“朝一杯の水”を飲みましょう。

　きのうの「あるある大辞典II」では“夏の過ごし方で太る？！”といった
　内容を放送していました。基本はエネルギー消費代謝についてで、
　夏は第二、第三の代謝がキーワードでした。（キーワードは後ほど）

　まずは、汗について、“良い汗”と“悪い汗”というのがあるとの説明。
　“悪い汗”とは暑さで出てくる汗のことで、体温調節のために出るので
　エネルギーは消費しない。“良い汗”とは運動のによる燃焼で出る汗で
　エネルギー消費で出てくるものだそうです。そう考えると、夏に汗が
　出て痩せるってのは、“悪い汗”の方でちょっとした錯覚のようです。

　また、夏は特に代謝が低下するそうで第二の「生活活動」代謝や、
　第三の「食事」代謝も基礎代謝と同じように下がってしまい、それが
　秋に元に戻らず、そのまま、エネルギー消費が低下した状態でいつも
　の通り食べていると余分なカロリーが体に付くとのことでした。

　夏は低カロリー（冷や麦など）のものを食べているから、大丈夫？
　と思っているかもしれませんが、噛まない→胃に負担がかからない
　→ノルアドレナリン（代謝ホルモン）が出ない→代謝低下となる
　ことから、太る要因につながるんですね。

　では、夏に代謝を上げるにはどうすればいいのか？については、
　朝の過ごし方で変わると４つのキーワードがありました。
　（１）朝起きたら１０℃前後のミネラルウォーターをコップ１杯
　（２）朝の歯磨き時、内ももに力を入れる“内もも締め運動”
　（３）朝食はしっかりと。硬いものを食べてノルアドレナリンを。
　（４）朝食の後には暑いお茶。ノリアドレナリンが下がらない。

　だそうです。この中で簡単にできそうなのは“ミネラルウォーター”
　を飲むことですね。きょう朝、起きたときに飲んだら汗がジワッと
　出てきましたので効果あるかも？！

　今年はちょっとカラダ引き締めようと考えている１９面相からでした。
　（まあ、歳だから基礎代謝下がってるので無理でしょうけどね…。）