マジでマズいです！

　　マジでマズいです！

　　　ひさびさ、‘みんゴル’オンラインして大会に出たのですが、
　　　G２のふたつともリタイアになってしまいました。

　　　結果は以下の通り。
　　　　バグパイプ　リン　インフ／ピンホ
　　　　　○○ーー○ー○ーー　OUT32
　　　　　×　深いバンカーにハマってリタイア…。

　　　　ウェスタン　バンカーダメよ　グロリア　インフ／ピンホ
　　　　　○○◎ー○○○○ー　OUT28
　　　　　○×　ジャストインパクトを外してバンカー直行！

　　　マズいです！この日記の目的は、名人めざして『みんゴル日記』
　　　なのに！このままでは、イカンです！！

　　　やはり、継続してやらないとパットがダメダメってのが良く判り
　　　ました。

　　　今週金曜はお休みだから、特訓しないと！！

お仕事マメ知識ーその３THP活動＜身体編＞

　　THP活動＜身体編＞

　　　THP活動は＜身体＞と＜心＞のふたつの推進をします。

　　　まずは＜からだ＞の方ですが、生活習慣病の多くは肥満から
　　　発生するもの（高血圧、腰痛など）であり、それを改善する
　　　ことから始まります。まず、自分が現在どの程度太っている
　　　のかをBMI：Body Mass Index（体格指数）を計算してみて
　　　意識することから始めます。
　　　BMIの計算式は以前にも書きましたが以下に行ってみてください。
　　　http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/check/index.html

　　　ここで需要と供給のお話をひとつ。
　　　需要は一日の消費カロリー、供給は食べ物から摂取するカロリー。
　　　日本人の平均供給は　　　2200kcal
　　　消費は生命維持で　　　　1400kcal　＋　日常生活　700kcal
　　　引き算すると　100kcal　が余ります。これを脂肪に換算すると
　　　約11g、これを年間で計算すると　11g×365＝４kg！！
　　　そう！１年で４kg体重が増えるかもしれないのですね。

　　　さあ、これを指標として＜からだ＞を健康にするために運動を
　　　始めましょう。主な方法として“ウォーキング”があります。
　　　歩くことでオーバーしたカロリーを消費するということです。

　　　歩くだけは嫌だってひともいるかもしれません。そんな場合は
　　　お部屋でテレビや音楽を見聞きしながらストレッチでもOK。
　　　時間を掛ければ、ウォーキングと同じようにカロリーを消費
　　　しますからね。

　　　会社のTHP活動においては“ウォーキング”を推進しています。

以下は追加情報です。
　　　生活習慣病について
　　　　http://health.nifty.com/special/001_seikatsu/seikatsu1.htm
　　　肩こり・腰痛について
　　　　http://allabout.co.jp/health/backache/