そして・・・ 今日！

さぁ・・・

そして　今日。。

　家に・・・　

新しい　相棒　が。。　

キリンビールサーバー　を　かみさん　が　購入してくれました。。

それでも・・・

中に入る　ビールが　１ｌ　くらいなので・・・

1回　で　飲んじゃうなぁ。。　かえって　金　かかるんじゃないかなぁ？？

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　　　20名。。

日曜日　は・・・

もちろん　学校　はお休みですので、、、　　人気　の教室になっています。。

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり（カニの泡）　～　壁キック　～　もぐり（水中じゃんけん）　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール

しゅんすけ　が　お休み　でしたので・・・

みんな　で　練習！　あゆちゃん　入ってくれて助かったな。。　ありがとう！　<(_ _)>

こわいものは　無理してやらないでいいけれど・・・
少しずつ、ちょっとずつ、、、　出来ないことにも　挑戦・challenge　していこう！！

　平和の森公園（大田区）そば。。

１０：３０　～　１１：２０　　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級水泳教室　　　7名。。

中級の子ども達は・・・

土曜日の方がおおいなぁ？？

人数が　少なければ・・・

それだけ　多く　泳ぐこと　が出来るので、、　やりやすいし、、　泳ぎやすいので　良いこともあるけれど・・・

やっぱ　人数　が多い方が　いいわな。。

いろいろ　な　大人の事情　も含めて。。。　(;^ω^)

腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）　～　クロール；　板キック１００ｍ→スイム１００ｍ　～　片手クロール　～　左右呼吸クロール　～　手つき背面キック　～　背泳ぎ

テーマ　は　土曜日　と同様ですが・・・

人数が　少ない分　クロールの呼吸のタイミング　を　意識　してもらう　練習　を増やしました。。

中味　は　濃くなりますね。。　

　シラサギ　かな？　珍しいですね。。

午後は・・・

久し振りに　パーソナルスイム　の　依頼　があったので、、、

　みなみらいずへ！

南部の　プール　に入るのは　初めてでしたのと・・・

今日は、、　いつも　の　こうちゃん　に　お友達　の　Tみくん　が　入りました。。

１４：００　～　１４：５０　　　　中野区　　　　みなみらいず　　　子どもパーソナルスイム　幼児　2名。。

午前中のように・・・

集団指導　ではないので、、、

流れは　つくるものの、、、　子ども達の　動き　に合わせて　その都度・・・

こういう風にやってみよう！

って　アドバイス　する流れ　で行いました。。

2人の　課題　は　膝が曲がりすぎる　キック　なので、、　もも　を使える　波動性　の　キック　を　目指しながら　泳法　に近づけていくようにする感じかな。。

水・🏊　が　嫌い　に　ならないように・・・

今年の　4月　から　小学生　になりますが、、、

まだ　幼児！

楽しく　泳げば　いいんじゃないかな。。

そして・・・

帰ってから、、、

　一杯やりました。。　(*^^)v

１ｌ　飲み干してしまいました。。　

やっぱり。。　

美味かった。。