日曜ハーフ走、長男の後ろ姿を見送ってから、

3月に入って往きのジョグはいつも長男と一緒。
親子無口で淡々と走っています。

最近は途中まで妻と二女も一緒。
ただ彼女らはマイペースで適当に折り返し。

太平洋岸自転車道に着いたら
長男は一頻り海を眺めてから折り返し。



後ろ姿を見送ってから今日のポイント錬、
日曜ハーフ走へ。



完全に春の陽気。
今日はランパン、別大Tシャツ、下にコンプレ長袖。

昨日まではCW-Xタイツ履いていたけど、
今日はさすがに要らない。

帰り寒くなるからコンプレ長袖はなかなか脱げない。
いつもどちらかと言うと人より厚着です。

走り出すと今日も体が重い。

距離を走って持久力を維持するのが
今日の目的だから、とりあえず無理しない。

5キロを過ぎた頃から無理なく
スピードが上がるのもいつもと同じ。

このままハーフまで行ければ調子いいんだけど、
今日は15キロ過ぎから脚が動かなくなりました。

これは平日のポイント錬の強度が最近
弱いせいなのか？それとも疲労のせいか？

とりあえずフォームを調整してペースが
戻るか試してみるけど、今一でしたね。

でも先週より余裕で同じタイムだから
調子を落としている訳じゃなさそう。

無理して上げて故障することだけは避けたい。
次は水曜日に閾値走をしてみて
立ち位置の確認かな。

(3/22)
OISO 19C
Nike ZF3(108km)
[J]2.3km 6'14/km
[M]21.1km/1:27:42 4'09/km 166bpm 194spm 7.8/124=6.1% L48.9%/R51.1% 209ms
4'12-4'15-4'12-4'09-4'11(20'59/5km)
4'06-4'06-4'04-4'08-4'07(20'31/5km)
4'08-4'05-4'06-4'08-4'14(20'41/5km)
4'14-4'13-4'14-4'17-4'10(21'08/5km)
4'00-0'23(3'56)
[J]3.1km 6'48/km
VO2max=58
Total:209km/month