お風呂でストレッチ♪

以前、背中にゲキツーが走りました

それも寒い季節に起こりがち。一体なんだろう？と不安になりました
そうしたら、血行不良によるものだとわかりました
首の寝違えと同じようなのです。起き上がる時、寝る時にものすごい痛みが走ります

五十肩の痛みとかわらない痛さでした
そこで偶然知ったストレッチをお風呂で試しています
ただ、腕を上に上げたり、下におろしたり、腰に手をあてたりと

これがまた意外と効果があるようなのです。自分ではなにも力を入れていませんが
温泉でこの動作をすると、意外と汗が出てきます
軽くサウナに入ってるくらい？の汗が出てきます


テレビでいろんな運動が紹介されますが、一度も続いたことはありませんでした
あと、いろんなことの裏技もほとんど覚えていません

これは便利、これはすごい、そう思うのですが、なぜか翌日にはもう忘れています
なぜなんでしょう…

さて、このストレッチ。腕を片方ずつ、２０秒、２セット。
前ならえ、の反対側の後ろに、片腕を伸ばします。そのまま２０秒
今度は逆の腕を同じく２０秒。それを交互に二回繰り返します

肩を痛めてる人はなかなか腕がうしろに伸びないと思いますが
やってるうちに段々にうしろに伸びてきました

終わったら腰（後ろ）のあたりに、両腕を添えます。そのまま、やはり２０秒ずつ二回
疲れたな、と思ったら、そのままやめてもよいのです

それが終わったら、今度は腕を上に上げます。
L字形のような角度のついた形になりますね。そのまま２０秒。もう片方も同じく
それをまた交互に２回繰り返します。終わったら、また背中の腰の部分に両手を添えます

２０秒ずつ、二回。あるいは４０秒でもよいようです。


普段、お風呂の中でするものではありません。
ただ、愛犬と一緒に寝ていると、なんとなく横になったまま動けなくなることが多いようなのです
自分では気づかないうちに、気を使って寝ているのでしょう…


この方法、お年寄りにもいいと思います。他、五十肩の予防、あるいは
なっている方でもよいストレッチのような気がしますよ

寝違えた時には本当に効果があり、一度やっただけで首が痛いながらも回ったのです
症状がある時は、一日３回ほどやってたと思います
今は何もないので、二日に一回だけやっています

運動は嫌いではありませんが、やりたいとも思いません
普段から散歩もしてますし、なによりパタパタと動き回っています

文字にして書くと、ちょっとわかりづらいかも…