通常状態95日目。
今日の体重測定、57.05kg。
１ヶ月前の６月４日の体重が60.25kgなので、一ヶ月で5.3%の減量をしたことになる。
これは危険なペース。
過食症対策のためにも、1ヶ月5%以下の減量に抑えたい。
そんな危険なペースの減量真っ最中だからだろうか、今日なんとなく過食したくなった気がする。
錯覚であってくれ、勘違いであってくれ。
まだバイトが残っているからあれだけど、もし無かったらって、いつものことながらそんなことを考える。
今日はバイトもなく休みなんですが、休みの日の方が、なんとなく体がだるい気がする。
体にエネルギーが足りていない感覚を覚える。
通常状態92日目。
1ヶ月に5%以上の減量をしないためにも、今日の体重測定は57.9kg以上でなければなりません。
で、測ってみたところ、57.3kgでした。
1ヶ月で5.9%ほど減量したことになります。
１ヶ月に5%以上のペースで体重を減らしてしまうと、リバウンドの可能性が高まる…らしいです。
それはつまり、過食の可能性が高まるということ。
どの程度当てにしていい情報なのかはわかりませんが、過食を止められるっていうんなら藁をもすがる想い。
とりあえず試してみたい。
今までにない角度からのアプローチですし。
とりあえず、いま現在5%以上のペースで減量してしまっている状態なので、できれば解消したいと考えています。
仮に今日の体重が目標の57.9kgだったとして、１ヶ月５%以内の減量ペースに収めるためには、来月の8月1日の体重は55.0kg以上である必要があります。
つまり、来月８月１日の体重が55.0kg以上なら、減量のペースが5%以内に戻ったということになります。
これは楽勝といいましょうか、何も問題が無いようにおもいます。
55キロ以下に体重が落ちるなんて、考えられないからです。
過去にそこまで体重が落ちたことなんて一度もないんじゃないかな。
だから、とくに何も気にしなくても、来月には過食しない安全なペースに戻っているってことです。
ただ、問題は今月です。
というか今です。
いま現在、危険なペースの減量状態であり、これをなんとかしたい。
6月4日時点での私の体重が60.25kgで、ここから5%減量した場合、だいたい57.23kgになります。
今の私の体重が57.3kg。
なので、7月4日まで今の体重をキープすれば、とりあえず安全な減量ペースに戻ったことにはなりそうです。
通常状態91日目。
1ヶ月に5％以上の減量をしないためにも、明日7月1日の体重を57.9kg以上に保つ必要がある。
しかし、6月27日の時点でもうすでに目標の57.9kgを600g下回ってしまう。
というわけで、6月28日の日曜日はいつも以上に食べました。
バイトもなしで体を動かさない日でしたが、たくさん食べました。
普段の私の1日の食事メニューは、ホエイプロテイン1杯、ソイプロテイン１杯、皮つきピーナッツ、白米、卵、豆腐、鰹節、醤油などを食べて、だいたい740kcal摂取しています。
バイトで体を動かす日は、ここにさらに鶏の胸肉を1ブロック（75～100グラム）をプラスします。
日曜日はバイトが無いにもかかわらずこの胸肉を食べ、さらにはホエイプロテインの2杯目も飲み、そして極めつけにサバ缶も食べました。
その結果、この日1日の摂取カロリーは1138kcal。
さすがに体重が少しは戻るだろうと、次の日の体重測定、なんと150グラム減って56.95kg。
なんでだろう。
髪切ったからかな。
というか56キロ台になってるし。
次の日の月曜日はバイトがある日で、特に何も対処できず、いつも通りの食事を摂りました。
さすがに減ってしまっているだろうなと思った次の日の体重測定、なんと250グラム増えて57.2kg。
なんだなんだ、どうなってるんだ。
わからん。
体重ってのは1日1日の変化で一喜一憂するのではなく、やっぱり長い目で見てどう変化するかが重要なんだろうなって改めて思います。
明日の測定でいよいよ57.9kgに戻さなきゃいけないんですが、これってもう不可能なんだろうなって感じてます。
700グラムの体重増加って今の私には難しそう。
400kcalほど多めに摂取したのに体重が増加しなかったわけですから。
今日が休みならまだなんとかなりそうですが、今日もバイトで体を動かす。
とりあずバナナを一本、いつものメニューに追加してみます。
通常状態88日目。
今週は、怒涛の平日5連勤でアルバイトに行って参りました。
怒涛といっても、一般的にいえば当たり前のことなんですけどね、平日に5連勤なんて。
5月に入ってから延べ20日は出勤していますが、Sさんに会えたのは一度だけ。
あれ以来全く顔を見せなくなった。
まえに「Sさんに会えても別に嬉しくない」みたいなことを言った罰でしょうか。
相変わらず体重計には毎日乗っています。
ここ2週間くらいは58.4kgあたりをずっとウロウロしていて、体重に変化がありませんでした。
バイトに行って散々体を動かしているのにもかかわらず、です。
いわゆる停滞期ってやつでしょうか。
別に増えもしないから気にもとめず、むしろ減り過ぎを防げているわけだから、好都合だくらいに思っていました。
それが3日くらい前から急に体重が減り始めました。
今日測ったら57.3kg。
動かなかった体重が、急に3日で1キロ落ちました。
停滞期を打破するのに、べつにチートデイは必要ないって言う証拠ですね、これは。
このままいけば、しばらく数日のあいだは体重が順調に減っていきそうですが、ここで一つ問題があります。
6月1日の時点で私の体重は60.95kgでした。
1ヶ月に5％以上の減量をしないためには、7月1日の体重が57.9kg以上である必要があります。
でも、もう今日の時点でそれを完全に下回った。
危険な体重の減り方だ。
7月1日まであと3日。
増やすことは出来なくても、これ以上減らないようにしないと。
でも何をどうすればいいのか、わからない。
そんなことやったことないし、そうはいってもやっぱり食事メニューを変えるのは怖い。
いつもの食事にちょっと何かを足すだけでいいけど、それが何を足せばいいのか。
あまりお金をかけたくないってのもあります。
今日はバイトは休みで家でおとなしく（厳密には室内トレーニングみたなことをしましたが）過ごしたので、それなのにバイトの日と同じだけの食事量を摂ったので、明日はとりあえず大丈夫なんだろうか。
通常状態73日目。
ここのところ毎日体重計に乗っています。
体重の減り具合を早めすぎるのは、まずいと思っています。
炭水化物が少なすぎるのもよくないかもな。
そう思って、いつもは皮つきピーナッツを食べているところを、煎り大豆に変えてみました。
変えてみてまず思ったのは、量が多い。
同じ120カロリーを摂ろうとすると、皮つきピーナッツよりも、見た目の量が煎り大豆の方がだいぶ多い。
こんなにたくさん食べて大丈夫かなって心配になるくらい。
で、実際に食べてみると、明らかに皮つきピーナッツより甘い。
噛み砕くと口の中できな粉になる。
砂糖などの添加物は一切入ってないんですが、十分に甘い。
食べ終えると、どうも食べ過ぎたのでは、と不安になる。
成分表示のカロリーが本当に正しいのか。
（推定値）ってなってるし。
それで、ネットで他の煎り大豆の栄養成分を調べてみると、結構カロリーにばらつきがある。
私が買ったやつは100グラム397カロリーだったので30グラム食べましたが、他のやつは皆400カロリー以上だし、最大だと457カロリーある。
どれが正しいんだか。
次の日、体重を測ってみると0.25kg減って58.5kgになってました。
さらに一日経った今朝、測ってみると今度は0.1kg増えて58.6kgでした。
昨日はバイトがあって結構体を動かしました。
バイトの次の日はたいてい減るんですけど、増えるとは。
でも、そんなに気にはならない。
体重が減らないってことは、その分過食衝動もやってこないってことかもしれない。
今大事なのは体重が減ることよりも、過食をしない日が一日でも長く続くことだと思っている。
通常状態67日目。
通常状態のときの私は、毎日決まった同じ食事メニューを繰り返し食べています。
それを一昨日、いつもとは違う食事をあえてしました。
最近、よくYouTubeでダイエット系の動画を見ています。
その中で、一ヶ月に5％以上の減量をすると過食してしまう、という動画を見ました。
5月1日、私の体重は65キロでした。
それが5月31日に測ると、61.05キロになってました。
5％以上減っています。
あまりよろしくないなと思って、それで一昨日はいつもよりたくさん食べました。
たまたまスーパーでホッケの開きが消費期限間近ということで安売りされていたので、よしチートデイだ！って考えたんです。
それで一昨日の食事は、ホッケを4匹と400グラムの低脂肪ヨーグルトを二つ。
合計1450カロリー。
いつもは750カロリーほどなので、倍近く食べたことになります。
しかし、驚いたことに翌日体重計に乗ってみると、体重が増えるどころか0.15キロ減っていました。
YouTubeの動画でも、就寝前にアイスを1500カロリー食べて体重がどう変化するかを検証したものがありましたが、大した体重変化はなく、「このように一回の過食くらいで体重は増えない、増えたとしてもそれは水分によるむくみで、脂肪が急に増えたわけじゃないから数日で元に戻る」とのことでした。
それを見たら、なんか過食したからもう終わりだっていって崩壊させてしまうのはもったいないなと思いました。
このように、いつもよりたくさん食べて、それでも体重の増加が大したことない、だから怖くないって思えるようになったら、少しは過食症を克服できるかもしれない。
通常状態52日目。
最近なんだかやる気が出ない。
本来ならゲームにのめり込んでいるはずなのに。
いま「FF11」がウェルカムバックキャンペーン中で無料でプレイできるというのに、どうも前のめりにログインできない。
「FF12」だって、トロコン目指して夢中でプレイしてもよさそうなのに、どうも楽しめない。
となると、やることがない。
ゲームの電源もつけずに、ユーチューブでボディビルダー系の動画なんかを見て、気を紛らわしている。
なかやまきんに君の動画とか見たりして。
チートデイについても調べたりした。
チートデイには科学的根拠が無いっていう説もあったりする。
どっかのタイミングでチートデイをとろうかな、なんて考えていたけど、やっぱりやめた方がいいかな。
今日は基礎代謝について調べたりしてみた。
別にダイエット意識が強まってるってわけじゃないけど、することもないから、過食のことを考えるくらいなら、そんなことをして気分を紛らわしている。
次の食事までの時間を繋いでいる。
ひいては、通常状態を一日延ばしている。
通常状態28日目。
気が付けば、かれこれ一週間ちかく、プレステ4の電源をつけずにいる。
「FF12」は、とりえずストーリーはクリアしました。
トロフィー達成度は34％。
ここからはトロコンに向けて頑張るのを、本来なら楽しむはずなんですが、どうもそんな気にならない。
久しぶりにケータイの電源を入れてみたら、登録している派遣会社から仕事のメールが入っていた。
いつもの倉庫作業の現場です。
まだまだコロナが続きそうなのに、仕事あるのか。
通常状態に復帰してまだ一ヶ月も経っていない。
体もまだまだ太っているし、こんなんで表に出たくない。
2，3日迷いあぐねていましたが、やっぱり行くことにしようと、意を決して派遣会社に電話しました。
予約を受け付けはしてくれましたが、出勤をお願いされることはなかった。
以前なら、予約を入れたらその場で「それじゃあ出勤お願いします」と言われていたんですが。
去年の年末12月にも同じようなことがありました。
年明け1月の勤務に入りたくて予約を入れたときも、やっぱり出勤をお願いされることはなかった。
実際は年が明けると過食状態に堕ちてしまったから、かえってそっちの方が都合がよかったんですが。
おそらく、去年の夏、急に足を怪我したと嘘をついて出勤を突如キャンセルしたのが関係していると思われる。
あんなことをしたから、もうこいつには仕事を依頼できないなって思われている。
そんな気がする。
大切な職場だったのに、また過食によって失った。
私はこの先どうなるんだろうか。
昨日ニュースで有効求人倍率が悪化していると知った。
そうだ求人が少なくて、私が電話したときにはもう埋まっていたんだ。
2，3日迷っているあいだに、他の人に決まってしまったんだ。
そもそも仕事のメールが私のところにも届いているんだから、別に見捨てられたわけじゃないんだ。
って、そんな可能性の低いことに、すがらずにはいられない。
通常状態9日目。
今年もまた、正月に実家に帰った時に過食崩壊を引き起こした。
そういえば、これまでに通常状態のままで正月の帰省を乗り越えたことってあったろうか。
今回は、初日は別に問題なくやり過ごせた。
少し食べ過ぎた気もしていたが、崩壊まではいかずに持ちこたえた。
しかし二日目に崩壊。
あと数時間の辛抱だったのに。
数時間我慢すれば一人の家に帰られたのに。
その後は3月の後半くらいまでずっと過食状態。
なんかもうどうでもよくなってきた、そんな気がしていた。
一応いまは落ち着いています。
ゲームに夢中になっていたら、気が付けば過食するのを忘れてたって感じです。
「FF8」、「ワンダの巨像」と遊んで、いまは「FF12」で遊んでいます。
でもなんか、ここ最近はのめり込めない。
気付けば長らく過食状態。
通常状態を崩壊させたのはいつのことだっけ。
前回の記事を確認したら8月10日。
そうそう、お盆に入って一旦バイトが休みになった、その小休止のとある昼さがりに過食した。
切り離し作業の失敗パターン。
たしか、昼食をちゃんと終えられず暴走した。
プロテインブラウニ―を頬張った。
お盆明けのバイトを、足を怪我したと偽って休んだ。
そのまま3ヶ月以上過食状態。
このかん、よくゲームをした。
つい今しがた、FF10をトロフィーコンプリートした。
とりあえず、この4，5日は過食してない。
