久々のインターバル、IT1.5km(rest0.5km)x6

この前インターバルをやったのはいつの日の事だっただろう．．．
走り方も忘れていました。

夕方に太平洋岸自転車道に行くと強烈な西風。
昨日の嵐の余韻もあるけど、日没直前の一瞬、風の勢いが増すんですよね。

そう、このタイミングに30km走とかハーフ走とか入れると
必ず心が折れる。

往復4kmの東西コース、(Iペース1.5km & rest 0.5km)×4本で。
当然西向きは風速9m/sの向かい風。

最初の西向き2本があまりにも不甲斐なかったので、2本追加しました。
最初はもう嫌だと思ったけど、終盤は意外と気持ち良かったです。

まぁ、ハーフ走やるよりは楽だよね。

(Run in today)
OISO 19C
adiZERO japan boost3(W)(310km)
[J]2.0km 5'15/km
[IT1.5km(rest 0.5km)x4]
5'54(3'56/km) 170bpm 139cm
5'15(3'30/km) 178bpm 144cm
5'59(4'00/km) 176bpm 136cm
5'25(3'37/km) 178bpm 142cm
西風に立ち向かう心が折れる。

[J]2.0km
ここで2kmほどジョグしてると何となく風が緩くなった気が．．．

[IT1.5km(rest 0.5km)x2]
5'25(3'37/km) 175bpm 143cm
5'25(3'37/km) 177bpm 142cm
確かに。往復で大差なくなった。

[J]2.0km 5'33/km
VO2max=59
LTHR169bpm@4'00/km
Total:37km/month