「中日春秋」の名言（３）

世の中のさまざまな出来事を簡潔かつ的確に伝えるために、新聞記者が徹底的に仕込まれるのが、いつ・どこで・だれが・何を・なぜ・どのように…の５Ｗ１Ｈを押さえて書く技術だ。
　これが本当に苦労する。いろいろ工夫して覚えていくのだが、実は料理本が参考になる。どんな材料をどのくらい用意するか、どのタイミングで、どのくらい火を通すのか。なぜそういう手順なのか…。
　５Ｗ１Ｈがきちんと頭に入っていないと、レシピは書けない。子細に書きすぎると読む側は辟易するし、省きすぎれば、わけが分からなくなる。この辺の微妙なさじ加減が難しい。

　　　中日新聞「中日春秋」
　　　２０１４年６月１７日付け（朝刊）

熱中症対策 ○か×か

　熱中症になる人が近年、増えている。気になるのが、炎天下の戸外でなく、普通に生活している人の「室内熱中症」や、高齢者の死者も出た「睡眠時熱中症」だ。
　五味常昭さん（東京・新宿の五味クリニック院長）が指摘する「熱中症対策○か×か」
（　　）暑い日はたくさん水を飲む方がいい
（　　）汗をひかせるのに、冷水を一気に飲むのが効果的
（　　）水分補給はビールでもかまわない
（　　）直射日光がない屋内にいるので大丈夫
（　　）車内ではクーラーを最大に効かせているので大丈夫
（　　）冷夏だから大丈夫
（　　）汗はこまめにふく方がよい
　　　　　　　　　　
　　読売新聞　２０１４年６月１５日付け（朝刊）
　　※正解は全て（　×　）

「水や空」の名言（３）

「無責任な行動を続けていると、いつか自分につけが回ってくるぞ」という戒めがある。
人につけを回すな、自分につけが回ってくることを恐れよ。
その戒めが社会に秩序を与えている。

　　長崎新聞「水や空」
　　２０１４年６月１２日付け（朝刊）

岡田武史の名言

人生いいことばかりじゃない。
悪いことは必ずやってくる。
その時に人としてどうしているか。
常にチャレンジしろ。

　　岡田武史（　元　サッカーＷ杯日本代表監督　）
　　読売新聞　２０１４年６月６日付け（夕刊）

緩急交互ウォーキング

インターバル速歩　暑さに負けない体作り

　熱中症になりにくい体作りの方法として、早歩きとゆっくりした歩きを交互に行う「インターバル速歩」が、注目されている。短時間で手軽に実践できると好評だ。暑さが厳しくなるこれからの季節、無理せずに楽しみながら、気温の変化に強い体質を目指したい。

　インターバル速歩は、ややきついと感じる速さと、ゆっくりとした速さを交互にするウォーキング方法。それぞれ３分間ずつ計５セット（３０分間）を週４日程度行う。体に適度な付加を加えることによって、体力向上につなげる。
　考案した信州大学医学系研究科教授の能勢博さんによると、開始１週間程度で汗をかきやすくなり、２週間程度で肥満傾向の人は体重が減少し始めるといった効果が確認されている。
　勧めるのが、インターバル速歩の終了後１時間以内にコップ１杯の牛乳を飲むこと。熱中症予防に効果があるという。

【インターバル速歩の留意点】
・肩の力を抜く
・目線は２５メートル先に
・背筋は伸ばす
・肘は９０度に曲げる
・かかとから静かに着地

・いつもより、やや速いペースで歩く。リズミカルな足の運びを意識する。
・３分歩くと少し息が弾むが、笑顔が保てるぐらいの速度が目安。無理はしない。
・３分歩いたら、普通の速度に戻して３分歩く。これを５セット繰り返す。始めたばかりなた、２、３セットでもよい。

　　　読売新聞　２０１４年６月６日付け（朝刊）