8㎞ Walking

8km　1時間09分50秒
8分43秒/km　時速6.8km

先週のRunと鬼の下りで左膝痛が軽く再発したので今日はWalkにした。
歩き終わって拳骨2個分位開けて鉄棒持って懸垂したら7回できた。
しっかり腕振って歩たからか帰ったら肩周りがすでに筋肉痛。