フェニックスプログラム 自分でできる骨盤調整 その1

                    フェニックスプログラム  自分でできる骨盤調整   その1

《 単純なモノほど  奥が深い 》

フェニックスプログラムの基本は、ただ両足を外側に向けて開いて 腰を下げるだけという極めて簡単な運動です。これを股割り運動といいます。

とても運動と呼べるほどの動きもなく 単純な姿勢をするだけなのですが、私の場合この単純な姿勢で安定して立っていられるようになるのに3ヶ月を要しました。 そこにPNFという理論が秘められております。

PNFとは、固有受容性神経筋促通法と翻訳され 感覚受容器を刺激することで神経や筋肉の働きを高め、身体機能を向上させるリハビリ技術のことです。元々 小児麻痺の機能回復訓練を基礎にした、脳と運動機能の関係性に注目した神経系を含めた機能向上を目指したプログラムです。

この股割り運動による骨盤調整は、骨盤内の腸腰筋群が左右うまく補正しあい協調することで 骨盤が前後左右に 偏りなく 正しい角度に調整される(=すなわち "体幹" が整う)ことであり、それにより安定した股割り運動が可能になると説明できます。

ただし、筋肉の変化 からだの変化は、じつに ゆっくりで 時間がかかります。早く効果を得ようと、最初から無理して沢山やったり 長時間やったりするのは、むしろ逆効果なのです。

なので、はじめは物足りない位の軽めのスタートにして、難なく無理せず とにかく継続に集中することが重要です。

                                            これらの効果は個人の体験であり、効果をすべての人に保証するものではありません。

 

《 フェニックスプログラム の ご案内 》

 

 

お申込み、お問合せ は下段のコメント欄から   または佐野療術院 ☏03-3397-2570(受付時間10:00～19:30)にて お待ちしております。

フェニックスプログラム 自分でできる骨盤調整 その2

                          自分で できる骨盤調整    その2

《  確かな 手ごたえ  》

みなさまも ご自身のからだを自己評価すると、子供の頃からのクセといいますか 例えば左腰がコリやすいとか、首の右スジがこわばりやすいとか、胃の調子が悪くなりやすいとか、長く歩くと右膝が痛むとか 等々などの傾向があると認識されることでしょう。

私の場合は全般的に左側に不調症状が起こりやすく、左股関節に違和感があったり 左肩･首にコリが頻発したり 左腰痛が起こりがちでした。 それらの諸症状が、このフェニックスプログラムの股割り運動を毎日のルーチンにして数か月頃から少しづつ軽減･緩解していったわけです。

 最初に気付いたのは左股関節の違和感を感じなくなったことです。それまでは冬場の寒い朝など歩いていると 左足を動かすたびに 何となく痛みを感じておりました。 股割り運動が毎日のルーチンになって3ヶ月を過ぎる頃から、その股関節の不調をいつの間にか感じなくなっていました。また同時に 以前に比べてサッ サッ と早く歩けるようになり、更には 長い時間歩き続けても 、立ち続けても以前に比べて疲労感が少なく それほど苦にならなくなりました。

言い換えれば、骨盤が正しい位置･角度に調整されて 足の振り出しが無理なく自然に出せるようになった、あるいは 上半身と下半身が正しくつながった(=体幹が整ってきた) ということです。

                                              これらの効果は個人の体験であり、効果をすべての人に保証するものではありません。

 

《  ルーチンは のんびり ゆったり  》

股割り運動は 簡単な姿勢ではありますが、慣れるまでには数か月かかる場合もありますので

     のんびり 、 ゆったり 、 あわてず 、 あせらず  、 、 、

    とにかく 毎日の日常習慣=ルーチン にできるよう継続しましょ～

             義務感から 仕方なくするのではなく

             からだの調子が良くなるから 継続できちゃう

 

 ★ お申込みいただいた方に 以下の フェニックスキット を差し上げます。

① フェニックスプログラム特製ポーチ

➁ フェニックス マット

③ フェニックスプログラム解説マニュアル

④ パーソナル記録帳

⑤ 予約カード

⑥ 体組成など計測記録表

 

お申込み、お問合せは下段のコメント欄から  または佐野療術院 ☏03-3397-2570(受付時間10:00～19:30)にて お待ちしております。

フェニックスプログラム 自分でできる骨盤調整 その3

                           自分で できる 骨盤調整     その3

《  一歩ずつ ､  しかし 確かな前進   》

フェニックスプログラムの次なる段階は、両足を外側に向けて立ち 両腕を左右に伸ばして、腰を左右にスライドさせる運動となります。基本の股割り運動で安定して立っていられるようになったら、この段階にステップアップします。

文章で書いてしまえば いたって簡単な運動なのですが、、、    これまでは腕を前にだしたり引っ込めたりしてバランスをとっていたのですが、腕を左右にひらくという事で 腕でのバランスどりが出来なくなるわけですから 下半身の安定性がよりいっそう必要になります。従いまして ある程度 " 体 幹 " が整ってからでなければ、この運動はムツカシイわけです。

それに加えて、腰を深くしずめた姿勢のまま 重心(上半身)を左右にズラす という運動は、はじめはとっても困難です。 しかし、ここでもPNFの理論が絡んでおりまして、毎日のルーチンとして 繰り返しトライしていると 脳が学習して 運動神経(感覚の入力から補正出力が早くなる)が活発に機能するようになり 次第に上達してくれるわけです。

そして この左右スライドができるようになってくると、上半身の変化も自覚できるようになってきます。普段はストレスによって 肩に力を入れ続けてしまっている事には気付かないものですが、体幹が整ってくると それが自覚できるようになります。

私たちのからだは日々刻々と変化しており、この左右スライドをやっている間に『今日は左肩周辺に力が入っているなぁ・・』などと自覚できるようになるのです。

                                           これらの効果は個人の体験であり、効果をすべての人に保証するものではありません。

 

  《   ベ  ス  ト  プ  ラ  ン  の  ご 提 案  》

フェニックスプログラムでは、股割り運動を毎日のルーチン=日常習慣にしてもらう事が一番の目的です。

          それを実現するためのスケジュールとして 本気コース 10回の場合、

初回の解説･指導より 10日(ご都合により日程調整もOK)ごとに 御来院していただく予定にすると ほぼ3ヶ月で終了します。

              10日ごとの御来院時には以下を実施します。

          ① 効果測定(姿勢のチェック=安定性･自立時間･角度など)

          ➁ 記録撮影

          ③ 体組成などの計測(筋肉量の変化､握力､血圧など)

          ④ アドバイス(姿勢の修正と調整､ルーチンにする方策･提案など)

    ★ 3ヶ月 継 続 で き れ ば 、

              もう ルーチン =日常習慣 にできた と考えられますネ！

 

お申込み、お問合せは 下段のコメント欄から  または佐野療術院 ☏03-3397-2570(受付時間10:00～19:30)にて お待ちしております。

フェニックスプログラム 自分でできる骨盤調整 その4

                    自分で できる 骨盤調整   その4

《 体 幹 が 整 う と 》

我々は日常生活において 精神的な緊張感や興奮から 肩や背中に無意識に力を入れていることが多くあります。多くの人々は それらを意識したり自覚しないのですが、じつはそれらが肩コリや首コリの重要な要因のひとつです。

"体幹"が整ってくると、その力が入ってしまった状態をご自身で認識できるようになり、意図的に力を抜くことを意識できるようになります。

自分自身のからだの変化(状態)を 以前よりも細かく認識できるようになることが PNFの成果なのです。 ( ⇒ PNFについては、自分でできる骨盤調整 その1 で解説しております)

ですから、このフェニックスプログラムは単なる筋骨格系の骨盤調整と考えるだけでなく、脳と神経(感覚)までも含めた からだ全体の機能回復と捉えるのが相応しいと考えております。

                     やるのは いたって簡単な姿勢をするだけ

                それを 毎日の ルーチン にしてしまう

                すると 普段から感じている不調も徐々に緩和

                それが フェニックスプログラムです。

                                              これらの効果は個人の体験であり、効果をすべての人に保証するものではありません。

《  プ ラ ン の 解 説  》

〇 基本プラン   5回コース    料金5千円     初回から3ヶ月間有効

    初回から3ヶ月内に5回の来院指導を受けていただきます。

〇 本気プラン  10回コース   料金1万円   初回から6ヶ月間有効

    初回から6ヶ月内に10回の来院指導を受けていただきます。

ご来院時には、

     ① 効果測定・・・姿勢のチェック(安定性、自立時間、角度など)

     ➁ 記録撮影・・・股割り運動を記録

     ③ 体組成など計測・・・体脂肪･筋肉量の変化、握力、血圧など

     ④ アドバイス・・・姿勢の調整･修正、ルーチンにする方策･提案など

      を実施いたします。

 

お申込み、お問い合わせは 下段のコメント欄から、または 佐野療術院 ☏03-3397-2570(受付時間は10:00～19:30) にてお待ちしております。