筋力と呼吸のバランス

3.4km/21分28秒。
今日で9日目。
呼吸より足の筋力不足が目立ってたけど、
徐々にバランスしてきました。
続けられるように、無理しない。

富士山が見えるところまで走る。

今日は一人で走りました。
長男は昼間の自転車で十分みたいです。
気のせいか、かなり警戒した目をしてました。

8km/57分です。
まだまだこれからです。
焦ってペースを上げない(上げられない)。



何とか富士山が見える場所まで。

太平洋岸自転車道を走る

昨日は馬車道で会社の新年会だったので走るのはお休み。
日本酒を飲んだら走れない。

今日は小４の長男をそそのかし、ロードに誘う。
小学生も冬休みで運動不足です。



太平洋岸自転車道は景色はいいんだけど、
ビュンビュン走る車の排ガスが少し…



やっぱり本当の海岸沿いを走らないと。
砂浜は進み辛いけど、足首と膝に掛かる負担が違います。



でも適当なところで国一沿いへ。
ここも排ガスが気になる。



最後は東海道線沿いへコースを移し家路へ。



10km/85分。
息子よ、父はまだまだ走れるよ。

と言うか正月明けの小４に10kmはやや酷でした。
ごめんね。

4日目

今日は3.4km/23分20秒でした。
一日全体では11584歩です。
vivofit2面白いです。

GARMIN vivofit2

3.4km/24分。
早速新兵器の登場です。

2日目

今日も3.4km/25分。
信号は手前で止まる。
自転車の気配を感じたら歩く。
飛び出してきそうなところは徐行。

そして明るいところに出ると
ホットします。

初走り

平塚駅から自宅まで3.4km
ランで帰って来ました。約25分。

平塚止まりの列車だったから、
そのまま次の列車を待つと11分。大磯まで3分。
歩いて11分。合わせ約25分。

同じじゃん。
それが狙いだったりします。

帰宅したらすぐ風呂に入るので
着の身着のままで走れるかがポイントです。

そして前で止められるディバッグ。
無理のないペース。

アディダス adizero Japan boost2

ランニングシューズを買って来ました。
今年は走ってみようと思います。

予め足のサイズとワイズを測り、
試し履きを繰り返す。

懐かしい感覚です。