膝裏伸ばしで柔軟に

こつこつと毎日続けていました

おかげさまで、体が柔軟になりました

目的は腰痛対策と転ばないこと、寝たきりにならないこと

あとは、足首回しと足指のグーパーで脳と体に変化が起きます

回数でもなく、やり方でもなく、矢印に沿って、意識を向けます

完全でなくてもいいんです

痩せる為でもない、だから、好きな時に好きな回数を毎日続けます

やればやるほど、ではなくて、1回でも毎日続けることがコツ

最初はとにかく痛い、1週間もすれば痛みもなくなります

そのうち、気持ちがよいほど膝も伸びます

開脚も徐々に楽になりました。膝裏を伸ばすだけで効果があります

怪我も少なくなると思います