谷川岳

スクワット２００回
夜、床に就く前に行うトレーニングです。
今のところこれは目標ですけど。

２０代の頃には、登山のトレーニングとしてランニングを行っていました。
ランニングといってもたかだか２～３ｋｍ程度だったので、その効果は怪しかったのですが．．．。
そのうちに距離は１０Ｋｍ位までは延びたのですが、登山で重要な脚力アップにはあまり効果はありませんでした。


雲流れる俎ぐら

NikonF3　Ai25-50mm


そこで脚力をつけるにはといろいろ思案した結果、スクワットをやってみることにしたのです。
膝が痛くなってしまいますので、最初は毎日５０回だけです。
慣れてきたらば５０回を２セットという具合に、最高で４セットをやるまでになりました。
それ以上も考えたのですが、やはり膝への負担が大きくなってしまいます。
両膝、特に右ひざの靭帯を痛めていましたのでやはりそれ以上は無理でした。


暮れゆく俎ぐら

NikonF3　Ai105mm


スクワットトレーニングの効果はてきめんに現れました。
雪山でも余裕を感じられるほどでした。

また山登りには必ず３キロ程度の三脚を持ち歩いていました。
その為上半身、特に両腕のトレーニングも欠かすことはできませんでした。
お伴の三脚を鉄亜鈴代りにエクセサイズ（なんちゃって）です。
スクワットをやりながら同時に腕のトレーニング。
さらに腕だけでＬＰレコード(古っ）片面程度の時間のトレーニング。
*あくまでも時間のことです。当時はすでにＣＤの時代でした。



月明かり　晩秋の一の倉沢

出会いは雨、上は雪でした。光跡はこと座のベガ。
NikonF2A　Ai50mm


今は毎日スクワット１００回、これで十分です。

そして、この冬には一眼デジマメ同伴で雪山を目指すどっ。
と、誓いをたてて見ます。


谷川岳山頂

NikonFM2 Ai50mm


まずはスクワット２００回からですけど。