過食しました。
6月16日金曜日、通常状態23日目のことでした。
短い。
短すぎる。
３週間程度しか維持できないなんて。
これじゃあ病気が発症したばかりの頃に逆戻りだ。
食事を制限しすぎたんだろうか。
その日２回目の食事を終えたあと、物足りなさを覚え冷蔵庫のピーナッツバターをスプーンでそのまま食べました。
そんなもの冷蔵庫になきゃいいんですが、前の過食状態のときに買って余っていたやつです。
一口くらい大丈夫だろう。
チートデイがあるんだ、今日一日くらいは問題ないだろう。
そんな気の緩みもあったように思います。
結局おさまりが効かず、２週間ほど過食状態。
同じ一口でも、食べたいという欲望のもとで食べる一口は過食衝動の崩壊を招く。
もっと気を引き締めるべきでした。
歯を食いしばって過食の禁断症状と真っ向から戦うべきだった。
前に「ジッと耐え忍ぶのではなく、敵本体を撃破すべく打って出よ」って書きましたが、この場合、一時の衝動にはグッと堪えて、次の日にでも落ち着いた冷静な状態のもとで多めの食事をとって衝動の変化を様子見るという手があったかもしれません。
前回の通常状態のとき、毎日のように体重計に乗ってました。
あれもよした方がいいかもしれません。
そういえば昔読んだ過食症の本にもそんなことが書いてあったな。
もっといい加減でいいんだと思います、きっと。
きっちり毎日体重と体脂肪を管理したりなんかするから、一口のピーナッツバターでもアウトなんじゃないかって不安になる。
今年に入ってからの通常状態は、どうもダイエット意識が強すぎます。
今日の買い物はお菓子やパンなどの過食食糧には手を出さず通常の買い物ができました。
だから明日から2017年第5期通常状態を開始することにします。
6月16日金曜日、通常状態23日目のことでした。
短い。
短すぎる。
３週間程度しか維持できないなんて。
これじゃあ病気が発症したばかりの頃に逆戻りだ。
食事を制限しすぎたんだろうか。
その日２回目の食事を終えたあと、物足りなさを覚え冷蔵庫のピーナッツバターをスプーンでそのまま食べました。
そんなもの冷蔵庫になきゃいいんですが、前の過食状態のときに買って余っていたやつです。
一口くらい大丈夫だろう。
チートデイがあるんだ、今日一日くらいは問題ないだろう。
そんな気の緩みもあったように思います。
結局おさまりが効かず、２週間ほど過食状態。
同じ一口でも、食べたいという欲望のもとで食べる一口は過食衝動の崩壊を招く。
もっと気を引き締めるべきでした。
歯を食いしばって過食の禁断症状と真っ向から戦うべきだった。
前に「ジッと耐え忍ぶのではなく、敵本体を撃破すべく打って出よ」って書きましたが、この場合、一時の衝動にはグッと堪えて、次の日にでも落ち着いた冷静な状態のもとで多めの食事をとって衝動の変化を様子見るという手があったかもしれません。
前回の通常状態のとき、毎日のように体重計に乗ってました。
あれもよした方がいいかもしれません。
そういえば昔読んだ過食症の本にもそんなことが書いてあったな。
もっといい加減でいいんだと思います、きっと。
きっちり毎日体重と体脂肪を管理したりなんかするから、一口のピーナッツバターでもアウトなんじゃないかって不安になる。
今年に入ってからの通常状態は、どうもダイエット意識が強すぎます。
今日の買い物はお菓子やパンなどの過食食糧には手を出さず通常の買い物ができました。
だから明日から2017年第5期通常状態を開始することにします。