消滅

前回、ポケットを探るとテ－ピンクが２個…
い、いつから入ってたんや？？
１個はどなたかのを間違って拝借してしまっていたようで…ゴメンナサイ！
で、２個重ねてリードエリアのテーブルに置いていたのだが、気付くと２個とも消えていた…
誰～持ってったの～！！（人の事言えんが）
なんて事があったので、新しいテープの側面には落書きしといたので、
これでもう誰も間違わないだろう♪


３階でアップ。

リード。
前回迄の宿題砦正面壁５．１０ｄ水色／tomと
保留宿題砦前衛壁５．１０ｄオレンジ■tomも消滅していた…
ウォールマスターに向けてルートが随分減っていた。

砦前衛壁５．１０ｄ赤■み。
１面から２面、２面から３面、移る所々でテンションしまくり！！
いつ降ろされるかと思いながらもなんとかゴールまで。

２便目。
４クリップ目左側に掛けた方がいいな…
外して掛け直した方がいいのだろうが、降ろしてもらって始めから。
テンテンだらけ！
さすがに長かったので、ゴール手前迄進めたが監督にラスト！って言われる。
が、ゴールに手が出ずテンション降りる。
汗だく…

監督が、（私には）難しいか。って言ってたけど、何とかＲＰしたい。
どうも前衛壁苦手みたいやけど、ガンバル！


今まで、四苦八苦していたグレードを友ちゃんが、スイスイとＲＰ！
着実に力を着けているのを目の当たりにして、私も頑張らなくっちゃ！！

今日はちゃんと監督の撮影に成功。
しかし２本目を撮影するの忘れた…すみませ～ん。

アフターケア

少し涼しくなったある日、窓を開けたまま寝ていた父が早朝『こむらかえり』に見舞われた。
彼はよく『こむらかえり』になるのだけど。
今回のはかなりきつかったようで、足をかばって歩いてたら反対の足もおかしくなって、
さすがに近所の病院で見てもらって、湿布と薬をもらってきた。
ジムでもいつものメニューを１週間もせず、軽いストレッチトレーニングだけしている。

「ダウンちゃんとしてんの？ストレッチとかアイシングせなあかんで！」

と私に言われた父は、ジムのスタッフにも病院でも同じ事言われて怒られたわ～って。
そら、そやろ～

スポーツを長く続けたいなら、アフターケアはしなくては！
ま、私もアイシングもせんとバタンキューな時もあるけどね。

『こむらかえり』にならない為に。
ミネラル、カルシウム、マグネシウム不足なので、
バナナ、梅干、ポカリ等で摂取するなり～（他にもあるけど、これなら簡単♪）

もちろん、運動前後のストレッチ、後のアイシングをお忘れなく～