8km

8km 46分49秒
5分51秒/km　時速10.2km
　　+
ウォーキング　約2.5km 25分くらい
　　+
ジョグ　約1.5km

昨日の疲れが残ってる。
特に股関節あたりの動きが悪くてちっとも足が前に進まない。
呼吸は全然大丈夫なのに…
入りの1kmは5分40秒だったのに、失速。

Ynさんがすれ違いざまに指1本立ててクイッとしたので、南にもう1往復だと思って、
8kmでランやめて、そこから北へウォーキング1km約9分だったので、2kmで折り返し。
あれれ？前からYnさんが歩いてきた。
1往復じゃなくて、1kmで折り返す。の意味だったそうで。
そこからジョグで戻る。

烏帽子岩

鳳来の予定だったんだけど…
初めは大丈夫だったのに夜につれてモチベーションだだ下がり。
Nzさん、Onさんゴメンナサイ。
そんなこんなで烏帽子岩。

岩二回目のMrkmさんと、ひっさびさの烏帽子岩。
岩場についてから、Mrkmさんさんがhiroさんに電話してくれたんだけど、あいにくお仕事。
取りあえず、と準備していると、、、hiroさん！
わざわざ出勤前に顔を出してくださいました～有難うございます。

『アフターバイト　5.9』
ひゃ～こ、怖いドキドキでしたが何とか再RP。
M上さんトップロープでトライしてもらいましたが、レイバックがイマイチ分からなかったようでテンション入ってしまいました。

岩場に他に1ペアと1人。

おじちゃんが張った『イナバウアー　5.10ａ』
MrkmさんTRトライ。
スタート核心はこなしたものの上部核心敗退。
私もTRトライ下部で落ちる。
リトライ、上部核心で、フォール。右足の位置が悪かった…抜けて回収。

『ジャスティス　5.11a』
若者が触ってて、おじちゃんが苦労してるようやな～って、お手本登り。
N師匠に教わったムーブと違うもっと楽なムーブだった。
彼らが登ってもよいと言ってくれたので、私たちもTRでトライ。
Mrkmさんは2便目にテンテンながら抜けました。
私は、核心ムーブ確認して1便だけで降りました。
これならRPできそうなので、次回ちゃんとリードでトライしよう。

『アフターバイトダイレクト　5.9』
おじちゃんがヌン掛けしてくれ、下部をレイバックしない行き方を教えてくれた。（知ってたけど、すっかり忘れてたわ～）
Mrkmさん、テンション入ったけど終了点へ。
私はノーテンで。

Mrkmさん、もうおなかいっぱいって事でこれにて終了。

私、ほとんどTRトライでした…モチベーションが低かった証拠やな。
たまにはショウガナイ時もあるわさ。
でもMrkmさんには楽しんでいただけたようで良かったです。

烏帽子岩、登るにはまだ暑いなぁ。