ストレッチスタイル(気付編)

こんにちは！柴田圭です。
ここ数日の寒さに耐えきれず入浴剤を買ってしばった。

さてさてやっと今日はストレッチで新たに感じた事に到達です！
当初はここだけを書く予定だったんですよね～っ。

先週金曜日に体が気ダルくて調子が悪かったですが
以前も同じような感じが何度かあったんです。

その時は練習前の自宅ストレッチをかなり長くやったので
筋肉が弛み過ぎてダラ～ッとした感じになっちゃったっ。

それ以降は長時間伸ばし過ぎないようにしてたんだけど
金曜はまた長くやり過ぎてしまった心覚えが満々っ。

長過ぎたというのは１セット３～５分ぐらい。
携帯や雑誌見ながらやるとついつい…。

自宅では動きを付けたり止めたりして30秒～1分ぐらい
これを各部位３セットずつぐらいやるのと僕は感覚が良い。

テニスマガジンの先月号に書かれてましたが
森田あゆみ選手も家でストレッチしてコートに行くようです。

全くやらない人もいるようだし、
ストレッチは人それぞれ千差万別、そして適材適所！

自分に合ったストレッチスタイルを見付けると
練習やトレーニング効率が上がると思いますっ。