雨上がりの１２キロペース走、

(6/14)
OISO 23C
ZFFK(822km) the last run
[J]2.6km 5'29/km
[M]12km/49:30 4'07/km 191spm 127cm
4'04-4'03-4'08-4'09-4'09(20'34/5km)
4'10-4'08-4'04-4'14-4'19(20'54/5km)
4'05-3'57
[J]2.5km 6'39/km
VO2max=59
Total:135km/month



今は１２ｋｍのペース走がいいところ。
これでハーフを走ったら消耗著しいに
違いない。

雨上がりで一昨日より爽快だったけど、
８キロ過ぎで風の勢いが増してきて
途端に耐える走りに変わりました。
最後、折返して追い風に乗ってお終い。

一昨日よりは幾分体が動きました。