南のマスターズ４５（Br～Frでしのぐ）

【本日のお品書き】

アップ　１００×１
スイム ２５×８（６０）
キック ２５×４（６０）
スイム ２５×６（６０）１～３４～６ディセンディング
スイム ５０×３(７５)
スイム　５０×３(２分３０)Ｈ Ｈ オールアウト
ダウン 　自主ダウン

練習距離１１００ｍ

久しぶりに平日の夜泳げました。
チョイスで泳げたけれど５０は後ろに配慮してＢｒ～Ｆｒに。