ランナーズ・ハイ？

50日前は歩いているのか、走っているのか分からないくらいでしたが、
そのときのことを思うとまるで飛ぶように走っている感じです（それは嘘）。

なので調子に乗ってタイムを詰めようとする。

甘いな。

いいシューズのおかげです

2月半ばは体が重くペースが上がりませんでしたが、
努力の甲斐?あってか再びタイムがよくなり始めました。

今回走るにあたってadizero Japan boost2を買いましたが、
これは当たりでした。

昔履いていたターサーα-GELを思い出します。

本当はソールが厚くてクッション性の高いジョギングシューズを
買うべきかなと思ったのですが、やっぱり軽いのを履きたかった。

試し履きしてみたら意外とクッションも良かったし。

それにソールが薄いことが却って着地姿勢の安定につながって
結果的に膝に負担がかかっていないような気がします。

と言ってもまだ大したペースでは走っていないんですけどね。

GPSの精度

いつもの3.4kmは実は3.25kmでした。
（Googleで測っても3.25kmでした）
今日は3.25km/17分8秒です。

期待したGPSの精度はまあまあです。
10秒くらいで衛星キャッチして走り出せるし、
ほぼ走ったところをトレースしてくれます。

ただ、走り始めの平塚駅付近は急に100mくらいズレて
時速200kmとかあり得ない数字が出るのはご愛嬌かなと。

GARMIN ForeAthlete 15J

すみません。
vivofit2は妻に譲り、買いました。

200km越えたので、まぁ三日坊主でもないし。

GPSでちゃんとラップを刻み、
ペースを教えてくれるのは助かります。

昔は400m毎にマネージャーさんが
ラップを大声で教えてくれました。

今は一人で黙々と走っているので、
このくらいは必要かなと。

本当はもう一つ上の220Jが欲しかったけど、
出来ることは似たようなものだったので。

でもベルトは220Jの方が格好良かったかも。
15Jのベルトは思いの外、チープでした。

あと、子どものG-SHOCKよりオモチャっぽいのも
少し気になるけど、実際オモチャなので。

これを買うと言うことは…

少し本気です。

200km

49日目、累計200km走りました。
今日は10.1km/54分3秒。

湘南平を走る

湘南平を走る


よく考えたら（考えなくても）我が家の裏は湘南平でした。
せっかくだから明るい内にミニトレイルランへ。

まず住宅街を抜け高来神社へ。ここが入り口になります。
右に行けば女坂、左に行けば男坂。迷わず男坂へ。

いきなり男坂は無謀でした。走るというよりはよじ登る。
あっという間に息が上がります。

最後は階段上って高麗山167.3m。
ようやく尾根伝いに走れます。

休日なのでトレッキングの方々が多いです。
挨拶して道を譲りあいます。

そんなゆったりしたペースでも約30分ちょっとで湘南平に到着。
あとは下るだけです。

東小磯のいい感じの住宅街、大磯駅の北側を抜け
8km/1時間6分。

お昼ごはんに間に合いました。

限界点

今日も10km走りました。

夕食の1時間半後に走ったのですが、
少し胃袋がざわついていました。

10.1km/55分16秒。
ことのほか足取りは軽かったです。

昼間は長男の希望でボーリングに行きました。

ダブル2回で、おっ200行くかなと一瞬期待しましたが、
直後に足取りを乱し、希望は消えました。

確かに毎日走ってると体が軽い。
でも、限界点は意外と低いです。

勘違いしないように。

予告

土曜日になるべく10km以上走ります。
曇天ですが、暖かい一日でした。

10.1km/56分40秒。
もう少しで1km/5分半ペースです。

まだまだ走れそうだけど、
調子に乗って脚を壊さないように。

来月はとりあえず20km走に挑戦する予定です。

悪い癖

今日は3.4km/18分4秒。
階段トレーニングのお陰か、脚が上がるようになった気が。

例え自己満足でも
諦めなければ記録を伸ばすことはできる。

でも怪我だけは用心。
今更ながら自分の走りの悪い癖に気づく。

小雨でも走る

平塚駅を出たら小雨でした。
もう引き返す訳に行かない？

3.4km/18分40秒。

ペースが頭打ちです。

1月のまとめ

昨日は雨上がり、走りやすかったです。
10km/58分40秒、2008年の水準では走れるようです。



徐々にペースが上がっているけど、そろそろ頭打ちかな。
1km/5分ペースくらいで走れるといいのですが...



この1か月で約100km走りました。
一応、無理のない範囲で。

来月もこの調子で続けます。

階段降りて昇る。

今日は少し寒さが緩みました。
3.4km/18分20秒。

このペースでエネルギーを消費すると
1ヶ月で1.5kg体重が軽くなるはずです。

まぁ、予定通りでしょうか。

因みにこれだけではありません。

昼休みは20階から3階まで階段で降りて
また20階まで階段を昇ります。約15分。

これをやらないと帰りの走りが却って重くなるので
不思議です。小まめに体を動かした方が良い。

なるほど。

さてさていつまで続くでしょうか？

一定ペースで走る。

今日はノンストップで7.4km/45分25秒。
1km/6分8秒ペース。

今日は慎重にペースを作って一定速度を心がけました。
これが一番楽です。

昨日は体が軽く感じて少し調子に乗って飛ばしたら
すぐに前頚骨筋が張ってきて走れなくなりました。

常に自分の体と相談して走っています。

ダブルスコア。

今日は夕食前に5.7km/37分。
大体1km/6分半ペースです。

写真は箱根駅伝の平塚中継所で知られる
R134唐ヶ原交差点です。休みの日は大体この辺を走ります。

単に近所なので。

7年前の湘南国際10kmは1km/6分未満でした。
練習なしで走ってこんなもんでした。

ちなみに
29年前に県高校駅伝1区10kmを走ったときは
この倍の速度で走っていた様です。

人はかくも変わるのです。
7年前は何でもなかったことでさえ今は大変。
29年前には当然戻れません。

いつもそんな自分と向き合っています。

歩幅

vivofit2を着けるようになってから幾つか発見がありました。

走っているときより、通勤で歩いている時の方が
歩幅が広い！

vivofit2はGPSがないから、事前に記憶させた値が頼り。
最初は適当に徒歩0.7m/歩、ラン1m/歩としてましたが、
Google mapで計測した値と合わない。

実際は徒歩1m/歩、ラン0.8m/歩でした。
実に情けない走り方だったのです。

それで少しスライドを伸ばして走るようにしたら、
意外なことに足の負担も減り、少しずつペースを上げられる
ようになりました(と言っても雀の涙)。

今日は3.4km/20分20秒。