玄米ご飯でダイエット！

平成１７年１１月５日（土曜）　　晴れ、今日は暖かい日です。　明日は雨かも・・・・今日夕方仕事が終わりハーバーランドへ
ＣＤショップでお勧めの２品Ｒ＆Ｂソウルまずは、この１枚グレイグ・ディヴィット　ザ・ストーリー・ゴーズそして次の１枚は


大好きな　ベビーフェイスのグロウン・アンド・セクシーお勧めです。　

そしてもう１つ題名でどうりのお題目玄米ご飯でダイエット玄米お勧めです
ダイエットをするにはまず食べることを控えるよりも、脂肪を蓄えないような工夫も必要となってきます。　太る、太らない最大の鍵はインシュリンの分泌が関係してきます。

■食事によって血中に糖分が増えると、すい臓からインシュリンとよばれるものが分泌されます。
■「インシュリン」は身体を動かすためのエネルギーを変換する為の大切なものでスまたインシュリンは体脂肪の合成を促進させ脂肪を蓄える働きやｌ、食欲増進、体脂肪の分解を抑制する作用がある。

■　血中の糖が急増する物を食べると血糖値が上がり「インシュリン」の分泌が急上昇「インシュリン」は体脂肪合成作用があるので、太リやすくなる。

■パンなどは消化が良く血糖が上がりやすいが、白米は水分が多く消化スピードが緩やかでインシュリンの分泌は緩やかです。食物繊維を多く含む玄米は白米よりもインシュリンの上昇度が緩やかである為ダイエットに効果的である。

★★食べるときに気よ付けることとしては血糖を急に上昇する物は避ける。食物繊維など多く含まれる物を多くとる。などが、ダイエットに役立つことはもとより、生活習慣病の予防にもつながるわけです。