誰にでもできる？おいっちにーの超簡単な腰痛対策ストレッチ！！

普段から立っても座っても腰が痛い私。TVを観るにもほとんど横になっている
最近それではいけないと思い、少しだけウォーミングアップ！適当に体をほぐしてから

あいうべ体操、首のマッサージ、首のストレッチ（鼻呼吸で上下左右動かす）、そして…
偶然できちゃった超簡単な腰痛対策ストレッチ！！


お昼寝の時が多いのだが、起き上がると同時に腰が痛くなったり、
それを過ぎると今度は立ち上がる時に腰痛
そこでなんとなくだが、偶然できちゃた超簡単な腰痛対策ストレッチをやっている

仰向けの姿勢で、片方ずつ足を胸にくっつけるようにして、もう片方も同じく交互に数回
最初はギクギクとぎごちないかもしれない。痛みがある場合は、股の部分に手を添えながらやると軽減される

できない場合は無理にやらない。最初は痛みや筋肉痛を発症するが、３、４日もするとそれもなくなった
同時に腰痛もかなり楽になりました。右側はなんともなかったのですが、左側の足だけ筋肉痛

やはり曲げると痛いし、左の足を曲げると右側の腰に少しだけ痛みがあります
それがなくなって、段々気持ちがよくなり、すっと立ち上がることもできるようになりました

どこまで効くのかわからないが、自分に合ったのだな、と思いながらやっています
ただし、両足一緒にやると案外できないものですが…
だから片方ずつやっています。どうも左足＝右側の腰が特に痛いようです