羽生結弦が連覇、北京五輪内定「正直ほっと」感極まる４回転半はダウングレード・・・ 飛び出せ！

全日本　羽生選手　優勝しました！<(_ _)>
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211226113

４A（クワッドアクセル；４回転半）は　惜しくも　回転不足　ととられたかな。。
それでも・・・

転ばず　着床しました。。　ナイスチャレンジ！！

まだ・・・　正式発表されてませんが、、、
優勝選手（シングル男女）　は　自動的に　決定　なので・・・

北京オリンピック　は　出場決定です！

２月４日～２０日　まで　の大会だから、、、
あと、、　１か月ちょい　くらい　時間があります。。

３Timechampion　＆　クワッドアクセル成功　で・・・

引退？（いやいや・・・　選手は引退せず　５回転　も！　ってこともあるのかな？　オリンピック　は　もう次は目指さないような気がするな。。）　は　ありえるね。。

まぁ・・・
それもこれも、、、　羽生選手　が決める事！

　飛び出そうぜ！（新宿）

おいらは・・・
羽生選手　大好きです！

人間力も　素晴らしいよね。。

大谷選手　といい、、　この　年代　は　素晴らしい方　が多いね。。

なにか？　あるのかな？？　飛びぬけてるよね。。

こういう選手を・・・　　子どもたちの目指せる　環境づくり　をしていきたいね。。

今日は・・・

ふくろうの　かわいい後輩　も・・・

実務者研修　医療的ケア　合格したようです。。＼(^o^)／（おいらも・・・　昨年　を思いだすなぁ。。）

来月（来年１月３０日）　介護福祉士試験　を受けるそうです！
その前に・・・

実務者研修　介護過程Ⅲ　の　実技テスト　もありますが・・・
ぜひ、、、　乗り越えてほしいね。。

　おいらは・・・

午前中・・・

中野区中央図書館　で・・・　　　　学びの時間！

神経・生理心理学⑩　・・・　視覚・聴覚の障害と評価法
心理学研究法④　・・・　　　実験法の基礎
公認心理師現任者講習会テキスト　・・・　適切な支援方法の選択と調整

おいらは・・・
来年　９月頃！　に　本番です。。

飛び出さなきゃね。。

　神田川沿い。。　～～

いやいや・・・

寒かったので（東京地方　初雪　が未明に降ったようです）、、、

寒い中で　動けるように・・・

新宿まで　ウォーキング　をして、、、

年賀状と　本（脳卒中リハビリ）　を　購入してきました。。

もうそろそろ・・・

年賀状は　やめたいんだけどね。。

まぁ・・・

こんな　時代　だからね。。

来年　あ　いい年　になるように、、、

始めが肝心！

というところかな。。

がんばりましょ！！

青学大箱根「０区」で登録外選手が好記録連発…目片将大が１万Ｍ“区間新”２８分４５秒２８分… 走る＆歩くは基準！

正月　は・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20211225-OHT1T51085

やっぱ・・・
箱根駅伝　を　視ちゃうねぇ。。

マラソン　とか　駅伝　とか・・・
昔は　視なかったけれど、、　かみさん　が　好きなので、、、

いまは　おいらも　箱根駅伝　は視るなぁ。。（今年は・・・　出雲、全日本　も視ました。。(*^^*)　）

かみさんは・・・
駒澤　の　応援！！

おいらは、、、　　　青学！！

箱根は・・・　　　　いただきましょう！！

　朝から・・・　新宿LSDコース！～～

おいらも、、　LSD（ロングスローディスタンス）　してきました。。

走る、歩く　は　トレーニング＆生活　の　基準です！

土曜日は・・・

午後から　ふくろうパーソナルトレーニング　が　先月から　始まったので、、、

午前中　から　走ります！～～

いやいや・・・

寒くなってきました。。

明日（から）は、、、

クリスマス寒波　到来で、、、
年末年始　は　寒い　らしく、、、

最高気温　１０℃　いかないということです。。

これからは・・・

厳しくなりますねぇ。。　　寒いのは・・・

苦手です。。

　午後からは・・・

今週は、、、

月曜日　～　土曜日　まで　ふくろう関連　の仕事　を　行いました。。<(_ _)>

もう　数年　したら・・・
そういう　環境に　なるのかなぁ。。

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　T中さん。。

T中さん・・・　　８回目。。

昨日、、　ふくろうの家　で　健康体操　の　下肢・下腿ケア（個別）　を　T中さん　行っている時に、、、

右足　が　内出血　しているので・・・

歩くトレーニング　は　するな！

なんと！！！

ドクター　ってのは、、、
最悪なこと　しか　言わないで・・・

回答は　・・・　全か無か！（やるか、、　やらないか。。）　だからなぁ。。

かといって・・・
ドクター　の　ことば　は無視も出来ないので、、、

T中さん（彼も　薬剤師　です！）　に　お任せ　となりました。。
そしたら・・・　　やるよ！　と。。

　中野　鍋横！　青梅街道。。　～～

ということで・・・

FNC　椅子座位；　背中＆呼吸　～　足首　～　膝（大腿四頭筋＆三頭筋）～　股関節　～　ベッド座位；　膝＆足首　～　ベッド臥位；　ペアストレッチ（脚・股関節・腰）～　PNFトレーニング　股関節　～　躯幹　～　歩行トレーニング（コーンジグザグ＆ラダー）

大丈夫です？

大丈夫！

今日行えば・・・
年末年始　で　２週間お休みなので、、、

様子　を　しっかり視てくださいね。。

歩く事！
歩くために　必要な　筋力　は・・・

生きていくために　必要　なことです。。

　パンジー　新宿百人町　の　公園　～～　人の顔　に　見えるﾈｪ。。　朝は・・・　冷たい雨　でした。。

かなり　状態　は　良くなっています！
それが、、　実感　出来ているから　中止　したくないんだよね。。

おいらは・・・

寄りそう　だけです。。

　沼袋　禅定院。。　銀杏　も　冬景色！

Y島さん　は　月２回　で　行っていくということです。。

来月からかな？

と思いましたが、、、（今月は　３回　やってるからね。。）

また　来年！

社長は・・・

先回、、　パンチのミット打ち　で　転んで　お尻が痛い！　というので、、、

やる！　とは言っていましたが、、、

今日は　休んで・・・

また　来年　からがんばりましょう！　と　お伝えしました。。

継続　するには・・・

無理しない　のが　一番です。。

羽生の圧巻ＳＰに編曲の清塚氏感激「子供の頃のように涙」そのはず曲の解釈１０点満点・・・ 流石！

今週は・・・　羽生選手ウィーク　だね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211224139

ショートプログラム　１１１．３１　で　１位折返し。。（流石！(*^^*)　）

これで・・・

フリー　で　クワッドアクセル　に　challenge　する　余裕　が生まれたね。。

北京オリンピック　を　狙うなら・・・
この　状況は　ベスト　だね！

この　ショート　の　３位まで　が　順当なのかな。。

結果　は　ともかく・・・

楽しませてほしい　し、、　楽しんでほしいね。。

　今日は・・・

東中野駅　スタート！

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　成人初級水泳教室　　　２名。。

いつもの　お二人！

S田さん　と　I岡さん

でした。。

クリスマスイブ！　皆さん　御忙しいのでしょうか。。(*^^*)

S田さん　バタフライ！
I岡さん　平泳ぎ！

で・・・

進めました。。

板キック　～　面被り板キック　～　バタフライ；サイドキック、　平泳ぎ；仰向けキック　～　バタフライ；グライドキック、　平泳ぎ；　３回キック１回呼吸　～　バタフライ；片手バタフライ、　平泳ぎ；２回キック１回呼吸　～　バタフライ、平泳ぎスイム

１０：２５　～　１１：１５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳初級水泳教室　　　　３名。。

前半の　お二人　＋　新規の方　がお見えになりました。。（名前　は　お聞きしませんでした。。）

平泳ぎ　を　ご希望されました。。

キック蹴り終わり　から　足を引き寄せながら　呼吸につなげるので・・・

ぎっこんばったん系　の　平泳ぎでした。。（出来てない訳ではないのですが・・・　効率　の問題です。。）

面被り板キック　～　バタフライ；サイドキック、　平泳ぎ；３回板キック１回呼吸　～　仰向けキック　～　バタフライ；グライドキック、　平泳ぎ；２回板キック１回呼吸　～　バタフライ；ドル平、　平泳ぎ；３回キック１回呼吸　～　バタフライ；片手バタフライ、　平泳ぎ；２回キック１回呼吸　～　バタフライ＆平泳ぎスイム

来年は・・・

１月７日からスタートです！（おいらは　隔週　第２、４金曜日；初日　は　１４日　となります。。）

　平和島公園水泳場

I岡さん・・・

バタフライ　に　早く進みたいなぁ。。（１回練習したことがありますが、、、　平泳ぎ　がある程度納得がいくまでということで　まだ　平泳ぎ　練習しています。。）

べつに・・・
両方練習してもいいんですよ。。(*^^*)

バタフライ　泳げるまで・・・

お付き合いしたいなぁ。。

S田さん・・・

水泳　は　奥が深くて面白いです！　はまっちゃいました。。

なんせ・・・
オリンピックスポーツ　ですから、、、　

　大田区　平和の森公園　～～

帰宅後・・・

昼食　を　摂り、、、

午後は　ふくろうDay

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　　健康体操　　　８名。。

クリスマスイブ！

K林さん・・・
サンタクロース　の　格好　でいました。。（それも・・・　自前！　）

流石だねぇ。。

人を楽しませる　方法・行為　を　知ってるね。。

流石の・・・　　　　９０歳です。。

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　あし操体トレ　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　コグニダウン

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　　１０名。。

N島さん・・・

先生に　プレゼント用意したいんだよぉ～！　　ｱﾘｶﾞﾀｲｺﾄﾃﾞｽ｡｡

いいんだよ。。
ず～っと　笑顔　を視られることが　最高のプレゼントだよ。。

それでも・・・
みかん　と　キットカット　を　いただきました。。　<(_ _)>

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　整体操抜粋　～　ソフトギム上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　コグニダウン

来年も来てねぇ！

ありがたいことです！

　ふくろうスポーツ館　メリークリスマス！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

N本さん・・・
腰　の　神経痛　のため、、、
挨拶だけと、、、　今年最後の教室なので・・・

顔を見せてくれました。。　

金曜日は・・・

大晦日　を　はさんで　２週間　空きます。。

コロナ　オミクロン　が　出てきていますので・・・

注意しながら　健康に　良いお年をお迎えください。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　壁　肩PNFストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　５名。。

B場さん　と・・・

皆さん　集まりが遅かったので・・・
ちょっと　ゆっくりはなしが出来ました。。（B場さん　飲み友達　なので・・・　はやく　気兼ねなく　飲みに行きたいですね！）

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　ダンベル体操　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

みなさん・・・

良いお年をお迎えください！
<(_ _)>

羽生結弦北京五輪挑戦を明言４回転半は「僕だけのジャンプじゃない」と意欲・・・ 誰かのために！

オリンピック　に　出場意欲！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211223081

チャレンジ　する　場　が増えていくこと　は　素直に嬉しい。。

彼は・・・

日本　いやいや　世界　に　元気を与えてくれる存在です！

結果も　大事だけれど・・・

彼が・・・

表に出てくる　場　を　つくっていくことが・・・

大事です！

　紅葉山公園　～～

今年も　残り僅か！

仕事！　トレーニング！　勉強！　しっかり　もう一度気を入れなおして　がんばんべ！

１０：００　～　１０：４５　　　　中野区　　　東中野ゆーらっく　　健康体操　　　９名。。
１１：００　～　１１：４５　　　　中野区　　　東中野ゆーらっく　　健康体操　　　１３名。。

今年度　から　縁あって引き受けた　健康体操教室（東中野初進出！）。。＼(^o^)／

月１回　の　指導成れど、、、
今年　最後の　教室　となりました。。

他　３週の木曜日は、、、
カラオケ体操　を　行っています。。

　東中野ゆーらっく

コロナ対応　で・・・
４５分２本教室　に　なっていますが、、、

本来は・・・
９０分教室　だそうです。。（まだ、、、　１度も　９０分　は行ったことはありませんが。。）

オミクロン株　の　市中感染　が　関西（大阪、京都）　で　発表され・・・
東京都　でも　感染者　が　少しずつ増えている　傾向　にあり。。

侮れないね。。

少しずつ・・・

コロナ禍前　に　戻って来ている　現状　があるので、、、

どうにか、、、

打ち勝ってほしいな。。

立位；　姿勢中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

下半身中心メニュー　を行いました。。

本日初めて　参加いただいた　利用者さん　が・・・

わたしは・・・
L４番（腰椎４番）がつぶれているので、、　こういう感じで　しっかり　何処に効く　か　説明　していただきながら行う　教室は初めてです。。（恐縮です！）

たのしかったです！

こちらこそ　ありがとうございます！
来年も・・・　　よろしくお願いいたします。　

　あずさ！　間に合った！！　でも　見えにくいなぁ。。　～～（あ～ぁ　スキー　に　行きたいなぁ。。）

帰宅後・・・

すぐに　杉並コース　を　ロードワーク。。

　この　陸橋　の　上から・・・　撮りました！　相棒橋　と呼んでます。。

早めに・・・

ロードワーク　を　終えたのは、、、

１６：３０　～　１７：３０　　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　パーソナルトレーニング　　Kちゃん。。

ふくろう体操クラブ　火曜日に参加している・・・
発達障害　の　Kちゃん　です。。

Kちゃん　は　もう　５年くらいになるかなぁ。。

最初の頃は・・・
あし　が　内反（足裏が内側を向く傾向）気味　なので、、、

よく　あしを　転倒、捻挫　する　と、、、

バランスボード　で　足首　および　足筋力　を　鍛える　トレーニング　から始めました。。

最近は・・・

山歩き　すると、、　踏ん張る力がない！（転びやすい）
荷物を持つとき　肘　に力が入らない（子どもの時　骨折経験あり！）

という　テーマ　をいただきました。。

　ふくろうスポーツ館

椅子座位；　整体操基本動　～　ダンダダン🎵　～　立位＆座臥位；　片足立ち　～　スクワット　～　ラダーコグニサイズ＆ケンケン　→　コーンジグザグ歩行・ヤキイモゴロゴロ・四つ足歩行（前後）～　マシントレーニング　～　ポールストレッチ　～　椅子座位；　椅子ダウン

いつもの　流れ　から・・・

普段できない　運動　を、、、

それでも・・・

Kちゃん　は、、　片足立ち　は　右足３０秒、　左１５秒　くらい　今日だけでも　連続　で出来ますから、、、

バランス　は　悪くはないです。。

ケンケン　も　出来るので、、、　踏ん張り　も利くと思います。。

眼で見て・・・
動き　の　対応をする！　という　反応力　が　ポイントだと思います。。

今年は終了（来週の　火曜日；ふくろう体操クラブ　もお休みだそうです。。）なので、、、

来年また・・・

楽しみながら・・・

トレーニング　していきましょ！！　(*^^*)

羽生結弦「全力で丁寧にすべてを感じながら」２５２日ぶり実戦へあす全日本開幕・・・ おいらもまだまだだな。。

全力で丁寧に・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211222125

丁寧　という　ことば　に　少しの不安　を　感じさせるね。。

２５２日ぶり　の　実戦！

不安　が　ないってことはないと思う。。
それでも・・・

オリンピック　には　こだわっていない　と思いますから・・・

全力　で　臨んでくるんでしょうね！

応援しています！

　環６　咲く花！～～

クワッドアクセル！！　４回転半！！

ぜひ・・・

羽生選手　の　からだ　から　魅せてほしいね。。

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

今日・・・
３名！！　少ないわねぇ。。

という　１０１歳　K澤さんの　声　が　聞こえてきますが・・・

今日から・・・
股関節痛　で　入院されていた　I俣さん　復活です。。＼(^o^)／

心配していましたが・・・
大きな　病気　じゃなくて　安心しました。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム＆タオル　肩操体トレ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　休憩　～　マシン（I口さん）トレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　コグニダウン

股関節　の　状態の確認　を含めて・・・

股関節のトレーニング　から　始めてみました。。

　環６　～～

１４：００　～　１４：４５　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１２名。。
１５：００　～　１５：４５　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　６名。。

来年の　３月まで　の　半期・・・
４５分レッスン　２本　となっていますので、、、

『まくら』　も　行わず、、、

動いてうごいて　と　行っていますが・・・

おなじ　運動　を　しているようで・・・
微妙に　違いがあります。。

まぁ　人が変わるから仕方ない。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　～　ソフトギム躯幹トレ　～　ダウン

下半身中心メニュー　で　行いました。。

　住友ビル　新宿　Xmastree　～～

新宿駅　から　JR　に乗り・・・

品川まで！

そして・・・

　京浜急行　で　平和島までいきます！

１８：１５　～　１９：４５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　クラブ　ナタシオン　　　１１人。。

ドルフィンジュニア　の　子どもたち　が・・・

希望者　が集まって　出来た　クラブ　となりますが、、、

ドルフィン　が　修了して　２年！
それぞれ　大きくなりましたが、、、

目標　が　ないだけに・・・

水泳を行う意味　を　見いだせていないよね。。

おいらも・・・
子どもたちも・・・

健康づくり　で　水泳　泳いでいます。。

では　子どもたちには　通じないな。。

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　面被り呼吸練習壁キック　～　１００ｍ板キック＆１００ｍスイム　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール（左右呼吸）～　背泳ぎ　手つき背面キック　～　背泳ぎ　～　自由遊び

子どもたちに・・・

気づき　を与えていく　コーチング。。

一所懸命　考えないとな。。

おいらも・・・

まだまだだな！