平成18年6月14日
昨日フィットネスで泳いだあと、やたら腰をかばいつつ・・・動いている方を発見
腰が痛いのかなぁ???? その後・・・・
脱衣所での年配の方の会話がボリュウーム最大で聞こえてきました。
別に耳ダンボだったわけでもなく・・・聞こえてきたから仕方が無い・・・・( ̄∀ ̄;)汗
Aさん ・・・ あんた腰なおったん?
Bさん ・・・ うん寝ていたらしばらくしたらなおった
Aさん ・・・ あんたインナーマッスル弱っているのとチャウの、いがんでるし
との会話がそのあたりで聞こえ・・・・・・・・・
たぶんインストラクターの先生が何だかんだで 知識を吹き込まれているのかも知れな
い! 確かにインナーマッスルが弱いと腰痛の可能性があるのかも知れませんが、
それだけの理由といいがたい・・・ですヨネェ・・・
フィットネス神話・・・体を動かしてると体は健康だと思い続け・・エアロビックスのレッスンを
1日2,3セット入っている ご年配の方々・・・・・果たして体にいいのだろうか?
インターネットで検索しても、腰痛はエクササイズ、インナーマッスルや何じゃモンジャ・・・
筋を休憩することを重要視 していないのが驚きです。 筋肉は使って鍛えて強くなる
など勘違いしていることが多いです。むしろいつも運動しすぎている方には休憩も
筋の能力を高めるエクササイズだとおもうのですが・・・・・
深層筋(インナーマッスル)の大腰筋、多裂筋、回旋筋ですがこれらは深部筋群です
大腰筋はかなりの頻度で腰痛をもたらします、むしろ大腰筋は意識して鍛えない方が
腰痛予防になるのではと私はそう思います。
通常はこの筋は自転車に乗っていても
使われているので ストレッチを行ったほうがいいかも知れません。
回旋筋群はどうだろう? 体の支持筋ではなく体のバランスを司る筋ではないかと思います。大きな筋肉ではなくむしろ動きの微細調整担当の内在筋のエクササイズはバランスボールやムービングディスクがいいかとおもいます 後はスタビリゼーションエクササイズといっても多くありますが・・・・
ココではちょっと説明しにくいです。なのでオフィスに来て聞いてください。(笑)
(ちなみによく言う腹筋とか背筋とかの浅層筋をアウターマッスルと言います)
腰痛に関する良くあるコメントは以下のとおり
大腰筋は背骨をしっかり支えたり動かしたりするにはとてもとても重要な筋肉
腰痛にならないためにするべきことは腹筋ではなくインナーマッスルを鍛えること・・・・
間違って無いと思うのですが、鍛えることばかりを先行しない方がいいです。
ストレッチも行います。当然運動後はされていると思うのですが、日常生活の活動こそ
体はの筋は緊張を取らなくてはいけません。鍛えるのはいいことですが、休憩と休息
1日の終わりには体のストレッチや自己トリートメントを・・・・・
■ 腰は苦手な動きがあります。横に曲げることと捻ることなんです。これらの動きはインナーマッスルが微妙に働いてま
す。日頃のケアが大切ですよねぇ
腰痛もちの私が言うのはなんですが・・・・・・・・
あっ1日の嫌なことや辛いことを溜めないのも健康へのストレッチ
大いにしゃべって発散してください。これはココロのストレッチとココロの筋肉強化になりますっ